Pulumutsani mimba popanda mavuto! Chithandizo cha matenda 4 omwe amapezeka kwambiri

Magawo osiyanasiyana a mimba amakhudzana ndi matenda osiyanasiyana. Ambiri aiwo ndi achibadwa, mavuto achilengedwe omwe muyenera kupirira, ena amatha kusokoneza. Komabe, mimba si matenda, koma zokhudza thupi boma, ndi thupi la mkazi ayenera kukumana munthu mavuto. Nazi zinayi mwa izo zomwe zimawoneka mwa amayi ambiri omwe adzakhalepo.

Mimba ndi mkhalidwe wokongola, koma ukhozanso kusokoneza moyo wanu. Matenda omwe amachititsa kuti ntchito za tsiku ndi tsiku zikhale zovuta kwambiri mwa zina, mocheperapo mwa ena.

1. Ululu wammbuyo - amawonekera mwa amayi apakati mu trimester yachiwiri ndi yachitatu, yomwe nthawi zambiri imakhudza zigawo za lumbar ndi sacral. Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana pa nthawi ya mimba ndi kusintha kwapakati pa mphamvu yokoka ya amayi - mimba yokulirapo nthawi zonse imatuluka, mapewa atsamira kumbuyo, mbali za thoracic ndi lumbar zimapindika. Hormoni yotchedwa relaxin imatsitsimula mafupa a chiuno ndi sacrum. Ululu wammbuyo nthawi zambiri siwowopsa, ngakhale kuti zimapangitsa kuti zikhale zovuta kugwira ntchito. Ayenera kuzimiririka masabata angapo pambuyo pobereka, koma pali njira zingapo zothandizira kuchepetsa ululu: yendani tsiku ndi tsiku mu nsapato zabwino, m'malo mwa chikwama chanu ndi chikwama, pewani kukhala pampando kwa nthawi yaitali, musadutse miyendo yanu. pamene iwe wakhala. Ngati mumagwira ntchito mongokhala, muziyenda pang'ono nthawi ndi nthawi. Kutikita minofu kuchokera kwa mnzanu kumabweretsanso mpumulo.
2. Mseru ndi kusanza - izi ndi zotsatira za kusintha kwa mahomoni komwe kukuchitika m'thupi lanu. Iwo amabwera ndi kupita mu trimester yoyamba ya mimba. Amayi ena alibe vuto lililonse ndi nseru, koma samamva bwino akamva fungo lamphamvu: nyama, nsomba, mafuta onunkhira olemera. Kusanza kumapitirira mpaka sabata la 13 la mimba. Chovuta kwambiri ndi pamene mkazi amasanza pambuyo pa chakudya chilichonse kapena atatha kumwa madzi - ndiye muyenera kukaonana ndi dokotala. Njira yabwino yothanirana ndi nseru ndikusintha zakudya zanu kukhala zolemera muzinthu zomwe zili ndi vitamini B6, komanso kupewa mafuta, zakudya zolemetsa, kudya nthawi zonse, kusiya zakumwa za carbonated, kuwonjezera madzi ndi madzi amchere, m'malo mwa khofi wam'mawa ndi kagawo kakang'ono katsopano. ginger, kukhala pabedi kwa kanthawi pambuyo podzuka.
3. Bezsenność - Matendawa nthawi zambiri amawonekera kumapeto kwa mimba. Zomwe zimayambitsa ndikuyenda pafupipafupi kokodza, kuwawa kwa msana komanso kupsinjika kwa nthawi yobereka. Izi sizimapangitsa kugona, ndipo kutha kwa mimba nthawi zambiri kumakhala kovuta. Kuchokera kunyumba zothandizira kusowa tulo, kumwa zitsamba - mandimu a mandimu, chamomile, kapu ya mkaka wofunda - idzagwira ntchito. Idyani chakudya chanu chomaliza maola atatu musanagone ndipo musamwe tiyi kapena khofi usiku.
4. Kutupa kwa miyendo, mapazi, ndipo nthawi zina manja - komanso nthawi zambiri amawonekera kumapeto kwa mimba, ndipo chifukwa chake ndi kuwonjezeka kwa magazi m'thupi la mkazi komanso kupanikizika kwa chiberekero chapakati pa mitsempha ya iliac. Izi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kuti magazi aziyenda momasuka kuchokera ku mitsempha ya m'miyendo kubwerera kumtima. Kutupa kumakula pambuyo poima ndikukhala nthawi yayitali, komanso kupuma kwa usiku. Tsoka ilo, zimatha pokhapokha atabereka, nthawi zambiri osati nthawi yomweyo, koma pakangopita milungu ingapo. Njira zochepetsera kutupa: popuma, timayika miyendo yathu pamwamba, pa pilo; timamwa madzi ambiri; timapewa dzuwa ndi zipinda zotentha; timasiyira ena ntchito zolemetsa zapakhomo.