Ngati mwana wanu amadya mkaka ndi mazira pafupipafupi (lacto-ovo-vegetarian), kudya kwake kwa vitamini B12 ndikokwanira. Kupanda kutero, imakhala pachiwopsezo cha kusowa kwa vitamini B12 komwe kumapezeka makamaka muzanyama. Mapangidwe a soya (soya), chimanga cholimba, yisiti, zakumwa za soya kapena mtedza ndi magwero a vitamini B12. Ndalama zowonjezera zitha kufunikira. Apanso, funsani malangizo kwa dokotala. Ngati mayi ndi wosadya nyama, mkaka wa m'mawere ukhoza kukhala wochepa kwambiri mu vitamini B12 ndipo khanda liyenera kumwa mankhwala owonjezera a vitamini B12. Ndibwino kuti muphatikizepo zakudya zosachepera zitatu patsiku za zakudya zokhala ndi vitamini B12 kapena kutenga zowonjezera za 5 µg mpaka 10 µg za vitamini B12.