Kutsekula m'mimba

• Sambani m'manja pafupipafupi ndi sopo ndi madzi, kapena ndi gel osakaniza mowa ndi othandiza kwambiri otsimikiza kupewa kupatsirana (makamaka musanadye, pokonzekera chakudya komanso m'chipinda chosambira);
• Osamwamadzi kuchokera ku gwero la chiyero chosadziwika (wiritsani madzi kwa mphindi imodzi kapena gwiritsani ntchito fyuluta yoyenera yamadzi);
• Nthawi zonse sungani chakudya chowonongeka mufiriji;
• Pewani ma buffets kumene chakudya chimakhala kutentha kwa nthawi yaitali;
• Kuyang'anira ndi kulemekeza tsiku lothera ntchito chakudya;
• Dzipatula nokha kapena wodzipatula mwana wake pa matenda, popeza HIV kwambiri kupatsirana;
• Kwa anthu omwe ali pachiwopsezo, idyani mkaka wopanda pasteurized. The kuseta amapha mabakiteriya ndi kutentha.

Kutsekula m'mimba kwa apaulendo

• Imwani madzi, zakumwa zoziziritsa kukhosi kapena mowa molunjika mubotolo. Imwani tiyi ndi khofi wokonzedwa ndi madzi owiritsa;
• Pewani mazira oundana;
• Yatsani madzi powiritsa kwa mphindi zosachepera 5 kapena pogwiritsa ntchito zosefera kapena zoyeretsera madzi;
• Sambani mano anu ndi madzi a m'mabotolo;
• Idyani zipatso zokhazo zomwe mungathe kuzisenda;
• Pewani saladi, nyama yaiwisi kapena yosapsa, ndi mkaka.

Kutsekula m'mimba komwe kumakhudzana ndi kumwa maantibayotiki

• Imwani maantibayotiki pokhapokha ngati kuli kofunikira;
• Tsatirani mosamalitsa malangizo operekedwa ndi dokotala okhudzana ndi nthawi ndi mlingo wa maantibayotiki.

Onetsetsani inu perekani madzi m'thupi (Onani pansipa).