Ntchito yoyimirira ikutopetsa miyendo. Pambuyo pa tsiku, amamva ululu ndi kutupa. Mu ntchito yamtunduwu, kusamba kwa mapazi ndi mchere ndi mafuta okha sikungakhale kothandiza. Ngati sitithana ndi vutoli pakapita nthawi, mitsempha ya varicose imatha kukula pamiyendo. Bwanji osalola kuti izi zichitike?
- Pachiyambi, tiyenera kusamalira nsapato zabwino. Nsapato zoyenera ndi zomwe zidzakwanira bwino, mwachitsanzo, sizidzatipweteka. Tisamagule nsapato zazing’ono kapena zazikulu kwambiri. Ndikofunikanso kuti ndi zinthu ziti zomwe amapangidwa - nsapato zachikopa ndi zabwino kwambiri. Ndi mpweya wodutsa, chifukwa chomwe khungu limapuma ndipo mapazi samatuluka thukuta ndipo sapanga chiphuphu. Insole yofewa idzawonjezera chitonthozo cha kuyenda. Ngati timavala ma flip-flops kapena nsapato, tikhoza kugula zida zapadera za silicone. Ndipo chofunika! Sitimavala nsapato zomwezo tsiku lililonse - ndiye kuti miyendo yathu imapweteka kwambiri.
- Tiyeni tiyende - Osakhala pamalo amodzi kwa nthawi yayitali kuntchito. Muyenera kuonetsetsa kuti mukuyenda - tiyeni tiyende pakati pa mashelefu, tisunthe kuchokera kumalo kupita kumalo kapena kuchita masewera olimbitsa thupi ndi mapazi athu: tiyeni tizungulira mozungulira kumanzere ndi kumanja.
- Kukhazikika kolondola -Sungani msana wanu molunjika ndi miyendo motalikirana pang'ono. Osawoloka miyendo yanu chifukwa izi zingalepheretse kuyenda kwa magazi kumapazi ndi ana a ng'ombe.
- Zakudya zokwanira - kwa miyendo yathanzi komanso kuyenda kwa magazi m'miyendo, zakudya zomwe siziphatikiza zakudya zamafuta ndizabwino kwambiri. Anthu onenepa ayenera kusamalira zakudya zawo. Iwo ali ndi mavuto ochulukirapo ndi kuzungulira ndi miyendo.
- Zochita zathupi - zimalimbikitsidwa kukhalabe ndi njira yoyendetsera bwino komanso kulimbikitsa minofu ya mwendo. Mukhoza kuyamba ndi kuyenda poyamba.
- Kusamba kwa miyendo - mutabwerera kunyumba, njira yabwino yothetsera mapazi anu m'madzi ozizira kwa mphindi khumi. Madzi ozizira amathandizira kuti magazi aziyenda bwino. Madzi ofunda ndi osavomerezeka chifukwa cha kuchepa kwake pakuyenda.
- Kukonzekera - ndikofunikira kudzoza mapazi ndi ana a ng'ombe nthawi zonse ndi mafuta oziziritsa. Posankha mafuta, tcherani khutu ku kapangidwe kake: mafutawo ayenera kukhala ndi chestnut ya akavalo ndi heparin kapena imodzi mwa izo. Iwo ali ndi udindo woyendetsa bwino magazi. Kumbali ina, mafuta odzola okhala ndi ufiti kapena arnica amakhala ndi kuziziritsa. Kupaka mafuta kudzathetsa kumverera kwa kutopa ndi kulemera kwa miyendo pambuyo pa ntchito ya tsiku.
Uphungu wabwino
- mothandizira, titha kufunsa ku pharmacy kukonzekera (makamaka mapiritsi) omwe amathandizira kufalikira kwa magazi. Ndikoyenera kufunsa mapiritsi okhala ndi chilengedwe - samawononga thanzi
- kutikita minofu ya miyendo kumakhala ndi mphamvu yotsitsimutsa komanso yopatsa thanzi. Mutha kufunsa mnzanu kuti akusisiteni kapena kupanga nthawi yokumana ndi akatswiri. Kusisita kumapangitsa kuti magazi aziyenda bwino, zomwe ndizofunikira polimbana ndi mitsempha ya varicose komanso kumva kwa miyendo yotopa.
- ngati tipuma, mwachitsanzo, kutsogolo kwa TV, tiyeni tiwonetsetse kuti miyendo yathu yakwezedwa
- Mphindi 5-10 zilizonse, tiyeni tisinthe momwe thupi limakhalira posuntha kulemera kwa thupi kuchokera ku mwendo umodzi kupita ku wina kapena kungosuntha miyendo. Titha kukweza phazi limodzi ku zala, kulimbitsa minofu ya ng'ombe. Njira yosavuta ndiyonso kukwera pa zala zanu. Gymnastics imalepheretsa kutupa kumapeto kwa tsiku ndikuchepetsa mwayi wa mitsempha ya varicose