Njala ndi chinthu chosangalatsa. Kumbali imodzi, imasonyeza kusowa kwa zakudya m'thupi, ndipo kumbali inayo, ikhoza kuyambitsidwa ndi zinthu zomwe sizikugwirizana ndi kufunikira kwa chakudya. Choncho, muyenera kusiyanitsa njala yeniyeni ndi yabodza ndikutha kupondereza chomaliza. Tikuuzani momwe.
Ophika ophika bwino amatumikira mbale zawo mokongola kotero kuti kukopa kowoneka sikuli kocheperako kuposa chakudya chokha. Mukangoyang'ana mtsuko wadothi wodzaza ndi chokoleti mousse ndi ayisikilimu, kapena mawaffles okhala ndi madzi akuyenda m'mbali mwake, inu nokha mudzathira malovu. Iyi ndinjala yowonera - mukafuna kudya mbale pongoyang'ana. Timawona zakudya zosiyanasiyana patebulo lotsatira mu lesitilanti, m'zotsatsa zamanyuzipepala, pa TV, ndipo nthawi yomweyo timafuna kuyesa.
Momwe mungakane: kusokonezedwa ndi zinthu zina zodabwitsa mukakhala ndi chakudya chowoneka bwino pamaso panu. Mwachitsanzo, mu lesitilanti, tembenuzirani chidwi chanu kwa mwamuna kapena mkazi pamutu pa tebulo, ku chithunzi chokongola kapena maluwa atsopano. Chodabwitsa n'chakuti nthawi yomweyo mumasiya kuganizira za mbale yomwe mukufuna.
Panthawi ina, ubongo wanu umanena kuti shuga ndi woipa ndipo simuyenera kudya. Ndipo kwenikweni miniti yotsatira, amakutsimikizirani kuti mukuyenera kulandira mphotho mwachisangalalo! Njala yamtunduwu ndiyovuta kwambiri kuilamulira chifukwa zisankho zathu komanso malingaliro athu akusintha nthawi zonse. Ndi ubongo wathu womwe umatilangiza zomwe tiyenera kudya kapena kusadya titaona chakudya. Nthawi zina amatiuza kuti tisamadye kwambiri kuti tisanenepe, ndipo nthawi zina amatilangiza kuti tisiye kudera nkhawa za kunenepa n’kumadya mmene timafunira.
Momwe mungakane: ubongo wathu nthawi zambiri umasankha zochita mogwirizana ndi zimene walandira. Choncho, n’kofunika kudzikumbutsa za njala yeniyeni ndi yoyerekezera. Monga mayeso osavuta, sinthani keke yomwe mwakonzeka kudya ndi zomwe simukonda, monga kabichi. Ngati muli ndi njala, idyani, ndipo ngati sichoncho, ndiye kuti iyi ndi njala yongoganizira.
Inde, munamvapo kuphulika kwa matumba a zokhwasula-khwasula kuntchito kapena pa basi. Kapena, mwina munamvapo wotumizayo akulengeza za kubwera kwake ndi chakudya chimene anaitanitsa. Ndipo mwadzidzidzi munakhala ndi chikhumbo chofuna kugula kapena kuyitanitsa nokha chinachake. Ndiko kuti, kungomva za chakudya, mukumva njala. Zomwezo zimachitika ngati, panthawi yokambirana, chakudya chimakhala chimodzi mwamitu. Iyi ndi njala yamakutu.
Momwe mungakane: Simungathe kuwongolera phokoso lakuzungulirani, koma mutha kudzikakamiza kuti musagwere mumsampha wanjala yabodza ndi kufuna kwanu, kungosintha chidwi chanu ku chinthu china, mwachitsanzo, kuyatsa zomwe mumakonda kapena nyimbo yatsopano m'moyo wanu. mahedifoni.
Kukoma kwa zakudya kungapangitse aliyense kukhala ndi chilakolako. Fungo la buledi wowotcha, khofi wophikidwa kumene, kapena tchizi wosungunuka zimakuyesani kuti mudye. Gourmet nthawi zonse amanunkhiza chakudya. Inde, ndipo makolo athu akutali adayang'ana kutsitsimuka ndi chiyero cha chakudya, akununkhiza.
Momwe mungakane: choyamba kununkhiza aliyense pophika wanu mbale padera. Mukangoyamba kudya, mezerani kuluma kulikonse kwinaku mukununkhiza nthawi yomweyo. Mwanjira iyi mudzadya zochepa kuposa masiku onse. .
Kaŵirikaŵiri si m’mimba umene umatisonyeza kuti mulibe kanthu, koma timauza m’mimba kuti nthaŵi yodyera yakwana. Nthawi zambiri timadya kwambiri chifukwa cha ndandanda yathu ya chakudya, osati chifukwa chokhala ndi njala. Nthawi zambiri, timadya chifukwa ndi nthawi ya nkhomaliro kapena chakudya chamadzulo.
Momwe mungakane: yang'anani mosamala momwe mimba yanu ilili: kodi mwakhutadi kapena mukudya chifukwa chotopa kapena kupsinjika. Komanso, idyani pang'onopang'ono ndikusiya theka lakhuta.
