Zamkatimu
Mtundu ndi kapangidwe kake
Madzi a phwetekere, monga china chilichonse, chitha kupangidwa kuchokera ku ndiwo zamasamba zatsopano komanso kuziyika. Tsiku lopanga lithandizira kudziwa mtundu wa zopangira zomwe wopanga adagwiritsa ntchito. Mwachitsanzo, mulibe tomato watsopano m'nyengo yozizira kapena masika, chifukwa chake ngakhale zomwe wopanga walemba, sipangakhale madzi amphumphu mwachindunji panthawiyi. Koma timadziti ta chilimwe ndi nthawi yophukira titha kupanga kuchokera ku tomato watsopano.
Nthawi zambiri, timadziti tomwe timapangidwanso timagulitsidwa m'masitolo. Kapangidwe ka chakumwa chotere ndi mbatata yosenda kapena phwetekere, madzi ndi mchere wa patebulo. Gulani msuzi potengera puree, osaphatika - umakonzedwa mozama ukadaulo, chifukwa chake mulibe michere yotsalira.
Opanga ena, mwa njira, amadzaza mpata uwu - amawonjezera vitamini C ku madzi a phwetekere, omwe amadziwika paketiyo ngati "".
Ngati pali cholembedwa "" pa chizindikirocho - musachite mantha. Homogenization ndi njira yogaya chinthu mobwerezabwereza, ndikupangitsa kuti pakhale mgwirizano umodzi. Chifukwa cha ichi, msuzi sakhala wolimba.
Maonekedwe ndi kalori okhutira
Mkhalidwe msuzi wa phwetekere ayenera kukhala ndi mtundu wofiirira wachilengedwe wakuda, wandiweyani ndi yunifolomu. Madzi amadzimadzi amatha kuwonetsa kuti wopanga wasunga pazinthu zopangira ndikuwonjezera madzi ochulukirapo. Zachidziwikire, chakumwa chotere sichingakuvulazeni, koma mulimonso kukoma komweko.
Mukuwona msuzi wa maroon patsogolo panu? Mwinanso, chakumwacho chidatenthedwa kwambiri, ndikuphwanya njira yolera yotseketsa. Madzi a phwetekere oterewa sangakusangalatseni ndi mavitamini kapena kulawa.
Tiyenera kunena kuti msuzi wa phwetekere ndiye wotsika kwambiri. Pali 100 kcal yokha mu magalamu 20 a madzi awa. Yerekezerani, magalamu 100 a madzi a mphesa - 65 kcal.
Kuyika ndi moyo wa alumali
Ma katoni amateteza mankhwala kuti asatengeke ndi dzuwa, motero amathandizira kuteteza mavitamini. Mukutira kwamagalasi mutha kuwona utoto wake nthawi zonse ndikuwunika kusasinthasintha kwake. Alumali moyo wa madzi a phwetekere amachokera miyezi 6 mpaka zaka zitatu. Bwino kugula chinthu chomwe sichidutsa miyezi 3. Chowonadi ndi chakuti pakapita nthawi, mavitamini mumadziwo amawonongeka pang'onopang'ono, ndipo pakutha kwa alumali, pamakhala zopatsa thanzi m'zinthuzo.
Kuyang'ana bwino
Inde mtunduwo msuzi wa phwetekere Ndizovuta kuyang'ana m'sitolo, koma kunyumba mutha kuzichita mosavuta. Onjezani supuni ya tiyi ya soda mu kapu yamadzi, ndikusakanikirana ndi madzi omwewo. Ngati mtundu wa chakumwa sunasinthe, samalani - mumitundu mumakhala mitundu yokumba.
Muthanso kuyang'ana madziwo ngati awa. Ambiri amakhala opangidwa ndi mafuta ndipo amatha kupezeka mwakugwira. Muyenera kupaka dontho la madzi pakati pa zala zanu. Ngati kumverera kwamafuta kutsalira, ndiye kuti kununkhira kophatikizika kwawonjezeredwa kumadzi.