Peyala ndi gwero labwino kwambiri la fiber, mavitamini B2, C, E, komanso mkuwa ndi potaziyamu. Amakhalanso ndi pectin yambiri. Mapeyala ali olemera mu pectin kuposa maapulo. Izi zikufotokozera mphamvu zawo potsitsa cholesterol ndikuwongolera chimbudzi. Mapeyala nthawi zambiri amalimbikitsidwa ngati zakudya zowonjezera kwa makanda. Mapeyala ndi gwero labwino kwambiri lazakudya zopatsa thanzi pamene khungu limadyedwa pamodzi ndi zamkati. Mapeyala amakhalanso gwero labwino kwambiri la vitamini C ndi vitamini E, onse amphamvu antioxidants.
Mapeyala nthawi zambiri amalimbikitsidwa ngati zipatso zokhala ndi ulusi wambiri zomwe sizingayambitse zovuta. Madzi a peyala ndi abwino kwa makanda.
Kuthamanga kwa magazi. Mapeyala ali ndi antioxidant ndi anti-inflammatory compound glutathione, yomwe imathandiza kupewa kuthamanga kwa magazi ndi sitiroko. Kupewa khansa. Mapeyala ali ndi vitamini C wochuluka ndi mkuwa, zomwe ndi antioxidants zabwino zomwe zimateteza maselo ku kuwonongeka kwakukulu kwaufulu. Cholesterol. Kuchuluka kwa pectin kumawapangitsa kukhala othandiza kwambiri pochepetsa cholesterol.
Kudzimbidwa. Pectin mu mapeyala ali ndi diuretic ndi wofatsa mankhwala ofewetsa tuvi tolimba kwenikweni. Madzi a peyala amathandizira kuyendetsa matumbo.
Mphamvu. Madzi a peyala ndi gwero lachangu komanso lachilengedwe lamphamvu, makamaka chifukwa cha kuchuluka kwa fructose ndi shuga.
Malungo. Kuzizira kwa peyala kungagwiritsidwe ntchito kuthetsa malungo. Njira yabwino yochepetsera kutentha kwa thupi lanu ndikumwa madzi ambiri a peyala.
Chitetezo cha mthupi. Zakudya za antioxidant zomwe zimapezeka mu mapeyala zimakhala ndi phindu pa chitetezo cha mthupi. Imwani madzi a peyala pamene simukumva bwino.
Kutupa. Peyala madzi ali odana ndi yotupa tingati kumathandiza kuthetsa kumverera kwa kupweteka kwambiri zosiyanasiyana yotupa njira.
Kufooka kwa mafupa. Mapeyala ali ndi boron wambiri. Boron imathandiza thupi kusunga kashiamu, motero kupewa kapena kuchepetsa kufooka kwa mafupa.
Mimba. The mkulu zili kupatsidwa folic acid ali ndi phindu pa mapangidwe mantha dongosolo la ana akhanda.
Dyspnea. Kutentha kwa chilimwe kungapangitse ana kumva kuti akuipiraipira. Imwani madzi a peyala panthawiyi.
data mawu. Wiritsani awiri mapeyala, kuwonjezera uchi ndi kumwa ofunda. Izi zidzathandiza kuchiza pakhosi ndi mawu.
Mapadi. Peyala ndi gwero labwino kwambiri la ulusi wachilengedwe. Peyala imodzi imakupatsirani 24% yazomwe mumalimbikitsa tsiku lililonse. Fiber ilibe zopatsa mphamvu ndipo ndi gawo lofunikira pazakudya zopatsa thanzi chifukwa imathandizira kukhalabe ndi shuga m'magazi ndikupangitsa matumbo kukhala okhazikika.
Pectin ndi mtundu wa ulusi wosungunuka womwe umamangiriza ku zinthu zamafuta m'matumbo am'mimba ndikuthandizira kuchotsedwa kwawo m'thupi. Zimathandizira kuchepetsa cholesterol m'magazi. Ulusi wosungunuka umathandizanso kuwongolera kuchuluka kwa shuga.
Kafukufuku akusonyeza kuti kudya zakudya zokhala ndi fiber zambiri kumachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima ndi mitundu ina ya khansa.
Vitamini C Mapeyala atsopano ndi gwero labwino la vitamini C. Peyala imodzi yatsopano imakhala ndi 10% ya zofunikira za tsiku ndi tsiku za ascorbic acid. Vitamini C ndi yofunika kwambiri antioxidant yofunika kuti kagayidwe wamba ndi kukonza minofu, ndipo amathandizira kuchepetsa ma free radicals. Vitamini C imachiritsa mabala ndi mikwingwirima komanso imateteza ku matenda ambiri opatsirana.
Potaziyamu. Peyala yatsopano imakhala ndi 5% yazomwe zimaperekedwa tsiku lililonse (190 mg) za potaziyamu.