Mawu 5 omwe angawononge kupepesa

Kodi mukuwoneka kuti mukupempha chikhululukiro moona mtima ndikudabwa chifukwa chomwe wolankhulayo akupitiriza kukhumudwa? Katswiri wa zamaganizo Harriet Lerner, mu Ill Fix It All, amafufuza zomwe zimapangitsa kupepesa koyipa kukhala koyipa kwambiri. Iye sakayikira kuti kumvetsa zolakwa zake kungathandize kuti akhululukidwe ngakhale zinthu zitavuta kwambiri.

Inde, kupepesa kogwira mtima sikumangotanthauza kusankha mawu oyenerera ndi kupewa mawu osayenera. Ndikofunika kumvetsetsa mfundo yokha. Kupepesa komwe kumayamba ndi mawu kumatha kuonedwa kuti sikunapambane.

1. "Pepani, koma ..."

Koposa zonse, munthu wovulazidwa amafuna kumva kupepesa kochokera pansi pa mtima. Mukawonjezera «koma», zotsatira zonse zimatha. Tiye tikambirane za chenjezo laling'ono ili.

"Koma" pafupifupi nthawi zonse amatanthauza zifukwa kapena kuletsa uthenga woyambirira. Zomwe mumanena pambuyo pa «koma» zitha kukhala zachilungamo, koma zilibe kanthu. "Koma" wapanga kale kupepesa kwanu kukhala zabodza. Mukamatero, mukuti, “Poganizira mmene zinthu zilili, khalidwe langa (mwano, kuchedwa, kunyoza) n’lomveka.”

Palibe chifukwa chofotokozera tsatanetsatane wautali womwe ungawononge zolinga zabwino

Kupepesa kokhala ndi "koma" kungakhale ndi lingaliro lolakwika la wolankhulayo. “Pepani kuti ndinakwiya,” akutero mlongo wina kwa mnzakeyo, “koma ndinakhumudwa kwambiri kuti simunaperekepo kanthu pa holide yabanja. Nthawi yomweyo ndinakumbukira kuti ndili mwana, ntchito zonse zapakhomo zinagwera paphewa panga, ndipo amayi ako amakulolani kuti musachite kalikonse, chifukwa sanafune kulumbira ndi inu. Pepani chifukwa chochita mwano, koma wina amayenera kukuuzani zonse.

Gwirizanani, kuvomereza kulakwa koteroko kungapweteke wokambirana naye kwambiri. Ndipo mawu akuti “wina anayenera kukuuzani zonse” kaŵirikaŵiri amamveka ngati kukunamizirani mosapita m’mbali. Ngati ndi choncho, ndiye kuti iyi ndi nthawi yokambirananso, yomwe muyenera kusankha nthawi yoyenera komanso mwanzeru. Zopepesa zabwino kwambiri ndizo zazifupi kwambiri. Palibe chifukwa chofotokozera tsatanetsatane wautali womwe ungawononge zolinga zabwino.

2. "Pepani kuti mwatenga choncho"

Ichi ndi chitsanzo china cha "pseudo-pology". “Chabwino, pepani. Pepani kuti munatengera mkhalidwewo motero. Sindimadziwa kuti zinali zofunika kwambiri kwa inu. " Kuyesa kukankhira munthu wina mlandu woterowo n’kusiya udindo wake n’koipa kwambiri kuposa kupepesa popanda kupepesa. Mawu awa amatha kukhumudwitsa wolankhulayo kwambiri.

Kuzemba kotereku ndikofala kwambiri. "Pepani kuti munachita manyazi nditakudzudzulani paphwando" si kupepesa. Wokamba nkhani satenga udindo. Amadziona kuti ndi wolondola - kuphatikiza chifukwa adapepesa. Koma zoona zake n’zakuti iye anangopereka udindowo kwa wolakwiridwayo. Zomwe ananena zinali, "Pepani kuti mwandikwiyitsa pamawu anga omveka bwino komanso achilungamo." Zikatero, muyenera kunena kuti: “Pepani kuti ndakuwongolerani paphwando. Ndikumvetsa kulakwitsa kwanga ndipo sindidzabwerezanso mtsogolo. Ndikoyenera kupepesa chifukwa cha zochita zanu, osati kukambirana zomwe interlocutor anachita.

