Ululu wammbuyo kapena ululu wammbuyo ndi chikhalidwe chomwe chimakhudza kapena chidzakhudza pafupifupi 80% ya anthu a ku France. Ululu wammbuyo uwu ukhoza kuyambitsidwa ndi zifukwa zingapo: kusintha kwa moyo wathu, kupsinjika maganizo kapena kusowa ntchito. Pamene ululu wammbuyo ukuwonekera, m'pofunika kuti mutengere mwamsanga mwamsanga kuti mupewe kusandulika kupweteka kosalekeza.

Komano, momwe mungasamalire ululu kuti zisasokoneze nyuzipepala ya tsiku ndi tsiku?

Vuto losakhalitsa kapena kupweteka kwanthawi yayitali… Matenda opitilira muyeso omwe ayenera kutengedwa mozama

Mzati weniweni wa msana wathu, msana nthawi zambiri umayesedwa: kunyamula katundu wolemetsa, chikhalidwe choipa kapena kupsinjika maganizo kwakukulu, tonsefe timakumana ndi ululu wammbuyo wammbuyo poyamba koma nthawi zonse pamene zigawozi zikuchitika. kubwereza pakapita nthawi.

Ululu wammbuyo ukhoza kuwoneka m'njira zingapo: sciatica, kupweteka kwa msana, lumbago kapena scoliosis. Matendawa samayambitsa ululu womwewo koma amakhala ndi mfundo yowawa kwambiri komanso yosasangalatsa. Kusintha kwa ululu uwu kumatha kukhudza pang'onopang'ono moyo wathu watsiku ndi tsiku. Kuwonda, kumva kutentha, kukangana kwa minofu, kutsekeka kwathunthu… Choncho ndikofunikira kulingalira njira zina zoyendetsera dera lopwetekali molingana ndi kuchuluka kwake.

Kodi magawo a chisinthiko ndi otani?

• Kupweteka kwakumbuyo kwa msana: kumatenga masabata osakwana 6 Mmodzi mwa anthu atatu aliwonse amakumana ndi kuyambiranso.
• Subacute low back ululu: kumatenga pakati pa masabata a 6 ndi miyezi 3 Ululu umakula kwambiri. Zimayambitsa nkhawa kapena kupsinjika maganizo ndipo zimalepheretsa kukwaniritsa ntchito zina za tsiku ndi tsiku kapena kulephera kugwira ntchito.
• Kupweteka kwa msana kosatha: imatha miyezi yopitilira 3 Imakhudza pafupifupi 5% ya omwe akhudzidwa ndipo amatha kulepheretsa kwambiri.

Ndi njira zochiritsira zotani zomwe ziyenera kuganiziridwa poyang'anizana ndi ululu umenewu, womwe ungakhale wopita patsogolo?

Pamene ululu wammbuyo uli wa episodic, ndikofunikira kutsogolera pakusintha zizolowezi zanu zatsiku ndi tsiku kuti kupwetekaku kusakhale kosatha komanso kukhudza kwambiri moyo. Mukufuna koyamba, izi zipangitsa kuti zitheke kupewa momwe mungathere kuti muyambe kulandira chithandizo chamankhwala.

Kukhala ndi moyo wathanzi ndiye upangiri wabwino kwambiri wopereka.

• Kudya zakudya zopatsa thanzi, kukhala opanda madzi nthawi zonse komanso kugona mokwanira ndikofunikira. 

• Ndikofunikiranso kukhala ndi kaimidwe koyenera kuti tisavutike kwambiri msana wathu. Kuyimirira mowongoka, kupewa katundu wolemetsa kapena kukonza malo anu ogwirira ntchito mukakhala kutsogolo kwa chinsalu ndikofunikira.

• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kuti mutambasule ndi kumveketsa minofu ya msana wathu kuti mulimbikitse kumalimbikitsidwanso.

Ngati, mosasamala kanthu za zochitika zosiyanasiyana za tsiku ndi tsiku, ululu wammbuyo wayamba, womwe umatsogolera ku ululu wopweteka kwambiri, ndiye kuti ndikofunikira kuti mutengerepo kuwonjezera pa mankhwala kuti muchepetse. Cholinga chake ndikupereka zomwe zikufunika pa zowawazo komanso chifukwa chake. 

• Zotsitsimula minofu zidzachitapo kanthu
  • Zotsitsimula zachindunji za minofu zidzapumula minofu 

• Analgesics ndi mankhwala odana ndi kutupa adzachitapo kanthu mwachindunji pa ululu molingana ndi kuchuluka kwake
  • Analgesics adzabweretsa kukhazika mtima pansi
  • AIS / NSAIDs amapereka anti-inflammatory action

M'pofunika kulemekeza mlingo analimbikitsa kupewa chiopsezo cha overdose.

Njira zina zochiritsira ndizotheka kuwonjezera pa chithandizo chotheka. Mankhwala amtundu wina (acupuncture) kapena kutikita minofu yopumula kumatha kuthetseratu malo opweteka. Kuvala lamba wa impso kungaperekenso chithandizo ndipo motero kumathandizira kaimidwe kabwino. Musaiwale, pamene vutoli likudutsa, ndikofunikira kuti muzichita masewera olimbitsa thupi kuti musafooke minofu ya msana wanu. Ndiothandizana nawo kwambiri pothandizira kuti izidzisamalira bwino ndikuyang'anizana ndi moyo wathu watsiku ndi tsiku.

Gulu la PasseportSante.net