Kusunthika kwa chipika chakumtunda kupita pachifuwa ndi chala cha V khosi
  • Gulu la minofu: latissimus dorsi
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Oyambira
  • Minofu yowonjezera: Biceps, Mapewa, Middle back
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Mphamvu
  • Zida: Zoyimira pama chingwe
  • Mulingo wamavuto: Woyambira
Mzere wa V-Bar Mzere wa V-Bar
Mzere wa V-Bar Mzere wa V-Bar

Kokani chipika chakumtunda kuchifuwa ndi sitampu yooneka ngati V - machitidwe aukadaulo:

  1. Khalani pa makina a chingwe. Sankhani kulemera koyenera.
  2. Tengani chogwirira chooneka ngati V (kapena khosi).
  3. Chitani zogwirira ntchito pachifuwa. Pochita kusunthaku tengani thupi ndi 30 ° kumbuyo. Izi zikuthandizani kuti mugwiritse ntchito latissimus dorsi.
  4. Kwezerani chogwiriracho m'mwamba kuti chifike pomwe chinali choyambirira.

Zochita pavidiyo:

masewera olimbitsa thupi kumbuyo kwa chipika chapamwamba
  • Gulu la minofu: latissimus dorsi
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Oyambira
  • Minofu yowonjezera: Biceps, Mapewa, Middle back
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Mphamvu
  • Zida: Zoyimira pama chingwe
  • Mulingo wamavuto: Woyambira

Siyani Mumakonda