Kodi n’chiyani chimatilepheretsa kukhala osiyana ndi ena, ngakhale titadziwa kuti kusintha n’kofunika ndipo kungathandize kuti moyo ukhale wabwino? N'chifukwa chiyani ife kuyankha maganizo kusintha dziko, kuyambira tokha, «inde, koma ...»? Katswiri wa zamaganizo Christine Hammond analemba mndandanda wa zifukwa zofala kwambiri.
Posachedwapa ndinapereka phunziro la momwe kutopa kwachisankho kumakhudzira moyo watsiku ndi tsiku. Zosankha zambiri zomwe muyenera kupanga masana, zimafika poipa pamapeto pake. Izi ndizofunikira makamaka kwa oyang'anira apamwamba, madokotala, maloya ndi oyimira ntchito zina omwe amayenera kupanga zisankho muzochitika zosavomerezeka tsiku lililonse.
Chochititsa chidwi n'chakuti, omvera anga adalandiridwa bwino ndi lingalirolo, koma sanakonde malingaliro oti asinthe machitidwe awo achizolowezi m'mawa ndi madzulo, kusiya kuyang'ana maimelo nthawi zonse, kupumula kwambiri, kupeza bwino pakati pa ntchito ndi nthawi yaulere. M’holoyo munali kukana zodziŵika bwino za zatsopano zilizonse. Zomwe anthu amapeza kuti asasinthe:
1. Palibe chomwe chingasinthidwe. Khalidwe silisintha.
2. Lolani ena achite, sindikufuna.
3. Zoonadi, tikungoyerekeza kusintha.
4. Kusintha kumayambitsa kutengeka mtima, ndipo sindimakonda.
5. Ndilibe nthawi ya izi.
6. Zimafuna khama lokhazikika, ndipo sindingathe kuchita.
7. Sindikudziwa bwanji.
8. Izi zimafuna kuzindikira, sindikudziwa momwe zingayambitsire.
9. Sindikudziwa choti ndisinthe.
10. Nthawi zonse zimakhala zowopsa, ndipo sindimakonda kuchita zoopsa.
11 Ndipo ngati ndilephera, ndichite chiyani pamenepo?
12. Kuti ndisinthe, ndiyenera kukumana ndi mavuto maso ndi maso, ndipo sindikufuna kutero.
13. Ndimakonda kusiya zinthu momwe zilili kusiyana ndi kuyamba kukumbukira mavuto akale.
14. Sindikufuna kusintha kuti ndipitirize.
15. Sindingathe, sizingatheke.
16. Ndinayesera kale kusintha, ndipo palibe chimene chinagwira ntchito.
17. (Wina) adasintha kwambiri, nakhala munthu wosasangalatsa.
18. Zimafuna … (wina), osati ine.
19. Zimatengera khama kwambiri kuti usinthe.
20. Sindingathe kuyesa popanda kudziwa zotsatira zonse za khama langa.
21. Ndikasintha, ndiye: … Sindingathenso kuimba mlandu okondedwa anga/ana/makolo chifukwa cha mavuto anga.
22. …Ndiyenera kutenga udindo wamakhalidwe, malingaliro ndi momwe ndikumvera.
23. … Sindingathenso kuyika maganizo anga oipa kwa ena.
24. …Ndiyenera kugwira ntchito molimbika komanso bwino, kuti ndikhale waluso.
25. … Ndikhoza kutaya anzanga onse.
26. … achibale anga amandida.
27. …Ndikhoza kufunafuna ntchito ina.
28. …Ndiyenera kuphunzira kulankhulana bwino.
29. …sangathenso kuimba mlandu ena pamavuto.
30. …zikhoza kukhumudwitsa ena.
31. …Ndiyenera kudziikira malire atsopano.
32. Ngati ndisintha, Ndiwagwetsa anthu amene akundidalira.
33. Ngati ndisintha, wina Adzapezerapo mwayi pa izi pondiononga.
34. Ndiyenera kusintha zomwe ndikuyembekezera pa ine ndi ena.
35. Ndiyenera kuvomereza kuti ndinalakwitsa kale, ndipo sindingathe kupirira.
36. Ngati ndichita izi, ndiyenera kusintha machitidwe a tsiku ndi tsiku.
37. Ndine kale kuposa anthu ambiri, sindiyenera kusintha chilichonse.
38. Ofooka okha ndi amene ayenera kusintha.
39. Ngati ndisonyeza kwambiri maganizo anga, ena amandipewa kapena kundichitira zoipa.
40. Ngati ndikhala woona mtima, ndidzakhumudwitsa anthu ambiri omwe ndimawadziwa.
41. Ngati ndiyamba kunena momasuka zomwe ndikuganiza, ndidzakhala wosatetezeka.
42. Ndizovuta.
43. Zimawawa.
44. Ngati ndisintha, Ndikanidwa.
45. Wokondedwa wanga sakonda zatsopano, ndikasintha, amasiya kundikonda.
46. Izi ndi za m’badwo wa Zakachikwi.
47. Ndizosautsa.
48. Mozungulira ndi mochulukira, ndikusintha.
49. Ndimadana ndi kusintha.
50. Ngati ndichita izi, ndidzaleka kukhala ndekha.
Aliyense amagwera mumsampha uwu ndipo amapeza chowiringula kuti asasinthe machitidwe awo achizolowezi. Kukana kwatsopano ndi kwachibadwa komanso kwachibadwa, chifukwa kumasokoneza mkati ndi kunja homeostasis yathu. Koma kusintha m’miyoyo yathu n’kosapeŵeka ngati kusintha kwa nyengo. Funso lokha ndilakuti mumalola ena kuti azitsogolera kapena kutsogolera.
Wolemba ndi Kristin Hammond, katswiri wa zamaganizo.