Zizindikiro za matendawa

Chilichonse mwa zizindikiro zotsatirazi chikhoza kukhalapo.

• A ululu ndi kuuma m'khosi.
• ubwino mayendedwe ochepa a khosi, nthawi zina mbali imodzi kuposa ina.
• Ululu pamwamba pa khosi, pamwamba pa Nonse a inu, kuti mapewa ndi mkono.
• ubwino chizungulire ndi mutu.
• Pamene muzu wa minyewa watsindikiridwa kapena kutentha:kusowa, kumangirira kapena kufooka kwa mkono kapena dzanja.

Anthu omwe ali pachiwopsezo

• The akazi sachedwa kupweteka kwa khosi pang'ono kuposa amuna.
• Anthu akuyeserera kukhudzana masewera (mpira, nkhonya, hockey, ndi zina zotero) ndi osewera mpira amene amabwezera mpirawo pogwiritsa ntchito mitu yawo. Kuchuluka kwa zochitika zazing'ono kumawonjezera, pakapita nthawi, chiopsezo cha osteoarthritis wa vertebrae ya khosi.
• Antchito amitundu ina, makamaka omwe amayenera kukhala ndi khosi kupindika kapena kukulitsa malo nthawi yayitali (mwachitsanzo, ojambula, osindikiza, ndi anthu omwe amagwira ntchito ndi maikulosikopu). ndi ntchito kompyuta Komanso kumawonjezera chiopsezo cha kupweteka kwa khosi ndi kumtunda kwa thupi, makamaka mukakhala kwa maola angapo ndikukhala ndi kaimidwe kosauka.
• Anthu omwe ali ndi ana angapo zochitika khosi ndizovuta kwambiri pakapita nthawi kuti osteoarthritis ayambe kukula mu vertebrae ya khosi.

Zowopsa

Zowopsa ndizofanana kwambiri ndi za ululu wammbuyo4.

• Kunenepa kwambiri.
• Kusuta. Zimawonjezera chiopsezo cha osteoporosis ndi fractures; amachepetsa kachulukidwe ka mafupa amchere; zimayambitsa kuwonongeka kwa msana.
• Kusakhutira kwakukulu kapena kupsinjika mu ntchito.
• Kuchita mwamphamvu kwa zochita zina zolimbitsa thupi m'machitidwe osayenera.
• A vuto pa msana (scoliosis, lordosis, etc.).
• Kugwiritsa ntchito mtolo zosakwanira (zosalala kwambiri, zonenepa kwambiri kapena zosachirikiza mutu bwino).