Zakudya za Ksenia Borodina, masiku 7, -6 kg

Kuchepetsa thupi mpaka makilogalamu 6 m'masiku 7.

Ma calorie apakati tsiku ndi tsiku ndi 480 Kcal.

Ksenia Borodina ndi media wodziwika bwino yemwe ambiri aife tidaphunzira atakhala mtsikanayo Nyumba-2… Nthawi ina titha kuwona momwe Borodina adapezera mapaundi owonjezera panthawi yapakati ndi yobereka komanso momwe adawachotsera. Pambuyo pa thupi la Ksenia litasinthidwanso (adataya pafupifupi 16 kg), amayi omwe amafunanso kuchepa thupi adayamba kudabwa kuti: kodi odziwikawo adakwanitsa bwanji kupanganso munthu wabwino? Komanso, malinga ndi ambiri, Borodin adayamba kuwoneka wokongola kwambiri kuposa asanakhale ndi pakati komanso kubereka.

Tiyenera kudziwa kuti anthu ambiri awonekera omwe akufuna kupindula ndi kuchepa kwa Borodina. Njira zambiri zowonda zimapezeka pa intaneti, malinga ndi zomwe mtsikanayo akuti adachepetsa. Koma kuti muwapeze, muyenera kulipira ndalama zokwanira. Tikukulimbikitsani kuti musanyalanyaze zidziwitso zotere chifukwa ndizabodza wamba. Malinga ndi otchuka, sanatengere zakudya zozizwitsa. Ndipo kusintha kosintha kwa moyo ndi zakudya kumamuthandiza kuti achepetse thupi. Pansipa tiphunzira zambiri za iwo komanso kwaulere.

Zakudya za Borodina

Ksenia Borodina adauza dziko lonse lapansi kuti athetse vuto lolemera kwambiri, lomwe limasokoneza malingaliro ake ndikulepheretsa kuti asangalale ndi moyo, kwa nthawi yayitali adapanga nkhaka wamba zatsopano pazakudya zake. Mtsikanayo ankadya pafupifupi kilogalamu ya ndiwo zamasamba zimenezi tsiku lililonse popanda mchere. Nthawi ndi nthawi, amawonjezera mazira owiritsa, nyama yophika kapena yophika mafuta ochepa, amadyera osiyanasiyana pazakudya zake, komanso amaphika msuzi wa masamba wopanda mafuta ambiri. Komanso, masaladi a nkhaka anali ndi zonona zonona kapena mafuta a maolivi.

Dziwani kuti akatswiri azakudya amalangiza kuti musapitilize kudya izi kwa sabata yopitilira (ziwiri zokha). Munthawi imeneyi, thupi limadzizolowera mafuta ochepa, omwe ndi njira ya nkhaka yosinthira manambala, ndipo amasiya mapaundi owonjezera mopepuka kapena adzaleka kuchita zonse, atangokhala otopa. Osachita mopitirira muyeso! Kuphatikiza apo, kuonda pa zakudya izi nthawi zambiri kumakhala kwabwino. Kwa sabata limodzi lazakudya zomwe Ksenia Borodina adakumana nazo pawokha, ungataye makilogalamu 3-5.

Ndikofunika kwambiri kutenga mavitamini ndi michere kuti mupititse patsogolo magwiridwe antchito amthupi. Ponena za kusankha kwa zakudya zamtunduwu (nkhaka), tikuganizirani izi. Mwachitsanzo, nkhaka zowonjezera kutentha, poyerekeza ndi nthaka, zimakhala ndi ma calorie ochepa, ndipo nthawi yomweyo zimakhala ndi potaziyamu wambiri (chinthu chomwe chimathandiza kuchotsa madzi ochulukirapo m'thupi, ndikupatsa diuretic). Nkhaka zapansi zimakhala ndi michere yambiri, yomwe imathandizira kusintha magwiridwe antchito am'mimba komanso kuwonda. Kwa ambiri, nkhaka zamtunduwu zimawoneka ngati zokoma kwambiri.

Tsopano, monga otchuka adanenera poyankhulana ndi mmodzi wa masamba a intaneti, sakhala pachakudya chilichonse chapadera. Ndipo kukhalabe wonenepa komanso kusapezanso mapaundi kumamuthandiza kukhala ndi chakudya choyenera popanda kudya mopitirira muyeso komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Tsopano salola njala, ndipo amadya nthawi iliyonse, ngakhale usiku, koma osati sangweji kapena china chilichonse kuchokera pachakudya chofulumira, koma nyama yankhuku kapena saladi wamasamba.

