Mimba: masewera, sauna, hammam, kusamba kotentha… kodi ndife oyenera kuchita zimenezo kapena ayi?

Khalani ndi gawo laling'ono la sauna, pitani kwa mphindi zingapo kuti mupumule mu hammam, kusamba bwino, kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri ... ali ndi pakati. Ndipo n’zoonekeratu kuti nthawi zambiri timalephera kuchita zambiri chifukwa choopa kuwononga thanzi la mwanayo!

Komabe, zoletsa zingapo zomwe akuti ziletso ndi zikhulupiriro zabodza, ndipo zochita zambiri sizingalephereke chifukwa cha kusamala kochitidwa monyanyira. Ndipo izi zingakhale choncho makamaka kwa masewera, kupita ku sauna / hammam kapena kusamba.

Sauna, hammam, kusamba kotentha: kafukufuku wasayansi wambiri amawerengera

Kusonkhana pamodzi deta kuchokera ku maphunziro asayansi osachepera 12, meta-analysis ya sayansi pazochitika izi panthawi yomwe ali ndi pakati idasindikizidwa pa Marichi 1, 2018 mu "British Medical Journal ya Sports Medicine".

Ofufuzawo amanena kuti Kutentha kwamkati kwa thupi (pamlingo wa ziwalo zofunika) kumatchedwa teratogenic, ndiko kuti, kuvulaza mwana wosabadwayo, kupitirira 39 ° C. Choncho amavomereza kuti kutentha kwa thupi pakati pa 37,2 ndi 39 ° C sikuvulaza mwana wosabadwayo, ndipo makamaka ngati kuwonjezeka kwa kutentha sikukhalitsa.

Phunziro lalikulu ili, asayansi ochokera ku yunivesite ya Sydney (Australia), choncho anasonkhanitsa deta ndi mfundo za maphunziro a 12 omwe anachitidwa pa amayi apakati a 347 omwe amawoneka kuti akuwonjezeka kutentha kwa thupi, chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi, d ” sauna kapena hammam gawo. , kapenanso kusamba kotentha.

Zotsatira zolondola komanso zolimbikitsa

Kutentha kwakukulu kwa thupi komwe kunawonedwa panthawi ya maphunzirowa kunali 38,9 ° C, pansi pa chigawo chomwe chimaonedwa kuti ndi teratogenic. Atangomaliza ntchitoyi (sauna, chipinda cha nthunzi, kusamba kapena kulimbitsa thupi), kutentha kwa thupi kwa amayi apakati omwe anali nawo kunali 38,3 ° C, kapena kachiwiri. pansi pa malire a ngozi kwa mwana wosabadwayo.

Mwachidule, kafukufukuyu akufotokoza mwachidule mikhalidwe yomwe amayi oyembekezera amatha kuchita izi zomwe zimawonjezera kutentha kwa thupi. Malinga ndi kafukufukuyu, ndizotheka kuti mayi woyembekezera achite izi:

• masewera olimbitsa thupi mpaka mphindi 35, pa 80-90% ya kuchuluka kwa mtima wanue, pa kutentha yozungulira 25 ° C ndi chinyezi 45%;
• chitani a masewera a m'madzi m'madzi a 28,8 mpaka 33,4 ° C kwa mphindi 45 pazipita;
• tengani kusamba kotentha pa 40 ° C, kapena kumasuka mu sauna pa 70 ° C ndi 15% chinyezi kwa munthu pazipita mphindi 20.

Popeza kuti deta yonseyi ndi yolondola kwambiri komanso yosagwirizana kwambiri, ndipo sikophweka nthawi zonse kuchita zinthuzi ndi chidziwitso chokwanira cha kutentha ndi chinyezi cha chipindacho, timakonda kufunsa. kuyatsa kwa gynecologist.

Sauna, hammam, masewera & mimba: maganizo a Prof. Deruelle, membala wa National College of French Obstetrician Gynecologists

Kwa Prof. Philippe Deruelle, gynecologist ndi sMlembi wamkulu wa Obstetrics wa CNGOF, kusanthula kwamaphunziro khumi ndi awiri kumeneku ndikolimbikitsa kwambiri kwa amayi apakati: " Tili pa ma protocol okhazikika, mwachitsanzo ndi kusamba pa 40 ° C, pamene kwenikweni, kusamba kumazizira mofulumira, ndipo thupi silinamizidwe kwathunthu, choncho. sitikhala kawirikawiri mu ndondomeko zonyazitsazi “. Komabe, ngakhale ndi ma protocol otere, malire owopsa kwa mwana wosabadwayo (kapena teratogenicity) samafikira, chifukwa chake " pali malo ", Akuyerekeza Pulofesa Deruelle, kwa omwe tingawathandize" dalirani kusanthula kwa meta kuti mutsimikizire amayi ".

