Zamkatimu
Mwanayo sakufuna kudya. Vuto lofala. Makolo omwe akuyenera kuthana nawo agawika kale m'magulu awiri: ena amakakamiza mwanayo kuti adye malinga ndi ndandanda, ena sawakakamiza. Koma mbali zonse ziwiri zikufuna kuthana ndi vutoli padziko lonse lapansi, kuti apange mwana wathanzi. Ndizotheka kodi? Ndithu!
Mfundo Zitatu Zofunikira Pazakudya Zomwe Kholo Lonse Limayenera Kudziwa
Musanayambe pulogalamu kuti mukhale ndi njala, onetsetsani kuti mukukumbukira:
- Kusafuna kudya kumatha kulumikizidwa ndi matendawa. Choyambirira, yang'anani zisonyezo zonse zaumoyo, kenako ndikuyamba kuchitapo kanthu. Ngati mwanayo akudwala, simumangopanga chilakolako chilichonse mwa iye, komanso mudzaphonya nthawi.
- Kulakalaka nthawi zonse sikulakalaka kwambiri. Pali anthu omwe samangodya mokwanira, ndipo zili bwino. Mwina mwana wanu ndi m'modzi wa iwo. Lankhulani ndi dokotala wanu, tengani mayeso, onetsetsani kuti mwana wanu ali ndi mavitamini ndi michere yokwanira, ndipo musalimbikire pakudya katatu.
- Kudya mopitirira muyeso ndikovulaza monga kuperewera kwa zakudya m’thupi. Ndipo zotsatira zake sizikhala kunenepa kwenikweni. Izi ndi neuroses, ndi vuto kudya (anorexia ndi bulimia), ndi basi kukana mankhwala munthu.
Kumbukirani kuti pankhani yazakudya, ndizosavuta kuvulaza, chifukwa chake samalani momwe mungachitire, ndipo lankhulani ndi madotolo pafupipafupi.
Waukulu malamulo a kudya
Malamulo a kudyetsa kwenikweni si ochuluka. Chimodzi mwazofunikira kwambiri, ndi izi: "Musakakamize mwana kudya." Ndiwoumirira kuti "mpaka utadya, sudzasiya gome" ndi zina zomwe zimapanga kukana chakudya mwa khanda. Ndikulimbikira koyenera, mudzakwaniritsa zotsatirapo zake: ngakhale mwanayo akufuna kudya, azidya popanda chilakolako, chifukwa amangokhala ndi mayanjano oyipa ndi chakudya.
Lamulo lotsatira ndikukhulupirira mwana wanu pankhani yazakudya. Ana ambiri, ngati zokonda zawo sizinawonongeke kale ndi ma burger ndi soda, amadziwa kuchuluka kwa chakudya chomwe akufuna komanso mtundu wanji. Khanda silikhala ndi vuto lolemera (mulingo wabwinobwino, ngakhale m'munsi mwake), silikhala ndi vuto lakuyenda (kuthamanga, kusewera, kulibe chidwi), kulibe vuto ndi mpando (wokhazikika, wabwinobwino)? Chifukwa chake simuyenera kuda nkhawa. Ngati mungafune, mutha kuyesa kuti mutsimikizire kuti thupi lili ndi mavitamini ndi michere yokwanira.
Lingaliro linanso ndiloti ana omwe alibe chakudya chokwanira ayenera kudya malinga ndi ndandanda. Zachidziwikire, ndizovuta kugwirizanitsa izi ndi lamulo loti musakukakamizeni kuti mudye. Koma chilichonse ndichotheka. Kuti mupite kokadya, muziyimbira mwana wanu nthawi yoyenera kuti akadye. Muloleni asambe m'manja, akhale pansi patebulo, ayang'ane chakudya chomwe apatsidwa, alawe. Simuyenera kuchita kudya, akakamizeni kuti ayesere supuni, ndipo ndi zomwezo. Ngati mwayesa ndikukana, perekani madzi kapena tiyi, zipatso. Lolani kuti mupitirize kusewera. Popita nthawi, mwana amakhala ndi chizolowezi chokhala pansi patebulo nthawi imodzimodzi tsiku lililonse ndikudya kena kake. Ndi chizolowezi, chilakolako chidzawonekeranso.
Mfundo ina yofunikira ndi kusowa kwakudya pakati pa chakudya. Nthawi yoyamba, pamene mwana samadya nthawi yoyenera, popanda zokhwasula-khwasula ndizokayikitsa. Koma muyenera kuchepetsa kuchuluka kwawo ndikusankha zomwe sizikulepheretsa kulakalaka, koma kuyatsa. Awa ndi maapulo, opanga zokometsera, mtedza, zipatso zouma.
Kupanga chidwi ndi chakudya
Chifukwa chachikulu chomwe mwana safunira kudya ndikusowa chidwi pachakudya. Ngakhale kuti chakudya ndi moyo, mwana wanu samvetsa izi. Kwa iye, nthawi yamphamvu-mphindi yomwe adang'ambidwa pamasewera osangalatsa. Koma mutha kusintha izi.
Choyamba, masewera ophika adzakuthandizani. Mutha kusewera kunyumba ndi zinthu za ana kapena zenizeni (zipatso ndi ndiwo zamasamba), kapena mutha kusewera pakompyuta pama drive apadera apadera, monga apa. Sankhani pulogalamu yomwe chakudya chomwe mukufuna kuti mwana wanu ayesere chimakonzedwa. Mwachitsanzo, steak kapena omelet. Ndipo sewera! Atakonza mbale yotere mumasewera, mwana wanu angafune kuyesa. Ndipo ngakhale sakonda, mutha kupanga ina.
Ndipo musaiwale kupereka mwana wanu mankhwala osiyanasiyana. Kumbukirani kuti zakudya zosiyanasiyana zomwe mwana amayesa, amatha kuziyendetsa bwino komanso amakulitsa mwayi wanu wopeza zomwe angafune. Ndipo kudya ndi chikhumbo ndicho chinsinsi cha chilakolako chabwino ndi maganizo abwino!