Zakudya zina zimangogwedera, ndipo timadya kuti tikhutitse kukoma kwathu. Panthawi imodzimodziyo, zokonda zimasintha nthawi zonse: tikufuna zakudya zokometsera, ndiye tikufuna mchere wotsekemera. Mwina tipatseni chinachake chokometsera, kapena, m'malo mwake, chamtundu. Iyi si njala yeniyeni, koma yosangalatsa ya chilankhulo.
Momwe mungakane: sikulakwa kumvetsera zimene chinenero chanu chimafuna, koma ndi m’manja mwanu kusiya mwamsanga mukangokwaniritsa chosoŵacho. Zidutswa ziwiri kapena zitatu zidzachita bwino ngati mbale yonse.
Pie ya apulo yophikidwa ndi amayi anu, latte yochokera ku khofi yabwino, mandimu ozizira pa tsiku lotentha - zonsezi zomwe mukufuna kudya siziri chifukwa muli ndi njala. Njala yamaganizo imatchedwanso njala yamaganizo, popeza timadya mu nkhani iyi kuti tingodzaza m'mimba, komanso moyo.
Momwe mungakane: Njala yamaganizo siyenera kunyalanyazidwa, koma ikhoza kulamuliridwa. Samalani kukula kwa gawo lanu ndipo musadzikakamize kumaliza crumb yomaliza.
Ana amakana kudya zakudya zina osati chifukwa cha kukoma kwawo, koma chifukwa matupi awo pamtunda wa ma cell amasonyeza zomwe zikufunika ndi zomwe sizikufunika ndi thupi lawo lomwe likukula. Komabe, kwa zaka zambiri, timanyalanyaza uphungu wosadziŵa zimenezi ndi kuchita zimene mabuku, mabwenzi, banja, ndi ubongo wathu amatiuza kuchita. Osadya shuga wambiri, idyani mchere wambiri, ndi zina zotero. Ndikofunika kusiyanitsa pakati pa zosowa za thupi lathu ndi zofunikira za chidziwitso chathu. Mwasayansi, pali mahomoni awiri akuluakulu omwe amakhudza chilakolako chathu, ndipo hormone leptin imapondereza. Kuchuluka kwake ndikwambiri mwa anthu onenepa kwambiri komanso ocheperako mwa anthu owonda.
Momwe mungakane: thupi lathu liyenera kulandira kuchuluka kwa mavitamini, mchere, mchere, mafuta, chakudya ndi zina tsiku lililonse. Tiyenera kumvera zofuna za thupi lathu nthawi zosiyanasiyana. Mwachitsanzo, imwani kapu yamadzi musanadye. Mutha kuzindikira kuti simunafune kudya zokhwasula-khwasula.
Tonse tamva kuti tikapanikizika timafa ndi njala kapena kudya kwambiri, zomwe timanong'oneza nazo bondo pambuyo pake. Tikakhala ndi nkhawa, sitiganizira za zomwe tikudya, komanso timatha kupeza thumba la chips kuposa thumba la yogati.
Momwe mungakane: sizophweka, koma zotheka. Muyenera kukhala othandiza ndikuganizira zotsatira za mtsogolo za kudya mopitirira muyeso. Imani kaye ndikuyang'ana pagalasi: mudzamvetsetsa nthawi yomweyo kuti ngati mudya chilichonse mosasankha, mudzangowonjezera nkhawa zanu.
Anthu ambiri amawonera makanema awo omwe amawakonda kwambiri ndi mbale ya popcorn kapena thumba la tchipisi. Ena amadyanso nthawi zonse kuntchito pamaso pa kompyuta. Koma kafukufuku wa asayansi wasonyeza kuti ngati pali, kusokonezedwa ndi chinachake - ntchito yomweyo ndi TV, kudya kalori kumakula kwambiri.
Momwe mungakane: Musanayatse TV, pendani momwe mulili ndi njala ndikudyatu. Komanso, manja anu azikhala otanganidwa ndi kuluka, kusoka, ndi zina zotero. Pochita izi, mudzapewa kuyamwa kwa chakudya chifukwa cha ulesi.
Tinkathaŵa kunyong’onyeka mwa kutsegula firiji kapena kabati pofunafuna chokoma ndi chosangalatsa.
Momwe mungakane: chifukwa chakuti mwatopa sizikutanthauza kuti muyenera kudya chinachake. Werengani buku, sewera ndi galu wanu. Yatsani nyimbo ndi kuvina. Gwiritsani ntchito nthawiyi kuti mupumule ndi chinachake chatanthauzo.
Masiku ano, zakudya zasintha. Nthawi zambiri sitidya nthawi imodzi, kotero kuti sitikhuta, ndipo timadzuka ndi njala usiku. Kwa ena, njala usiku ndi zotsatira za kupsinjika maganizo, pamene ena ndi kusalinganika kwa mahomoni.
Momwe mungakane: tsimikizirani kuti kugona ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Ndipo ngati zili choncho, sungani apulo kapena mtedza pang’ono pamalo osungiramo usiku kuti musamapite m’firiji, kumene chakudya chingakhale chosathandiza kwenikweni. Khalani athanzi!