Kupweteka kwa m'mimba ndi chiyambi chabe cha mavuto omwe ana anu angakhale nawo mukamawapatsa mkaka. Kafukufuku akusonyeza kuti kumwa mkaka kungayambitse mphumu, kudzimbidwa, matenda a khutu mobwerezabwereza, kusowa kwa iron, kuchepa kwa magazi, ngakhale khansa.
Kugwiritsa ntchito mkaka kungathenso kuwonjezera mapaundi owonjezera kwa ana. Pali kufotokozera chifukwa chake kumwa mkaka kumabweretsa zotsatira zoyipa - zimakhala zamafuta kwambiri komanso zopatsa mphamvu zambiri. Ana a ng'ombe amatha kulemera pafupifupi mapaundi 500 akamaletsedwa kuyamwa. Ma calories ochokera ku mafuta ndi shuga mu mkaka wa ng'ombe adzawonjezera mainchesi m'chiuno mwa mwana wanu ndikuwononga thanzi.
Kumbali ina, zakudya zambiri za zomera zimakhala ndi kashiamu wopanda mafuta m'thupi, ndipo ndi bwino kudya zakudya za m'mbewu kusiyana ndi kukolola zotsatira za thanzi lazakudya za mkaka. Kuwonjezera pamenepo, mosasamala kanthu za kusonkhezeredwa ndi gulu lamphamvu la makampani a mkaka, asayansi odziimira okha apeza kuti calcium yochokera ku zomera imatengedwa mosavuta ndi thupi la munthu kusiyana ndi mkaka wa ng’ombe.
Ndipotu mkaka ungafooketse mafupa athu! Chodabwitsa n’chakuti, akazi a ku America ndi amene amatsogolera pakudya mkaka padziko lonse, koma amakhalanso ndi chiŵerengero chapamwamba cha matenda a mafupa.
Ofufuza anapeza kuti amayi omwe amamwa magalasi atatu a mkaka patsiku kwa zaka ziwiri amataya mafupa mofulumira kuposa amayi omwe sanamwe mkaka. Kuphatikiza apo, ofufuza a Harvard University Nursing Health atsimikizira kuti amayi omwe amamwa kashiamu wambiri kuchokera ku mkaka amatha kuthyoka mafupa kusiyana ndi amayi omwe samamwa mkaka. Kafukufuku wasonyeza kuti ana ayenera kupewa mkaka ndipo ayenera kuwonjezera kashiamu kuchokera ku zakudya zochokera ku zomera kuti apange mafupa olimba.
Kafukufuku wochuluka wasonyezanso kugwirizana pakati pa kumwa mkaka ndi chitukuko cha mitundu yosiyanasiyana ya khansa. Mwachitsanzo, kafukufuku wamkulu wa ana pafupifupi 5000 adapeza kuti kudya kwambiri mkaka pafupifupi kuwirikiza katatu kuchuluka kwa khansa ya m'matumbo poyerekeza ndi ana omwe amadya mkaka wochepa.