Pulumuka kuperekedwa: Ndimangokhalira kukhumudwa

Mukuyang'ana kanema ndipo mwadzidzidzi amadza ndi zibwenzi zakunja. Mumayamba kupukuta m'mutu mwanu zonse zomwe mumangoganiza komanso zomwe mudakumana nazo mutadziwa zakusakhulupirika kwa mnzanu. Zomverera zonse zathupi, komanso mkwiyo ndi zowawa zomwe mudakumana nazo panthawi yozindikira zachisoni, zimabwerera kwa inu nthawi yomweyo. Mumakumana ndi zowoneka bwino, zenizeni zenizeni. Pambuyo pa ngozi ya September 11 ku United States, anthu anachita mantha kuyang’ana kumwamba: anawona buluu lake ndege zisanawononge nsanja za World Trade Center. Zomwe mukukumana nazo ndizofanana ndi PTSD.

Anthu omwe adakumana ndi zowawa "zenizeni" sangamvetse kuzunzika kwanu komanso kumenyedwa kodzitchinjiriza. Wokondedwa wanu adzadabwa ndi momwe mumachitira zachiwawa pamakumbukiro. Mwina adzakulangizani kuti muchotse chilichonse m'mutu mwanu. Vuto ndiloti simungathe kuchita. Thupi lanu limachita motere povulala.

Zokhudza mtima zili ngati mafunde a m'nyanja. Nthawi zonse amakhala ndi chiyambi, pakati ndi mapeto. Nkhani yabwino ndiyakuti chilichonse chidzadutsa - kumbukirani izi, ndipo izi zithandiza kuthana ndi zokumana nazo zomwe zikuwoneka ngati zosapiririka.

Zomwe zikuchitikadi

Inu mulibe mlandu pa chilichonse. Dziko lanu lagwa. Ubongo sunathe kusunga chithunzi chakale cha dziko lapansi, kotero tsopano mukukumana ndi zotsatira zoipa. The psyche akuyesera kuti achire, amene amakwiyitsa kuwukira mwadzidzidzi zosasangalatsa kukumbukira. Ndikokwanira kudutsa malo odyera kumene mnzanuyo anakumana ndi winayo, kapena panthawi yogonana, kumbukirani tsatanetsatane wa makalata omwe mumawerenga.

Mofanana ndi zimenezi, asilikali amene anaona anzawo akumwalira pamene kuphulikako kunaphulika amalota zoopsa. Anagwidwa ndi mantha ndipo panthawi imodzimodziyo osafuna kukhulupirira kuti dziko lapansi ndi loipa kwambiri. Ubongo sungathe kuthana ndi kuukira koteroko.

Zoterezi zikayamba kuchitika, sizimawaona ngati zakale. Zikuoneka kuti mulinso pachimake cha tsokalo. Mukumva zowawa zosapiririka pakali pano, osasiyanitsa zakale ndi zamakono.

Wokondedwayo analapa, nthawi ikupita, ndipo pang'onopang'ono mumachiritsa mabala. Koma panthawi yokumbukira zinthu zakale, mumamva mkwiyo ndi kukhumudwa komwe munachita mphindi yomwe munazindikira za kusakhulupirika.

Zoyenera kuchita

Osamangoyang'ana zinthu zongobwera kumene, yang'anani njira zodzidodometsa. Musanyalanyaze malangizo omwe ali pansipa: masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, kugona kwambiri, kudya moyenera. Pamwamba pa malingaliro anu, dzikumbutseni kuti funde lidzadutsa ndipo zonse zidzatha. Uzani mnzanuyo momwe angakuthandizireni. Mwina poyamba zingakupwetekeni kwambiri moti simufuna n’komwe kumva za zimenezo. Koma pamene ubwenziwo ukutha, mudzapindula mwa kukumbatilana kapena mwaŵi wokamba nkhani. Mufotokozereni mnzanuyo kuti sangathe kuthetsa vutolo, koma akhoza kudutsa nanu.

Ayenera kumvetsetsa: palibe chifukwa choopa kukhumudwa kwanu. Fotokozani kuti chithandizo chilichonse chomwe ali nacho chidzamuthandiza kuchira.

Ngati mukuona kuti mwataya mtima, pezani munthu amene mungamukhuthulire moyo wanu. Onani sing'anga yemwe amagwira ntchito yomanganso maubwenzi pambuyo pa kusakhulupirika. Njira zoyenera zidzapangitsa kuti njirayi ikhale yopweteka kwambiri.

Mutaphunzira kuzindikira flashbacks, mukhoza kukwera funde la kutengeka popanda mantha. M'kupita kwa nthawi, mudzayamba kuona kuti amazimiririka. Ngati zobwebweta zibweranso, ndiye kuti ndi chizindikiro chakuti mwatopa kapena mwafooka chifukwa cha nkhawa.

Muzidzimvera chisoni, chifukwa ndi zimene mungachite kwa munthu wina aliyense amene ali ndi udindo ngati umenewu. Simungamuuze kuti achotse chilichonse m'mutu mwake kapena kumufunsa chomwe chamuvuta. Musalole mwamuna wanu kapena atsikana kukuweruzani - iwo sanali mu nsapato zanu. Pezani anthu omwe amamvetsetsa kuti zoopsa ngati izi zimatenga nthawi kuti zichiritse.