Kokani ndodo pachifuwa mu makina a Smith
  • Gulu la minyewa: Trapeze
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Oyambira
  • Minofu yowonjezera: Biceps, Mapewa, Middle back
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Mphamvu
  • Zida: The Smith Machine
  • Mulingo wamavuto: Woyambira
Тяга штанги к груди в машине Смита Тяга штанги к груди в машине Смита
Тяга штанги к груди в машине Смита Тяга штанги к груди в машине Смита

Kokani ndodo pachifuwa mu makina a Smith - machitidwe aukadaulo:

  1. Kuti muyambe, ikani khosi mu simulator Smith pamalo abwino. Tsekani fretboard ndi m'lifupi mwa chiuno, manja akuyang'ana pansi.
  2. Chotsani sitampu pamakina. Imirirani molunjika, pumulani mapewa anu ndi manja anu. Kumbuyo ndikowongoka. Awa adzakhala malo anu oyamba.
  3. Pokoka mpweya kwezani khosi lanu m'mwamba momwe mungathere. Yesani kukokera khosi kuchibwano. Zigongono ziyenera kuyang'ana mmwamba. Gwirani mapewa pamalo apamwamba kwambiri kwa masekondi 1-2.
Smith makina amachitira masewera olimbitsa thupi pa trapeze ndi barbell
  • Gulu la minyewa: Trapeze
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Oyambira
  • Minofu yowonjezera: Biceps, Mapewa, Middle back
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Mphamvu
  • Zida: The Smith Machine
  • Mulingo wamavuto: Woyambira

Siyani Mumakonda