Malangizo 10 owotcha mafuta ntchafu
Yesani masewera a m'madzi
Masewera amadzi ali ndi mwayi wogwira ntchito mbali zonse za thupi, makamaka ntchafu.
Malingana ndi zomwe mumakonda, mukhoza kusankha kusambira, ndi zipsepse ndi bwino ntchito minofu ntchafu, komanso kwanjinga yamadzi,aerobicsoraquayoga ngati mukufuna masewera osangalatsa.