Mkaka wa amondi ndi njira yabwino yosadya nyama m'malo mwa mkaka wokhazikika. Zimathandizira masomphenya, zimathandiza kuchepetsa kunenepa, kulimbitsa mafupa anu ndi mtima wanu. Zimapatsa mphamvu minofu, zimawonetsetsa kuthamanga kwa magazi, komanso zimathandiza impso.
Mkaka wa amondi uli ndi mafuta ochepa. Komabe, ndi kalori wokwanira komanso mapuloteni okwanira, lipids, ndi fiber. Mkaka wa amondi uli ndi mchere wambiri - calcium, iron, magnesium, phosphorous, potaziyamu, sodium, ndi zinc. Mavitamini - thiamin, Riboflavin, Niacin, folate, ndi vitamini E.
Mkaka wa amondi mulibe cholesterol kapena lactose, ndipo ndikosavuta kuphika nokha kunyumba.
M'makampani, mkaka wa amondi umakhala ndi michere komanso mitundu yosiyanasiyana.
Kodi phindu la mkaka wa amondi ndi chiyani?
Mkaka wa amondi umachepetsa kuthamanga kwa magazi. Magazi amayenda m'mitsempha, ndipo amayenera kuchepetsedwa ndikukula. Izi zimathandizira vitamini D ndi mchere wina. Anthu omwe samamwa mkaka alibe zinthu izi, ndipo mkaka wa amondi umathandizira kuthana ndi kusowa kwa michere.
Chifukwa cha kuchepa kwathunthu kwa cholesterol mu mkaka wa amondi - chinthu choyamba pamtima. Pogwiritsira ntchito nthawi zonse kumachepetsa chiopsezo cha matenda amtima. Chifukwa cha mkaka wa potaziyamu, kuchepetsa katundu pamtima komanso mitsempha yabwino yamagazi kuti ikule.
Mu mkaka wa amondi mumakhala vitamini E, ma antioxidants omwe amabwezeretsa khungu. Izi zimagwiritsidwanso ntchito kunja pakutsuka khungu.
Kugwiritsa ntchito makompyuta ndi zida zamagetsi nthawi zonse kumachepetsa kuwona ndikuthandizira kubwezeretsa magwiridwe antchito amaso kumathandizira vitamini A, womwe ndi mkaka wambiri wa amondi.
Asayansi amaumirira kuti mkaka wa amondi umalepheretsa kukula kwa maselo a LNCaP a khansa ya prostate poyerekeza ndi mkaka wa ng'ombe. Komabe, iyi si njira ina yothandizira khansa, koma yokhayo yochepa.
Kupanga mkaka wa amondi ndikofanana kwambiri ndi kholo. Mulinso vitamini C ndi D wambiri, chitsulo, komanso chofunikira pakukula kwa ana ndi thanzi. Komanso mkaka wa amondi ndi gwero la mapuloteni olimbikitsa kukula ndi kukula kwa ana.
Chakumwachi chili ndi vitamini B9 kapena folic acid, yomwe imalepheretsa kukula kwa mwana wosabadwayo nthawi yapakati. Mkaka wa amondi umayimitsa chimbudzi ndipo sumakweza m'mimba.
Mkaka wa amondi ndi wabwino kumwa kwa azaka zilizonse chifukwa uli ndi vitamini E, omega 3-6-9 wamafuta acid omwe amateteza khungu ku zinthu zoyipa zomwe zimapangitsa kuti likhale lokongola.