6 am, 30 am kapena 7 am, wotchi ya alamu simakhala yosangalatsa kumva! Ndipo komabe, June ali ndi masiku otalika kwambiri pachaka, Zingakhale zamanyazi kusasangalala. The maphunziro kutilimbikitsa kukhala mu mawonekedwe kuyambira pomwe mudalumpha pabedi!
Nawa upangiri wa Clémentine Joachim, katswiri wodziwika bwino wa sophrologist.
Comment s'installer ?
Kuyimirira, yang'anani kuti mapazi anu ali ofanana ndi chiuno-m'lifupi padera, msana wanu molunjika, mapewa anu ndi khosi momasuka, mutu wanu ukugwirizana ndi msana wanu, maso anu atsekedwa. Onaninso malo olondola a ana anu ndikuwathandiza, ngati kuli kofunikira, kudziyika bwino.
Yambani ndi kutenga masekondi angapo kuti muyang'ane pa kupuma kwanu. Yang'anani malo m'thupi mwanu momwe mumamvera kwambiri: ndi m'mphepete mwa mphuno zanu, pammero panu, pamtunda wa mapewa anu omwe amakwera ndi kugwa momveka bwino. kupuma, kuli kwina?
Kuyamba kumene, kulikonse!
Mutatenga nthawi kuti muyimbe thupi lanu, yambani kutambasula mbali yanu yakumanja, 3 nthawi zotsatizana kumanja, kenako kumanzere, kenako kamodzi ndi manja onse awiri.
Sinthani kulemera kwa thupi lanu ku phazi lakumanja (mapazi onse awiri akukhudzana ndi pansi koma mukuthandizira kulemera kwa thupi lanu pa phazi lanu lakumanja). Pumirani kwambiri m'mphuno mwanu en kukweza dzanja lake lamanja kumwamba. Gwirani mpweya wanu kwa masekondi angapo ndikutambasula mbali yakumanja ya thupi, kukanikiza phazi lamanja pansi ndikutambasula dzanja lamanja kumwamba. Ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi ndi mwana wanu (kapena ana), auzeni kuti ayese kugwira dzuwa akatambasula mkono wawo. Kenako masulani mkonowo pathupipo kuwomba modekha kudzera mkamwa, ndi kubweretsa kulemera kwa thupi kubwerera kumapazi onse awiri. Tengani kamphindi kuti muwone kumverera kwa minofu yomwe ikugwedezeka. Funsani mwana wanu mmene akumvera : mkono wake ndi wopepuka, wolemera, ali ndi malingaliro oti ali ndi nyerere pang'ono m'manja mwake? Pamene mukuyenda, mudzamvadi kusiyana pakati pa kumanja ndi kumanzere.
Timapitilira kumanzere
Sinthani kulemera kwa thupi lanu kuphazi lakumanzere nthawi ino. Pumirani mozama m'mphuno mwanu pamene mukukweza dzanja lanu lamanzere kumwamba. Gwirani mpweya wanu ndi kutambasula mbali yakumanzere ya thupi, kukankhira phazi lakumanzere pansi ndi kutambasula dzanja lamanzere kumwamba. Apanso, auzeni mwana wanu kuti dzuŵa silinagwidwe, ndipo muyenera kuyesanso mwa kukweza dzanja lanu pamwamba kwambiri. Ndiye kumasula mkono pamodzi ndi thupi, kuwomba modekha mkamwa, ndi kubweretsa kulemera kwa thupi lanu kubwerera kumapazi onse awiri. Tengani kamphindi kuti muwone kumva kumasuka kwa minofu yanu. Funsani mwana wanu momwe akumvera pa mkono wake wina. Kodi ali ngati mkono wakumanja? Opepuka, olemerera, ndikumva kumva kumva kumva kumva kumva kuwawa pang'ono ...
Mikono yonse mumlengalenga!
Kuti amalize, tambasulani manja anu awiri kumwamba : Pumirani mozama m’mphuno mwanu uku mukukweza manja anu onse kumwamba. Gwirani mpweya wanu ndi kukokera manja anu kumwamba, kufunafuna kukula. Limbikitsani kuti mwana wanu ayese kukhala wamkulu ngati inu! Bwerani, ayenera kukoka mwamphamvu kwambiri manja ake kuti apeze mamilimita angapo! Imvani kutseguka kwa nthiti zanu, kumasuka kwa mimba yanu, kutalika kwa minofu yam'mbuyo. Kenaka pumani pang'onopang'ono m'kamwa mwanu, ndikumasula manja anu m'mbali mwanu. Yang'anani kumveka kosangalatsa kwa thupi lanu ndikuzindikira ubwino wa mayendedwe anu okhudzana ndi kupuma kwanu.
Tsiku likhoza kuyamba tsopano. Mudzawona, mudzamva kukhala tcheru kwambiri!