Vitamini D mosakayikira imagwirizanitsidwa ndi chikhalidwe choyenera cha mafupa athu, chifukwa chakuti dzinali limagwiritsidwa ntchito pofotokoza mankhwala opangidwa ndi gulu la steroids omwe amaletsa ma rickets onse. Chofunika kwambiri ndi vitamini D3, kusowa kwake komwe kumatha kubweretsa zotsatira zosasangalatsa m'thupi lathu. Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kwambiri kusamala kuti muwonjezere kuchuluka kwa vitamini D m'thupi pakukula kwa ana, akamakula kwambiri.
Vitamini D3 - ndi katundu wake?
Makhalidwe amtunduwu vitamini ndikuti zimabwera m'njira ziwiri ndipo zonse (cholecalciferol ndi ergocalciferol) zimasintha zosiyanasiyana zomwe zimapangitsa kuti zikhale zofanana ndi mahomoni malinga ndi zotsatira zake. Vitamini D - D3 ndi D2 ali ndi udindo pa chitukuko choyenera ndi mineralization ya mafupa. Imawongolera kayendetsedwe ka chuma cha calcium ndi phosphorous m'thupi. Ndikofunikira kuti mayamwidwe abwino a zinthu izi kuchokera m'matumbo am'mimba, ndipo ndi gawo ili lomwe limagwira ntchito. vitamini D. Ntchito yake yayikulu ndikumanga mafupa, omwe amapanga matrix a fupa kuchokera ku makristasi ndikuyika ma ion calcium ndi phosphorous. Ngati thupi lili ndi kwambiri vitamini D - calcium yomwe ili m'zakudya siigwiritsidwa ntchito ndi kutengeka - izi zingayambitse kusokonezeka kwa fupa la mineralization pakapita nthawi.
Kulephera kwa Vitamini D
Kuperewera kwa kulandira D3 mwa ana kumayambitsa ma rickets, ndipo mwa akulu kufewetsa mafupa, kusokonezeka kwa matrix a fupa kumasokonekera, komwe pambuyo pake kumayambitsa matenda a osteoporosis. Mafupa amachepa, minofu yosawerengeka imawunjikana mopambanitsa. Palibe Mlingo wodziwika bwino wa tsiku ndi tsiku wa vitamini D3 kwa akuluakulu, zimatengera zomwe amakonda komanso zosowa.
Zina zizindikiro za kusowa kwa vitamini D3 kusokonezeka kwa ntchito za neuromuscular, matenda otupa a m'matumbo, kuthamanga kwa magazi, kuchepa kwa mafupa, kusagwira bwino ntchito kwa mafupa, kutayika kwa tsitsi, khungu louma.
Pachiwopsezo cha zochitika kusowa kwa vitamini D3 okalamba amene kaŵirikaŵiri sagwiritsira ntchito dzuŵa pamlingo waukulu ali pangozi. Gulu lina lowopsa ndi anthu omwe amadya zakudya zamasamba, komanso anthu omwe ali ndi khungu lakuda.
Vitamini D3 - mutenga kuti?
vitamini D thupi limapeza makamaka kuchokera ku biosynthesis ya cholecalciferol pakhungu, yomwe imachitika mothandizidwa ndi cheza cha ultraviolet. vitamini D thupi limadzipanga lokha, lomwe limatsindika kuti ndilopadera. Mphindi zochepa chabe zokhala panja kunja kwadzuwa ndizokwanira kuphimba 90% yazofunikira vitamini D.. Zoonadi, izi zimakhazikika chifukwa chakuti thupi lidzayatsidwa ndi dzuwa ndipo silitetezedwa ndi zonona zokhala ndi zosefera za UV. Stock vitamini D3 zosungidwa pambuyo pa miyezi ya chirimwe, zidzatha kwa miyezi ingapo yozizira. M'nyengo yozizira, mukhoza kuganizira kusowa kwa vitamini D3 - gwero losavuta la zowonjezera zoterezi ndithudi ndi mafuta a chiwindi a cod mu makapisozi. Mitengo vitamini D3 amazungulira pakati pa ma zloty angapo mpaka khumi ndi awiri pa phukusi.
Gwero locheperako vitamini D. ndi chakudya, chimene ichi vitamini D3 kuwirikiza kawiri kuposa D2 poonjezera mlingo wa vitamini wotere m'thupi. Kukonzekera koyenera kwa zakudya kudzakuthandizani kukwaniritsa zosowa za thupi pankhaniyi, kotero ndikofunikira kuphatikiza nsomba za m'nyanja muzakudya zanu zatsiku ndi tsiku - eels, herring, sardines, makerele, komanso batala, mazira, mkaka, mkaka, kupsa. tchizi. Kuperewera kwa Vitamini D3 m'thupi likhoza kuyambitsidwa ndi zinthu zambiri - kutentha kwa dzuwa pang'ono, kutupa, matenda a chiwindi, kulephera kwa impso ndi matenda aakulu, kugwiritsa ntchito mankhwala osankhidwa.