Kupsinjika ndi gulu la zochita za thupi ndi zokhudza thupi thupi, loyang'anizana ndi vuto linalake, lomwe limanenedwa kukhala lopanikizika, ndi / kapena kupsinjika. Zimakhudza aliyense, nthawi zambiri kwa nthawi yochepa. Komabe, mkhalidwe wa kupsinjika kwanthawi yayitali ndi pathological.

Kodi stress ndi chiyani?

Kodi stress ndi chiyani?

Kupsinjika kumatanthauzidwa ndi zosiyanasiyana a thupi, onse awiri maganizo kuti thupi, pokumana ndi vuto linalake kapena zolemetsa (opsinjika maganizo). Kupsinjika maganizo ndizochitika mwachibadwa ngati sizikuchulukirachulukira.

Mosiyana, mkhalidwe wa kupanikizika kosalekeza Zitha kuwonedwa ngati za pathological ndipo zimatha kuyambitsa kusokonezeka kwa kugaya chakudya, litsipa, tulo mavuto kapena kuwonongeka kwina kwa thupi.

Kwa anthu omwe ali ndi mphumu, kupsinjika maganizo kungayambitse zizindikiro za mphumu. N’chimodzimodzinso ndi anthu amene akuvutika maganizo, akuda nkhawa, kapena amene ali ndi matenda ena a m’maganizo.

Njira ndi njira zimathandizira kuthana ndi kupsinjika maganizo, makamaka ngati sikukhala nthawi yayitali, monga kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.

Mikhalidwe yodetsa nkhaŵa yofala kwambiri ndi: njira ya mayeso, kuyankhulana, kulankhulana pakamwa pamaso pa omvera kapena ngakhale poyankha ngozi inayake. Pazifukwa izi, zizindikiro zimawonekera mwachindunji: kupuma mwachangu, kugunda kwa minofu, kugunda kwamtima, ndi zina zambiri.

Zomwe zimayambitsa kupsinjika maganizo

Kupsinjika maganizo kumayambika ndi zochitika zomwe zimayimira "ngozi" kwa munthu kapena zovuta. Zinthu zodetsa nkhawa komanso / kapena zovutitsazi zitha kulumikizidwa mosiyanasiyana kutengera zaka za munthuyo.

Kwa ana ndi achinyamata, izi zingayambitse kulimbana ndi chiwawa, nkhanza kapena mikangano, monga momwe zimakhalira ndi kusudzulana kwa makolo.

Kwa akuluakulu, zidzakhala zovuta kwambiri pamoyo watsiku ndi tsiku ndi kuntchito, nkhawa ndi kuvutika maganizo. Makamaka, kafukufuku wasonyeza kuti kupsinjika maganizo kosatha kwa akuluakulu nthawi zambiri kumakhala chifukwa cha nkhawa.

Kukumana ndi zochitika zoopsa kungayambitsenso kupsinjika maganizo. Kenaka timasiyanitsa chikhalidwe cha kupsinjika kwakukulu kuchokera ku chikhalidwe cha kupsinjika maganizo pambuyo pa zoopsa. Matenda awiriwa ndi zotsatira za zochitika zomvetsa chisoni zakale: imfa, ngozi, matenda aakulu, ndi zina zotero.

Zoyambira zina zimathanso kulumikizidwa ndi vuto lodetsa nkhawa: kusuta, kugwiritsa ntchito zinthu zoletsedwa, kulephera kugona kapena ngakhale kudya.

Makamaka, zidanenedwa kuti anthu omwe ali ndi kupsinjika kwanthawi yayitali komanso omwe amakumana ndi zovuta zanthawi yayitali amakhala ndi chiwopsezo chachikulu cha kufa.

Ndani amakhudzidwa ndi kupsinjika?

Kupsinjika maganizo ndizochitika zofala m'moyo watsiku ndi tsiku ndipo zingakhudze aliyense.

Komabe, mphamvu ya kupsinjika maganizo imasiyana pakati pa munthu ndi munthu malinga ndi umunthu wawo komanso kuthekera kwake kuthana ndi vuto losautsa.

