Kutambasula kwa minofu pamalo okhala
  • Gulu laminyewa: Chiuno
  • Minofu yowonjezera: Adductor, Ng'ombe
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Kutambasula
  • Zida: Palibe
  • Mulingo wamavuto: Woyambira
Растяжка мышц в положении сидя Растяжка мышц в положении сидя

Kutambasula minofu pamalo okhala - masewera olimbitsa thupi:

  1. Khalani pansi. Tambasulani miyendo yanu patsogolo pake.
  2. Mikono yotambasulidwa molingana ndi pansi, pindani patsogolo momwe mungathere. Gwirani izi kwa masekondi 10-20.
kutambasula masewera olimbitsa miyendo kwa ntchafu
  • Gulu laminyewa: Chiuno
  • Minofu yowonjezera: Adductor, Ng'ombe
  • Mtundu wa masewera olimbitsa thupi: Kutambasula
  • Zida: Palibe
  • Mulingo wamavuto: Woyambira

Siyani Mumakonda