Zamkatimu
Zakudya za mpunga za MINI (mpunga wokha)
Wiritsani kapu ya mpunga ndi kudya masana mu magawo ang'onoang'ono, kutsukidwa ndi mwatsopano cholizira apulo madzi popanda shuga. Ngati kuchuluka kwa chakudya chamatsiku sikukukwanirani, mutha kuwonjezera maapulo ena 2-3 pazakudya zochepa za tsiku ndi tsiku, makamaka zobiriwira.
Kutalika kwa zakudya za mpunga mu Baibuloli ndi tsiku limodzi mpaka atatu. Zakudya za tsiku limodzi (tsiku la kusala mpunga) likhoza kubwerezedwa kamodzi pa sabata, zakudya zamasiku atatu - kamodzi pamwezi.
Akatswiri ambiri azakudya amasankha njira ya tsiku limodzi pamapulogalamu awo.
Zakudya za mpunga za MAXI (mpunga wokhala ndi zowonjezera)
Ngati mumakonda mpunga ndipo mukufuna "kukhala pa mpunga" kwautali pang'ono, mwachitsanzo, sabata imodzi, kusankha kwa zakudya za "mpunga ndi zowonjezera" ndizoyenera kwa inu.
Pankhaniyi, wiritsani 500 g wa mpunga tsiku. Pa otentha kapena pambuyo anawonjezera kwa mpunga. Kusiyanasiyana kwa mankhwala kumadalira Chinsinsi chomwe mwasankha. Mukhoza kuganiza ndi kukonzekera mbale yaikulu ya mpunga wotere. Chifukwa chake, sikovuta kusunga zakudya za mpunga mu mtundu "wopepuka".
Koma nthawi yomweyo, zinthu zingapo ziyenera kuwonedwa:
- kuchuluka kwa zowonjezera zonse zisapitirire 200 magalamu patsiku;
- pakati pa chakudya chachikulu, mutha kudya zipatso zokwana theka la kilogalamu. Patsiku limodzi, osati kamodzi!
- imwani timadziti tating'ono tating'ono tating'ono (oposa apulosi), tiyi wopanda shuga, madzi - mchere wopanda mchere komanso wopanda kaboni.
Mu bukuli, zakudya za mpunga zimatha masiku 7 mpaka 10, ndipo sayenera kubwerezedwa kangapo kamodzi pa miyezi iwiri iliyonse. Zotsatira zake, mutha kutaya mpaka ma kilogalamu atatu olemera kwambiri pa sabata.
Mitundu yabwino kwambiri ya mpunga
Pazakudya za mpunga, ndi bwino kugwiritsa ntchito mpunga wa bulauni: mosiyana ndi mpunga woyera, uli ndi mavitamini a B okwanira.
Ndani ali pachiwopsezo?
Anthu ena amalangizidwa kuti awonjezere potaziyamu pazakudya za mpunga kuti kusowa kwa chinthu chofunikirachi kusapangidwe m'thupi. Ndipo pali anthu amene zakudya mpunga zambiri contraindicated. Zakudya za Mono, zomwe zimaphatikizapo zakudya za mpunga, sizivomerezedwa kwa ana, amayi apakati ndi oyamwitsa, komanso anthu omwe akudwala gastritis ndi zilonda zam'mimba.