Zamkatimu
Cize with Shaun T is a new dance complex from Beachbody, yomwe inatulutsidwa mu July wa 2015. Iwalani za chizoloŵezi chotopetsa cha maphunziro ndikulowa mu dziko la kuvina pamodzi ndi mphunzitsi wofunidwa kwambiri wa nthawi yathu ndi Shaun T.
Kufotokozera kwa pulogalamu Cize: Mapeto Olimbitsa Thupi ndi Shaun T
Katswiri wovina m'mbuyomu, ndipo tsopano mphunzitsi wotsogola Shaun T wapanga zovuta zovina Cize: The End of Exercize. Amadzipereka kuti achoke ku masewera olimbitsa thupi ndikuyamba kuwongolera thupi lanu kuti ligwirizane ndi kuvina. Nyimbo zamakono zowotcha, zopeka zosangalatsa zapachipangizo, kuchuluka kwamafuta oyaka - pulogalamu akulonjeza kuti kugunda kwenikweni. Maphunzirowa ndi otsika mtengo kwambiri, choncho ndi oyenera pa maphunziro aliwonse.
Zovuta zimakhala 6 vidiyo ndi zovina zosiyanasiyana komanso zovuta zomwe zikuchulukirachulukira:
- Zopenga 8s (30 mphindi)
- Muli ndi izi (mphindi 43)
- Zonse (34 min.)
- M’thumba (37 min.)
- Pitani (41 min)
- Kukhala mu 8s (51 mphindi)
- Bonasi: Werengani Abs (9 mphindi)
Kuphunzitsa pulogalamuyi Cize: Mapeto a Zolimbitsa Thupi amafunikira malinga ndi dongosolo la makalasi. Sean amapereka ndondomeko ziwiri zokonzekera (zoyamba ndi zapamwamba). Maphunzirowa sangatchulidwe kuti ndi ovuta, kotero tikhoza kuyamba kuchita nawo zojambula zapamwamba. Pakuti pulogalamu sikutanthauza zida zilizonse zowonjezera, malo owonjezera pang'ono m'chipindamo kuti azitha kuyenda.
Ngakhale simunakhalepo ndi chidziwitso chovina, mutha kuyamba kuchita nawo zovuta za Cize, zovuta siziyenera kuchitika. Shaun T amafotokoza kusuntha kulikonse ndikulumikiza kuphatikizira zovina. Kuphatikiza apo, choreography imabwerezedwa, kotero mudzabweretsa mwachangu mayendedwe onse ku automatism. Tikayerekeza ndi mapulogalamu ofanana ndi Sean (Rockin Body ndi Hip Hop Abs), mu Cize kuvina koyera kwambiri, osati kungoyenda kwanyimbo.
Ubwino ndi kuipa kwa pulogalamuyi Cize
ubwino:
1. Pulogalamuyi imakhala ndi Cardio yovina, yomwe mudzawotcha zopatsa mphamvu ndikupeza mawonekedwe abwino. Makalasi amachitika mu liwiro girlsgogames.
2. Muyiwala zamasewera otopetsa: Sean akufuna kuvina. Kuonda ndi chisangalalo!
3. Ngakhale kuvina lathu la pulogalamu Cize anapereka choreography wake ndi angakwanitse kwambiri. Ngakhale mulibe luso lovina, mutha kuthana ndi maphunzirowa mosavuta. Zoyenda zambiri zimabwerezedwa, kotero kuloweza kudzakhala kosavuta.
4. Nyimbo zosangalatsa adzakupatsani mood wabwino ndikukupangitsani kuyenda mwamphamvu.
5. Ngakhale kuti mphamvu ya zovuta zovutazo sizokwera kwambiri, kotero kulimbitsa thupi koyenera kwa msinkhu uliwonse wolimbitsa thupi.
6. Sean amapereka njira ziwiri zopangira makalasi: zosavuta komanso zapamwamba. Mukhoza kusankha aliyense malinga ndi mlingo wanu maphunziro.
7. Chifukwa cha kuvina, mudzakulitsa kusinthasintha kwanu ndi kukongola.
8. Simuyenera kufunikira zida zilizonse zamasewera.
Chidule cha zochitika zonse zotchuka za Shaun T.
kuipa:
1. Pophunzitsa Cize palibe mphamvu zolimbitsa thupi. Iwo omwe amasamalira mpumulo wa thupi ndi minofu, m'pofunika kuwonjezera maofesi ogwira ntchito.
2. Dongosolo lakuvina, kotero siloyenera aliyense.
Shaun T wasangalatsanso mafani ndi pulogalamu yatsopano yoyambira. Pezani chisangalalo kuchokera ku kuvina monyinyirika, choreography yosangalatsa komanso nyimbo zotsitsimula, pamene mukukonza maonekedwe anu.