Zolimbitsa thupi pa nthawi ya mimba: zotetezeka komanso zolimbikitsa!

Kwa Pulofesa Deruelle, kusanthula uku ndikolimbikitsa kwambiri chifukwa kukuwonetsa bwino kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri kumakhala kotetezeka " Kwa zaka zambiri, madokotala agwiritsa ntchito teratogenic zotsatira za hyperthermia kuuza amayi apakati kuti asamachite masewera olimbitsa thupi, akutsutsa kuti kukwera kwa kutentha kwa thupi kumawononga mwana wosabadwayo. », Adadandaula ndi gynecologist. ” Titha kuwona lero, kudzera m'maphunzirowa, kuti izi sizowona, komanso kuti titha kuchita masewera olimbitsa thupi pa nthawi yapakati, m'malo mwake! Zochita zolimbitsa thupizi ziyenera kusinthidwa. Sitidzachita zomwe tinkachita pa nthawi ya mimba. The physiology ya amayi apakati amafuna kusintha, ndi pang'ono kuchepetsa nthawi kapena mphamvu ya masewera, sauna kapena kusamba. », Akufotokoza Philippe Deruelle.

« Masiku ano, ngati amayi onse apakati a ku France achita masewera olimbitsa thupi mphindi khumi patsiku m'njira yoyenera, ndikanakhala dokotala wosangalala kwambiri. ", Iye akuwonjezera, ponena kuti kachiwiri, phunziroli limayambitsa ndondomeko ya mphindi 35 zolimbitsa thupi, pa 80-90% ya kugunda kwa mtima kwake, komwe kumakhala thupi kwambiri, ndipo sikutheka. Ngati palibe chiopsezo kwa mwana wosabadwayo pansi pazimenezi, Choncho ndi bwino kuchita gawo lalifupi la kuyenda mofulumira, kusambira kapena kupalasa njinga panthawi yapakati.

Sauna ndi hammam pa nthawi ya mimba: chiopsezo cha kusapeza bwino komanso kusamva bwino

Pankhani yopita ku sauna kapena hammam pamene muli ndi pakati, Pulofesa Deruelle ali kumbali ina mosamala kwambiri. Chifukwa ngakhale, malinga ndi kusanthula kwa meta, gawo la sauna pa 70 ° C kwa mphindi 20 silikuwonjezera kutentha kupitirira malire owopsa kwa mwanayo, malo otsekedwa, odzaza ndi otentha kwambiri sakhala osangalatsa pamene muli ndi pakati. . “ Physiology ya mayi wapakati imamupangitsa kupita kulekerera kutentha kwambiri, beta-HCG ikangowonekera, chifukwa cha kusintha kwa mitsempha ndi kumva kutopa », Akufotokoza Pulofesa Deruelle. Akunena kuti ngakhale zingakhale bwino kupita ku sauna pamene mulibe pakati, kutenga mimba kumakhala kosintha kwambiri ndipo kungapangitse kuti vutoli likhale lovuta kwambirie. Dziwani kuti sauna ndi hammam ndizosavomerezeka kwa anthu omwe ali ndi miyendo yolemetsa komanso mitsempha ya varicose, chifukwa izi zimakhudza kufalitsa magazi. Popeza kuti mimba nthawi zambiri imakhala ndi miyendo yolemetsa, zingakhale bwino kupita ku sauna ndi masewera a hammam.

Pakuti kusamba, Komano, palibe vuto, popeza ngakhale madzi kusungidwa 40 ° C kwa mphindi 20 sikutanthauza ngozi kwa mwana chiberekero. ” Sindine womasuka kuti madokotala ena contraindicate kusamba », akuvomereza Pulofesa Deruelle. ” Izi sizinakhazikitsidwe pa kafukufuku wa sayansi, ndikuletsa kotheratu kwa abambo Iye akuwonjezera. Osadziletsa kusamba kwabwino kotentha pa nthawi ya mimba ngati mukumva, makamaka momwe zingakuthandizeni kuti mukhale omasuka kumapeto kwa mimba pamene kubereka kukuyandikira.

Ponseponse, ndipo potengera kusanthula kolimbikitsa kwa maphunziro 12, ndikofunikira kuti musadzichepetse kuchita masewera olimbitsa thupi, gawo (laling'ono) la hammam / sauna kapena kusamba kotentha ngati mukufuna, mwa kukhala tcheru ku zizindikiro za thupi lake ndi kusintha zochita zake moyenerera. Kwa mkazi aliyense wa pezani malire anu pa nthawi ya mimba yake ponena za kutentha.