Fans ya masewera omenyera nkhondo ndi masewera olimbana imaperekedwa ku: magawo atatu ophunzitsira kuchokera kwa Kate Frederick kuti achepetse thupi komanso kulimbitsa minofu! Ndi masewera osangalatsa a Shock Cardio MMA, khalani okonzeka "kumenya" njira yawo kuti mufikire gawo lina la maphunziro anu ankhondo.
Kulongosola kwa pulogalamu Shock Cardio MMA
MMA (kuchokera ku Chingerezi. obwerawa karate zaluso) ndimasewera osakanikirana. Zochita zolimbitsa thupi Shock Cardio MMA zimakhazikitsidwa pakuphatikiza njira zosiyanasiyana ndi mayendedwe amakanidwe amodzi. Kate Friedrich adatolera chidziwitso chake mu masewera a karati ndipo adapanga mapulogalamu othandiza omwe amakonzedwa kuti akhale olimba kunyumba. Mwanjira ina, uku ndikuphunzitsa kuyatsa mafuta, kuthetsa madera ovuta ndikuwongolera ziwerengerozomwe zimaphatikizapo zinthu zosiyanasiyana zankhondo.
Mndandanda wa Shock Cardio MMA idaphatikizapo mapulogalamu atatu:
- MMA Boxing (Mphindi 49). Theka loyamba la ora likukudikirirani mtima, kenako ndikuchepetsa zolimbitsa thupi ndi ma dumbbells. Ngati muli ndi njinga kapena chingwe cholumpha, aphikeni inunso. Kate amazigwiritsa ntchito ngati zojambula pansi pazolimbitsa thupi zingapo.
- MMA Fusion (Mphindi 50). Kuphatikiza pa zomwe masewera a karati mupezamo magawo awiri pa Mat komanso pomaliza - machitidwe a abs. Mmodzi mwazolimbitsa thupi mufunika mipira yazachipatala, koma mutha kuchita popanda iyo. Zida zina sizifunikira.
- MMA Kickbox (52 mphindi). Kwa iwo omwe akuchita kale masewera a nkhonya, pulogalamuyi iwoneka ngati yodziwika komanso yodziwika bwino. Pambuyo pakuphunzitsidwa kwa mphindi 30 kudzaphatikizanso masewera olimbitsa thupi pa Mat osindikizira ndi ma dumbbells. Zida zina zothandizira pulogalamuyi sizofunikira.
Ndizo mapulogalamu atatu odziyimira pawokha, ali United kokha chifukwa chotsegula mndandanda womwewo. Mutha kuyesa magulu onse atatu kapena kusankha oyenera kwambiri pakuyang'ana kanema. Musayembekezere kutsimikizika kuchokera kuzinthu izi: choyambirira Kate Friedrich amapereka pulogalamu yolimbitsa thupi, osati maphunziro andewu.
Kulimbitsa thupi kuchokera ku MMA ndizovuta zotsika mtengo, koma muyenera kuphunzira zina machitidwe ovuta komanso kuphatikizazomwe zimaganiziridwa mu iliyonse yamapulogalamuwa. Pulogalamu yozikidwa pa masewera a karati siyoyenera aliyense, koma ngati mungafune, mudzapeza zotsatira zabwino osachita mantha.
Mwa mapulogalamu oterewa Kate Friedrich, onani mapulogalamuwa (Maulalo adzatsegulidwa pazenera latsopano):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Masewera a Cardio kutengera masewera olimbitsa thupi)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing yamiyendo yaying'ono)
Ubwino ndi zoyipa zamapulogalamuwa
ubwino:
1. Chifukwa cha mapulogalamuwa mukulitsa kulimba mtima kwanu, kuwonjezera mphamvu ya minofu, kufulumizitsa kagayidwe kake, kutentha mafuta ndi mafuta. Mu Shock Cardio mndandanda MMA umaphatikizapo kulimbitsa thupi kwa cardio ndi mayendedwe ochepa.
2. Maphunziro amapangidwa pamfundo kuyambira pazosavuta kufikira zovuta. Mudzayamba ndi nkhonya zosavuta komanso zosinthasintha, pang'onopang'ono ndikuziphatikiza kukhala zovuta.
3. Pali 3 ofanana kalembedwe kulimbitsa thupi ndi. Kodi alternate iwo ndipo akhoza kusankha abwino kwambiri kanema kwa inu.
4. Kate Friedrich mapulogalamu ambiri okhathamiritsa omwe amangokwanira apamwamba kwambiri. Koma mndandanda wa Shock Cardio MMA upezeka pa maphunziro apakatikati.
5. Pulogalamu iliyonse mupeza gawo lalifupi lolimbitsa minofu yam'mimba. Mutha kuchichita, kuchepetsa nthawi yakugwira ntchito, koma mutha kugwiranso ntchito mosindikiza.
6. Muyenera osachepera kufufuza mosiyana ndi mapulogalamu ambiri, Keith Frederick.
kuipa:
1.Mapulogalamuwa amaphatikizira ma chords ovuta komanso kuphatikiza komwe kumakhala kovuta kukumbukira ndikupanganso nthawi yoyamba, makamaka ngati mulibe mgwirizano wopanda ungwiro.
2. Kuphunzitsa MMA kuchokera kwa Kate Friedrich kumasiyana pakulimba kwazomwe zimakhudzidwa ndikulimbikitsidwa kokha kwa anthu athanzi ndi mphamvu zabwino.
Ngati mumakonda masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti mukuyesa kalasi yoyaka mafuta ndi Kate Frederick. Koma ngati simunayesere pulogalamu yofananira, yambani ndi Shock Cardio MMA. Kate angakunyengeni ndi videocorsi yake yolimbikitsa.
Onaninso: Kickbox FastFix - makalasi omenyera thupi lathunthu ndi Jillian Michaels.