Menyu yazakudya za Borodina

Pafupifupi zakudya za Ksenia Borodina patsiku

Zindikirani… Yesetsani kudya chakudya chisanafike 19: XNUMX. Idyani nkhaka pakati pa chakudya. Tiloleni chakudya cha nkhaka komanso pafupi ndi nthawi yogona ngati mukumva njala.

Contraindications zakudya Ksenia Borodina

• Popeza nkhaka, zomwe zimapezeka muzakudya zambiri za Borodina, ndizodzikongoletsa (ngakhale zili zachilengedwe), anthu omwe ali ndi matenda a impso, matenda amtima, gastritis osachiritsika kapena matenda ena ovuta sangathe kutsatira zomwe amadyazo.
• Simuyenera kuyamba kulemera m'njira ya Ksenia Borodina komanso pamaso pa matenda aliwonse a tizilombo (ngakhale chimfine), chifukwa thupi lanu tsopano lafooka kale. Patsani thanzi lanu lonse, kenako yambani kulimbana ndi kunenepa kwambiri, ngati kuli kofunikira.
• Malangizo posunga malamulowa ndi nthawi yoyembekezera ndi kuyamwitsa, azaka zosakwana 18 komanso okalamba.
• Zakudya zotere sizabwino kwambiri kwa anthu omwe amasewera. Palibe pafupifupi chakudya chama protein, chomwe chimafunikira maphunziro, makamaka akatswiri.

Ubwino wa zakudya za Ksenia Borodina

1. Ponena za zabwino za Star Diet, chinthu choyamba kuzindikira ndi magwiridwe antchito. Zowonadi ngakhale masiku asanu ndi awiri a nkhaka zolemetsa zimabweretsa zotsatira zabwino.
2. Kugwiritsa ntchito nkhaka kumathandizanso. Madzi, omwe amapanga 90% ya nkhaka yokha, ndimayendedwe achilengedwe apadera. Imatha kuwononga thupi (kuyeretsa) thupi lonse. Kugwiritsa ntchito nkhaka kumathandizira kugaya kwam'mimba, kumathandizira kuti igwire bwino ntchito.
3. Ndikulimbikitsidwa kuti nthawi zambiri muzikhala nkhaka zatsopano pazakudya za anthu omwe ali ndi vuto la mtima komanso otupa.
4. Zamasamba izi zimapangitsa kagayidwe kake, kuthandiza kuchepetsa kunenepa kowonjezera.
5. Ndiwonso othandizira kwambiri omwe amachepetsa chiwopsezo cha matenda okhudzana ndi chithokomiro, ndipo ali ndi zinthu zambiri zomwe zimapindulitsa ziwalo ndi machitidwe amthupi lathu.

Zoyipa za zakudya za Borodina

• Monga madokotala ambiri amanenera, zakudya za Ksenia Borodina ndizovuta kwambiri malinga ndi zoletsa. Pankhaniyi, sikulimbikitsidwa ngati njira yoyenera komanso yodalirika yosinthira thupi. Kuziona, ngati zingafunike, kungakhale anthu athanzi kwambiri. Kupanda kutero, zovuta ndi thupi ndizokanika kuzipewa.
• Mwayi wofooka nawonso umakhala waukulu, chifukwa chakudyacho sichikhala ndi ma calories ambiri komanso zinthu zonse zomwe thupi limafunikira. Pakhoza kukhala kuchepa kwakuthupi ndi kwamaganizidwe. Kumva njala yoopsa ndi kotheka, makamaka m'masiku oyamba a zakudya.
• Ndikoyenera kumvetsetsa kuti mukufunikiradi nkhaka kuti muzidya mopitilira muyeso.
• Zoyipa zakudya za Ksenia Borodina zimaphatikizapo nyengo yake. Mwachitsanzo, nthawi yachisanu, kuyika nkhaka zambiri pachakudya kumatha kuvulaza thupi. Inde, nthawi imeneyi masamba mwina ali ndi mankhwala osokoneza bongo omwe amagwiritsidwa ntchito posungira nthawi yayitali, kucha koyambirira, etc. Sitikulimbikitsidwa kugula nkhaka zoyamba kumapeto kwa masika - koyambirira kwa chilimwe. Nthawi zambiri amakhala ndi nitrate komanso zinthu zina zoyipa. Zachidziwikire, njira yabwino ndi nkhaka zazing'ono zomwe mudakulirakulira pachiwopsezo chanu, komanso mtundu wake ndi phindu lake lomwe mulibe kukaikira.

Kubwereza zakudya za Borodina

Ngati mukufunika kutaya thupi mopitilira muyeso kuposa momwe mungathere pakudya kuchokera ku Ksenia Borodina, dikirani osachepera milungu iwiri (kapena makamaka mwezi) kuti thupi lipezenso bwino ndikukonzekera mizere yotsatira.