Zowopsa usiku ndi ma parasomnias, ndiye kuti, magonedwe ogawanika, omwe nthawi zambiri amawonekera mwa ana. Zochitika izi, ngakhale zili zochititsa chidwi, nthawi zambiri bwinobwino.

Zimachitika kumayambiriro kwa usiku, 1 mpaka 3 maola mutagona, panthawi yogona pang'ono. Zotsatira zake, mwanayo samakumbukira zomwe zidachitika usiku wam'mawa m'mawa mwake.

Ziwonetserozi zimafanana, mwanjira ina, kugona, ndipo zimasiyanitsidwa bwino ndi maloto olota. zomwe zimachitika makamaka kumapeto kwa usiku, panthawi yovuta, yomwe imafotokozera chifukwa chomwe mwanayo amatha kubwezeretsa pang'ono.  

Zoopsa zausiku zimakhudza kwambiri ana ochepera zaka 12 zakubadwa makamaka anyamata ndi ana omwe ali ndi mavuto amisala. 

Kafukufuku wina akuwonetsa kuchuluka kwa pafupifupi 19% kwa ana azaka zapakati pa 4 mpaka 9.

Pakati pausiku, mwanayo mwadzidzidzi amayamba kufuula ndi kudzutsa nyumba yonse. Pamene makolo ake athamangira kwa iye, iye wakhala pansi pabedi pake, akuchita mantha, maso otseguka, thukuta. Komabe wopuma, akufuula thandizo, amalankhula mawu osagwirizana.

Komabe, mwanayo samawoneka kuti akuwona makolo ake ndipo samayankha mafunso aliwonse: akupitilizabe kugona. Makolo, komanso othedwa nzeru, nthawi zambiri amakhala ndi nthawi yovuta kwambiri kuti agonenso.

Magawo atenga kuchokera masekondi angapo à pafupi maminiti makumi awiri konse.

Kodi mungadziwe bwanji kusiyana pakati pa zoopsa usiku ndi zoopsa?

The mantha usiku amathanso kufanana ndi zoopsa zausiku, koma samaphatikizira magawo ofanana ogona, ndipo amatsatiridwa ndi zovuta zowonekeranso kugona. Munthuyo amakhala ndi mantha nthawi yomwe amakhala mtulo.

The kusokonezeka kwadzidzidzi, wodziwika ndi mayendedwe ovuta kuwonekera mwanayo atagona, amathanso kunena zowopsa usiku, koma samaphatikizidwa ndi zizolowezi zamantha. 

Zoopsa zausiku ndizowonekera kwakukula kwa ana azaka zapakati pa 3 mpaka 7 ndipo ndi gawo lakukula.

Komabe, pali zifukwa zingapo zoopsa zomwe zingayambitse kapena kuopseza zoopsa usiku:

• La malungo
• Zovuta zakuthupi
• THEmphumu
• Reflux wam'mimba
• Kusowa tulo
• Mankhwala ena (mankhwala opatsa mphamvu, opatsa mphamvu, antihistamines, ndi zina zambiri)
• Kusintha kwamiyendo kwakanthawi mukugona (MPJS)

Ngati zoopsa usiku sizibwereza zokha mwadongosolo (kangapo pamlungu kwa miyezi ingapo), sizikuwononga thanzi la mwanayo. Sifunikira chithandizo chilichonse cha mankhwala.

1) Dziwani bwino ngati ndizoopsa usiku kapena zoopsa.

2) Ngati ndi mantha usiku, osayesa kudzutsa mwanayo. Atha kukhala pachiwopsezo chosokonezeka kwathunthu ndipo atha kuyesera kutengera momwe ndege ikuyendera.

3) M'malo mwake, yesetsani kumusangalatsa, kuti mumulankhule ndi mawu ofewa.

4) Osalankhula zankhaniyo tsiku lotsatira pachiwopsezo chomuda nkhawa mosafunikira.

5) Fufuzani ngati pali zinazake zomwe zikumusowetsa mtendere pompano osatchula zomwe mwawonazo.

6) Ganiziraninso za moyo wake komanso makamaka kugona / kudzuka kwake. Ganizirani zobwezeretsanso naps ngati mwachotsa.

7) Ngati magawo akula, lingalirani zakuwona katswiri.

8) Ngati mwanayo amabweretsa ziwopsezo nthawi ndi nthawi, kudzuka komwe kumakonzedweratu mphindi 10 mpaka 15 isanakwane nthawi. 

"Usiku, ndikulowerera m'maloto ndi maloto athu m'chilengedwe chonse: mawonekedwe athu, obisika. Maloto ndi maloto olota amatipatsa ife nkhani zam'munda wathu wachinsinsi ndipo nthawi zina zilombo zomwe timapeza kumeneko zimatidzutsa mwadzidzidzi. Zolota zina zoipa zimatigwera ndipo zimatilondola kwa nthawi yayitali kapena yayifupi ”. JB Pontalis