• Kuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo kwa nyengo
• Kukhala ndi mphamvu zambiri ndi maganizo abwino m’miyezi imene maola adzuŵa amakhala otsika kwambiri.

Kusamba kwachilengedwe

• Muzipuma pang'ono Ola limodzi patsiku ndi nthawi yotalikirapo pa imvi, ngakhale m'nyengo yozizira. Kuunikira m'nyumba kumakhala kosiyana kwambiri ndi kuwala kwa dzuwa ndipo sikukhala ndi zotsatira zofanana ndi kuwala kwakunja.
• Lolani kuwala kwadzuwa kochuluka momwe mungathere mkati wa kwawo. Makoma amtundu wotumbululuka amawonjezera kuwala kwa chipinda. Mukhozanso kuika magalasi ena m'malo abwino.

Zochita zolimbitsa thupi

Ngati mukuchita kunja masana, masewera olimbitsa thupi amathandiza kupewa kuvutika maganizo kwa nyengo. Mchitidwe wa masewera a nyengo yozizira umawonjezeranso chidwi chosangalatsa.

Njira yothandizira

Onani gawo la Therapies.

Kudya nsomba

Pakati pa anthu aku Iceland, tikuwona kukhumudwa pang'ono kwanyengo poyerekeza ndi anthu ena akumpoto. Ofufuza ena amati izi ndizomwe amamwa kwambiri nsomba ndi zipatso za Nyanja². Izi zili ndi omega-3 fatty acids wambiri, zakudya zomwe zimawoneka kuti zimachepetsa kuvutika maganizo. Zinthu zina zokhudzana ndi majini amakhulupiriranso kuti zimathandiza kuti anthu aku Iceland atalikirane ndi kupsinjika kwamtunduwu.²⁷. Izi akadali zongopeka. Pakadali pano, zotsatira zomwe kumwa omega-3 kumatha kukhala nazo pazizindikiro za kupsinjika kwanyengo sikudziwika.²⁸.