kukweza manja mu simulator (reverse butterfly)
  • Gulu laminyewa: Paphewa
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Kudzipatula
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Mphamvu
  • Zida: Simulator
  • Mulingo wamavuto: Woyambira
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)

Kuswana manja mu simulator (reverse butterfly) - machitidwe aukadaulo:

  1. Ikani zogwirira ntchito m'malo obwerera kumbuyo. Sankhani kulemera koyenera ndikusintha kutalika kwa mpando kuti zogwirira ntchito zikhale zofanana ndi mapewa.
  2. Gwirani zogwirira ntchito za bronirovanii. Awa adzakhala malo anu oyamba.
  3. Kokani manja kumbuyo, kufupikitsa kumbuyo kwa Delta.
  4. Pamene mukuyenda sungani manja anu mowongoka bwino, ndipo kusuntha konse kumayenera kuchitika pamapewa.
  5. Konzani malo omaliza kwa masekondi angapo ndikubwerera pang'onopang'ono kumalo oyambira.
zolimbitsa thupi pa mapewa
  • Gulu laminyewa: Paphewa
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Kudzipatula
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Mphamvu
  • Zida: Simulator
  • Mulingo wamavuto: Woyambira

Siyani Mumakonda