Zolinga zazikulu kuti muchepetse thupi ndikupeza kupepuka mthupi zitha kuyamba kukwaniritsidwa ndi gawo laling'ono koma lotsimikizika - kuti apange ubale wabwino ndi madzi.
Malamulo 1. Yambani tsiku lanu ndi kapu yamadzi pamimba yopanda kanthu. Mutha kuwonjezera chidutswa cha mandimu kapena ginger.
Malamulo 2. Imwani kapu imodzi kapena ziwiri zamadzi musanadye. Mphindi 15-20.
Malamulo 3. Mukamadya, musatsuke chakudya ndi madzi, musasokoneze njira yachilengedwe yogaya chakudya.
Malamulo 4. Mukatha kudya, musamamwe madzi kwa ola limodzi kapena awiri.
Malamulo 5. Imwani madzi opitilira 2 malita patsiku. Kapena magalasi 8-10.
Kuti muwerenge kuchuluka kwa madzi omwe muyenera kumwa patsiku, WHO ikulimbikitsa kugwiritsa ntchito njira zotsatirazi: kwa amuna - kulemera kwa thupi x 34; kwa akazi - kulemera kwa thupi x 31.
Malamulo 6. Imwani madzi ofunda okha. Madzi ozizira sali oyenera - samayamwa nthawi yomweyo, thupi limafunikira nthawi ndi mphamvu kuti "liwutenthe".
Malamulo 7. Imwani madzi oyera. Ndibwino kumwa madzi osungunuka - kuti muchite izi, kuziziritsa madzi omwe ali m'mabotolo ndi kuwasiya asungunuke.
Malamulo 8. Imwani madzi pang'onopang'ono, pang'ono pang'ono.
Malamulo 9. Nthawi zonse khalani patsogolo panu, patebulo, m'thumba lanu, botolo lamadzi akumwa.
Malamulo 10. Imwani kapu yamadzi oyera musanagone.
Zakudya zamadzi zimatsutsana ndi matenda omwe amakhudzana ndi kwamikodzo ndi mtima, matenda oopsa komanso matenda ashuga. Komanso, zakudya izi sizovomerezeka kwa amayi apakati. Iwo omwe ali onenepa kale ayenera kusamala za izi: ndi mulingo wambiri wa insulini m'magazi, edema imatha kuyamba.