Anthu mamiliyoni ambiri amamwalira kapena kulumala chifukwa cha matenda amtima, kuphatikizapo sitiroko. Koma mukhoza kudziteteza, kapena kuchepetsa kwambiri chiopsezo cha sitiroko. Ndipo chifukwa cha izi simuyenera kumwa mankhwala, koma kuyang'anitsitsa mbali za moyo wanu zomwe zimakhudza zinthu zisanu ndi ziwiri zazikulu za thanzi lanu. Kodi zizindikirozi ndi ziti komanso momwe mungasinthire m'njira yabwino kuti mupewe sitiroko? Ndilankhula za izi muzinthu zatsopano, zoyamba zomwe mukuwerenga tsopano.
Choyamba, mawu ochepa ponena za udindo wa cholowa. Sitingathe kukhudzanso izi. Komabe, chopereka cha majini ku ngozi zamtima sichidutsa 15-20%. Chifukwa chake, kupewa sitiroko ndiye njira yabwino kwambiri yodzitetezera. Ndipo mwamsanga mutangoyamba kumamatira ku njira iyi, ndibwino. Ngakhale sitiroko akufotokozera zambiri okalamba, matenda akukula m`zaka zaposachedwapa: kafukufuku Russian madokotala anasonyeza kuti mwa 1 anthu ndi matenda amenewa mu zipatala Moscow 072 mpaka 2005, panali 2012% ya achinyamata (kuchokera 9). mpaka zaka 18)…
Chifukwa chake, choyamba, tiyeni tiwone zinthu zonse 7 za sitiroko:
- masewera olimbitsa thupi,
- cholesterol mlingo,
- shuga m'magazi
- kuthamanga kwa magazi,
- chakudya,
- thupi,
- kusuta.
N'chifukwa chiyani zili choncho? Iwo adafunsidwa ndi American Heart Association, ndipo adatsimikiziridwa mu phunziro lalikulu komanso la nthawi yayitali lomwe linaphatikizapo 23 zikwi za anthu a ku United States omwe ali ndi zaka zapakati pa 45. Pazaka zisanu, kuzunzidwa kwa sitiroko kwa 432 kunalembedwa pakati pa ophunzira. . Ndipo zisonyezo zonse za 7 zidathandizira kwambiri kulosera za kuopsa kwa sitiroko.
Nanga bwanji? Asayansi adapatsa ophunzira mfundo zingapo - kuyambira 0 mpaka 14 - kutengera momwe amawonera zinthu izi (kukhalabe ndi kulemera koyenera, kusiya kusuta, kuletsa cholesterol kukwera, etc.). Kuphatikiza apo, adazindikira magulu atatu otsatizana: osakwanira (kuchokera pa 0 mpaka 4), pafupifupi (kuchokera pa 5 mpaka 9 mfundo) ndi oyenera (kuchokera pa 10 mpaka 14).
Zinapezeka kuti kuwonjezeka kwa mfundo 1 mu ndondomekoyi kunagwirizanitsidwa ndi kuchepetsa 8% pa chiopsezo cha stroke! Anthu omwe ali ndi ziwerengero zabwino anali ndi chiopsezo chochepa cha 48% cha kudwala sitiroko, ndipo anthu omwe ali ndi chiwopsezo chochepa ndi 27% kusiyana ndi omwe ziwerengero zawo zimaganiziridwa kuti ndizosakwanira.
Malingaliro anga, izi ndizolimbikitsa kwambiri deta. Zikusonyeza kuti tingapewere matenda oopsawa. Inde, sikophweka kudzikakamiza kusintha moyo wanu: chizolowezi ndi chikhalidwe chachiwiri. Koma pambuyo pa zonse, sikofunikira konse kukonza kusintha kwa chamoyo chimodzi. Yesetsani kuyamba ndi zosintha zazing'ono ndikusintha pang'onopang'ono kuti zizolowezi zatsopanozi zikhale gawo lanu. Komanso, ngakhale kusintha kwakung'ono kungachepetse kwambiri chiopsezo cha "kupeza" sitiroko. Iwo amaoneka ngati osafunika kwenikweni poyerekezera ndi zimene ziyenera kusinthidwa m’moyo wake (ndi m’moyo wa achibale ndi mabwenzi) kwa munthu amene wapulumuka sitiroko.
M’nkhani zotsatizanazi, tiona zinthu 7 zilizonse. Ndipo ndiyamba ndi kulemera kwambiri.