3. "Pepani ngati ndakupwetekani"

Mawu akuti "ngati" amachititsa munthu kukayikira zomwe anachita. Yesetsani kuti musanene kuti, "Pepani ngati sindinamvepo kanthu" kapena "Pepani ngati mawu anga adawoneka okhumudwitsa kwa inu." Pafupifupi kupepesa kulikonse komwe kumayamba ndi «Pepani ngati…» sikupepesa. Ndi bwino kunena kuti: “Zonena zanga zinali zokhumudwitsa. Ndine wachisoni. Ndinasonyeza kusamvera. Sizichitikanso. ”

Kuphatikiza apo, mawu oti "pepani ngati ..." nthawi zambiri amawoneka ngati onyoza: "Pepani ngati zomwe ndanenazo zikukukhumudwitsani." Kodi uku ndi kupepesa kapena lingaliro la kusatetezeka ndi kukhudzika kwa olankhula nawo? Mawu oterowo amatha kutembenuza "Pepani" kukhala "ndilibe chopepesa."

4. Taona zimene adachita chifukwa cha iwe!

Ndikuuzani nkhani imodzi yofooketsa imene ndidzaikumbukira kwa moyo wanga wonse, ngakhale kuti zinachitika zaka makumi angapo zapitazo. Pamene mwana wanga wamkulu Matt ali ndi zaka zisanu ndi chimodzi, ankasewera ndi mnzake wa m’kalasi Sean. Panthawi ina, Matt adalanda chidole kuchokera kwa Sean ndipo adakana kubwezera. Sean adayamba kugubuduza mutu wake pansi pamatabwa.

Mayi ake a Sean anali pafupi. Anachitapo kanthu pa zomwe zinali kuchitika, ndipo mwachangu. Sanafunse mwana wake kuti asiye kumenya mutu, ndipo sanauze Matt kuti abweze chidolecho. M’malo mwake, anam’dzudzula mwamphamvu mwana wanga. “Tangoonani zimene mwachita, Mat! Adakuwa motele Sean. Munapangitsa Sean kugunditsa mutu wake pansi. Mupepese mwamsanga!”

Iye akanayenera kuyankha pa zimene sanachite ndiponso zimene sakanatha kuchita

Matt anali wamanyazi komanso womveka. Sanauzidwe kuti apepese chifukwa cholanda chidole cha wina. Adayenera kupepesa Sean atamenya mutu wake pansi. Matt anafunikira kutenga udindo osati chifukwa cha khalidwe lake, koma pa zomwe mwana winayo anachita. Matt adabweza chidolecho ndikuchoka osapepesa. Kenako ndinamuuza Matt kuti akanapepesa chifukwa chotenga chidolecho, koma silinali vuto lake kuti Sean agwetse mutu wake pansi.

Ngati Matt akanakhala ndi udindo pa khalidwe la Sean, akanachita chinthu cholakwika. Iye akanayenera kuyankha pa zimene sanachite ndiponso zimene sakanatha kuchita. Sizikanakhala zabwino kwa Seannso - sakadaphunzira kutenga udindo pa khalidwe lake ndi kuthana ndi mkwiyo wake.

5. "Ndikhululukireni Nthawi yomweyo!"

Njira ina yosokoneza kupepesa ndikutenga mawu anu ngati chitsimikizo kuti mukhululukidwa nthawi yomweyo. Zimangokhudza inu komanso kufunikira kwanu kuti muchepetse chikumbumtima chanu. Kupepesa sikuyenera kutengedwa ngati chiphuphu kuti mulandire kanthu kuchokera kwa wolakwiridwayo, ndiko kuti, chikhululukiro chake.

Mawu akuti "kodi mwandikhululukira?" kapena "chonde ndikhululukireni!" nthawi zambiri amatchulidwa polankhulana ndi okondedwa. Nthawi zina, izi ndizoyenera. Koma ngati mwachita cholakwa chachikulu, musamayembekezere kuti akukhululukireni nthawi yomweyo, komanso kukakamiza kuti muchite. Zikatere, ndi bwino kunena kuti: “Ndikudziwa kuti ndachita tchimo lalikulu, ndipo mukhoza kundikwiyira kwa nthawi yaitali. Ngati pali chilichonse chimene ndingachite kuti zinthu zisinthe, chonde ndidziwitseni.”

Pamene tipepesa mowona mtima, mwachibadwa timayembekezera kupepesa kwathu kutitsogolera ku chikhululukiro ndi kuyanjananso. Koma kufuna kukhululukidwa kumasokoneza kupepesa. Munthu wokhumudwa amamva kukakamizidwa - ndipo amakhumudwa kwambiri. Kukhululukira munthu kumatenga nthawi.


Gwero: H. Lerner “Ndikonza. Luso losawoneka bwino loyanjanitsa ”(Peter, 2019).

Siyani Mumakonda