Kupweteka kwamutu kumakhala kofala kwambiri ndipo anthu omwe sanakhalepo nawo ndi omwe amasiyana kwambiri ndi lamulo! Ngati mukudwala mutu pafupipafupi kapena wovuta kwambiri, ndikukulangizani kuti mugwiritse ntchito njira zodzitetezera zomwe tafotokozazi (kuchepetsa kupsinjika ndi mowa, kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi). Kusintha kwa moyo kumeneku kungakhale kopindulitsa kwambiri. Kupanda kutero, ndikukulangizani kuti mufunsane ndi dokotala yemwe angakuwoneni kufunikira kapena ayi kwa mankhwala oletsa. Pomaliza, ndikupangira kulingalira njira zopumira ndi kupumula ndi biofeedback zomwe zingaperekenso mpumulo.

Ngati, kumbali ina, momwe mutu wanu umasinthira, mwina kukhala wovuta kwambiri, kapena wotsatizana ndi zizindikiro zachilendo, monga kusanza kapena kusokonezeka kwa maso, musazengereze kukaonana ndi dokotala.

Pomalizira, ngati muli ndi mutu wadzidzidzi, woopsa kwambiri, kapena ngati muli ndi malungo, kuuma khosi, chisokonezo, masomphenya awiri, vuto la kulankhula, dzanzi kapena kufooka kumbali imodzi ya thupi, onani dokotala mwamsanga.

Dr Jacques Allard MD FCMFC