Zakudya 10 Zakudya Zambiri Za calcium
Calcium ndiye mchere wochuluka kwambiri m'thupi ndipo timafunikira kuti ukhale wathanzi. Pafupifupi 99% ya calcium imalowa m'mafupa ndi mano, koma imagwiranso ntchito yofunika kwambiri pakugwira bwino ntchito kwa maselo onse m'thupi. Podziwa kuti munthu wamkulu wathanzi amafunikira pafupifupi 1000 mg ya calcium patsiku, ndi zakudya ziti zomwe muyenera kusankha kuti musathe?
Tchizi
Gruyère, Comté, Emmental ndi Parmesan ndizo cheese zomwe zili ndi calcium yambiri (kuposa 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, kapena Roquefort alinso ndi ndalama zabwino (pakati pa 600 ndi 800 mg / 100 g).