Kupambana kwapadziko lonse kwa Body Pump Les Mills yolimbikitsidwa kuti apange fayilo ya mtundu wa makonda a pulogalamuyi kuti akwaniritse kunyumba. Mu 2011 limodzi ndi BeachBody, adatulutsa Pump Workout yolimbitsa thupi.
Pambuyo pofufuza mwatsatanetsatane mapulogalamu onsewa patsamba lino, owerenga athu anali ndi mafunso: Kodi pali kusiyana kotani pakati pa Pumpu Yathupi ndi Pump Workout , ndikanayamba kanema bwino, nditha kuyambitsa pulogalamu ya oyamba kumene? Mayankho a mafunso awa alembedwa pansipa.
Thupi Pump ndi mphindi 60 yolimbitsa thupi yokhala ndi zolemera zamagulu onse aminyewa. Yapangidwa kuti izikhala makalabu olimbitsa thupi motsogozedwa ndi mphunzitsi woyenerera. Miyezi itatu iliyonse Millsy amatulutsa pulogalamu yatsopanoyi (yomwe ili kale ndi nkhani zoposa 90) ndimachitidwe atsopanowa. Kanema ndi zokambirana, zomwe zimapangidwira makamaka makochi amakalasi am'magulu. Komanso kuti achite, nayenso, ngati mukuyamba kukhala wathanzi.
Pump Workout ndi pulogalamu yopangidwa ndi Les mphero makamaka zogwiritsira ntchito nyumba. Zimaphatikizapo zolimbitsa thupi 7 zomwe zingakuthandizeni kutenga pang'onopang'ono ntchito yolembayo. Apa ophunzitsawa amafotokoza mwatsatanetsatane njira yochitira masewera olimbitsa thupi, amapereka malingaliro pakusankha zolemera, afotokozere mbali zofunikira pamaphunziro ndi ndodo. Maphunzirowa amatenga miyezi itatu. Pang'ono ndi pang'ono mudzafika pamlingo womwe waperekedwa kale mu Thupi la Mpweya.
kotero, chomwe ndikofunikira kudziwa, tikamakamba za mapulogalamu awiriwa a Les Mills:
- Kwa oyamba kumene atha kukhala pulogalamu yabwino ya Pump Workout chifukwa imapereka upangiri watsatanetsatane ndi malingaliro pamaphunziro onse.
- Pump Workout - ndi iyi zovuta maphunziro, kumene ndandanda wokonzeka wa makalasi kwa miyezi 3. Pomwe Pump Yamthupi ndimasewera amodzi.
- Kwa iwo omwe adagwirapo kale ntchito ndi barbell kale, kuphatikiza magawo am'magulu, mutha kusankha pulogalamu ina.
Ndikofunikira kudziwa kuti mapulogalamu onsewa ndiwothandiza mofananamo. Koma ngati Pump Yathupi yoyamba imawerengedwa kuti ndi yophunzitsira chipinda cholimbitsa thupi, Pump Workout ndi phukusi lathunthu logwiritsira ntchito nyumba.