Makamaka, anthu omwe ali ndi nkhawa komanso nkhawa amakhala pachiwopsezo chachikulu chothana ndi nkhawa zatsiku ndi tsiku.

Mkhalidwe wopanikiza ukhoza kukhala monga:

• a kupanikizika mwachizolowezi, kuntchito, kusukulu, m’banja kapena pa udindo wina uliwonse;
• kupsyinjika chifukwa changement mwadzidzidzi ndi zosayembekezereka, monga kusudzulana, kusintha kwa ntchito kapena maonekedwe a matenda;
• un zochitika zoopsa : tsoka lachilengedwe, kuwukira, ndi zina.

Zovuta zomwe zingatheke zokhudzana ndi kupsinjika maganizo

Mavuto ena azaumoyo Zitha kuchitika motsatira kupsinjika maganizo: kufooka kwa chitetezo chamthupi kumapangitsa munthu kukhala pachiwopsezo chotenga matenda ndi matenda, kusagawika m'mimba, kusagona bwino kapena kusokonezeka kwa ubereki.

Komanso, akhoza kugwirizana: mutu, kuvutika kugona, matenda aakulu, kukwiya, kusokonezeka maganizo, etc.

Zizindikiro ndi mankhwala a mkhalidwe wa kupsinjika maganizo

Zizindikiro ndi zizindikiro za nkhawa

Kupsinjika maganizo kungadziwonetsere kupyolera mu zizindikiro zamaganizo, zamaganizo ndi zakuthupi.

M’maganizo, munthu wopsinjika maganizo angadzipeze kukhala wogwiritsiridwa ntchito mopambanitsa, wokwiya, woda nkhaŵa, wodera nkhaŵa ngakhalenso kutaya ulemu wake.

M'maganizo, zizindikiro zimatha kukhala ngati kusokoneza maganizo, kukhala ndi nkhawa nthawi zonse, kuvutika kuika maganizo, kapena kuvutika kupanga zisankho ndi kusankha.

Zizindikiro zakuthupi za kupsinjika maganizo ndi monga mutu, kupweteka kwa minofu, chizungulire, nseru, kusokonezeka kwa tulo, kutopa kwambiri kapena vuto la kudya.

Zotsatira zina zingagwirizane ndi chikhalidwe cha kupsinjika maganizo kosatha: mowa ndi fodya, kuwonjezeka kwa machitidwe achiwawa ndi khalidwe kapena ngakhale kuchotsedwa ku maubwenzi.

M'lingaliro limeneli, kupsinjika maganizo kosatha sikuyenera kunyalanyazidwa ndipo kuyenera kuzindikiridwa ndikuchiritsidwa mwamsanga.

Malangizo ena othetsera nkhawa

Kuwongolera kupsinjika ndizotheka!

Malangizo ndi zidule zina zimakupatsani mwayi wozindikira ndikuwongolera kupsinjika kwanu:

• la chizindikiro kuzindikira kupsinjika (malingaliro, thupi ndi malingaliro);
• la zokambirana ndi achibale ndi / kapena dokotala;
• la olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku komanso chikhalidwe ;
• wa zosangalatsa, monga zolimbitsa thupi kupuma mwachitsanzo;
• kuzindikira ndi kufotokoza zolinga zake ndi zofunika zake;
• kulumikizana ndi achibale, abwenzi ndi anthu onse m'moyo wawo watsiku ndi tsiku;

Momwe mungathanirane ndi kupsinjika pakachitika zovuta?

Njira ndi njira zothetsera kupsinjika zilipo ndipo zimalimbikitsidwa ngati njira yoyamba. Mu sitepe yoyamba iyi, zolimbitsa thupi zopumira, kupumula, maupangiri aumoyo, ndi zina zambiri zilipo komanso zothandiza.

Kukaonana ndi dokotala ndiye gawo lachiwiri, pamene kumverera kwa kuvutika maganizo kumayamba kumva (pambuyo pa masabata angapo a kupsinjika maganizo kosatha) kapena ngakhale pamene mkhalidwe wodetsa nkhawa umayamba kuukira moyo wa tsiku ndi tsiku.