Ambiri mwa matupi athu amapangidwa ndi madzi. Zili mkati ndi kunja: madzi m'maselo athu amayang'anira kutentha kwa thupi, amatumiza mauthenga ena ku ubongo, amapaka ziwalo zathu zoyenda. Kuti thupi lizigwira ntchito bwino komanso kuti mumve bwino, muyenera kumwa madzi ambiri. Timataya madzi chifukwa cha kupuma, kutuluka thukuta (ngakhale osachita masewera olimbitsa thupi) ndi kutuluka m'matumbo. Chinsinsi cha thanzi labwino ndicho kudzaza thupi lanu ndi madzi ambiri.
Kodi mungadziwe bwanji ngati mukufuna madzi ambiri? Nazi zizindikiro zisanu za izi:
1. Kuuma: milomo youma, khungu, maso ndi tsitsi
2. Kutupa: zotupa pakhungu, zotchinga pores, ziphuphu zakumaso, ofiira maso
3. Mtundu wa mkodzo: chikasu chakuda m'malo mwa chikasu chowala
4. Kudzimbidwa: Simutuluka m'matumbo kwa tsiku limodzi kapena kuposerapo
5. Thukuta: Simutuluka thukuta ngakhale pang’ono
Ayurveda imatilimbikitsa osati kumwa madzi, koma kuyamwa. Anthu ambiri amamwa galasi ndikupita kuchimbudzi pakatha mphindi 20, zomwe zikutanthauza kuti thupi lawo silimamwa madzi. Ngati thupi lanu likugwira ntchito bwino, muyenera kupita kuchimbudzi maola atatu aliwonse, osati mutangomwa madzi.
Nawa malangizo (ena a Ayurveda) okuthandizani kuyamwa madzi moyenera komanso moyenera.
Imwani madzi ofunda m’malo mozizira
Madzi a ayezi amaziziritsa ma enzyme ndi madzi omwe ali m'matumbo anu, kotero kuti thupi lanu silingathe kugaya chakudya moyenera. Komanso, mitsempha ya magazi constrict, kotero poizoni kudziunjikira mkati. Kuchepa kwa mitsempha ya magazi kumapangitsanso kuti magazi azivutika kuyenda pamene akufunikira, kulepheretsa ziwalo zanu kupeza zakudya zokwanira. Madzi ofunda amathandizira pang'onopang'ono kuyenda kwachilengedwe kwa lymphatic system. Izi ndizofunikira kwambiri kwa amayi panthawi ya msambo, chifukwa madzi ozizira amachepetsa kuthamanga kwa magazi ndikuchepetsa mphamvu zanu, zomwe ndizofunikira kwa ziwalo zoberekera.
Tafuna madzi
Malangizo odabwitsa, chabwino? M'malo mowamwa madzi kapu imodzi, imwani pang'ono. Ngati n'kotheka, mukhoza kutafuna kuti idyetse ndi kukhutitsa thupi lanu, ndipo sichidutsa. Mukamamwa pang'onopang'ono, m'pamenenso maselo anu azitha kuthira madzi. Kuti timvetse zimenezi, yerekezerani kuti sitima ya pamtunda ikudutsa papulatifomu. Anthu amachithawa, fumbi limatuluka, mapaketi akuuluka. Ndipo ngati sitimayo ikutsika kapena kuyima kuti ikwere? Ndizofanana.
Onjezani Zosakaniza 4 M'madzi Kuti Muyamwitse Bwino
Zosakaniza izi zimamangiriza ku mamolekyu amadzi kuti alowe m'thupi lanu:
1. Onjezani supuni ya tiyi ya mchere wosayengedwa bwino (osati mchere wamba wa tebulo, osati wakuda, osati pinki wa Himalayan) pa lita imodzi ya madzi.
2. Onjezerani madzi a mandimu m'madzi.
3. Thirani mbeu za chia m'madzi kwa maola angapo.
4. Thirani madzi ndi magawo angapo a ginger.
Ngati mukufuna kuwonjezera kukoma kapena kutsekemera m'madzi, perekani zipatso ndi zitsamba mmenemo. Mwachitsanzo, strawberries ndi basil, kiwi ndi raspberries ndi pichesi, ndimu ndi timbewu ndi turmeric. Zomwe zimafunikira ndi zipatso zatsopano ndi mtsuko wamadzi.
Imwani magalasi awiri amadzi ofunda mukadzuka
Thupi lanu lakhala likugwira ntchito usiku wonse "kunyamula" zinyalala za chakudya chadzulo. Ndicho chifukwa chake nthawi zambiri umayenera kupita kuchimbudzi m'mawa. Kuti muwonetsetse kuti thupi lanu ndi loyera kuchokera mkati, muyenera kulitsuka ndi madzi mukangodzuka. Osadikirira mphindi 15, 20 kapena 30, osasunga zinyalala mkati mwanu kwa nthawi yayitali. Kumwa madzi kumapangitsa kuti matumbo aziyenda bwino.
Imwani theka la kulemera kwa thupi lanu patsiku mu magalamu
Mwachitsanzo, mumalemera makilogalamu 60. Theka la kulemera kwanu ndi 30 kilogalamu. Onjezani ziro ziwiri kwa izo ndikusintha ma kilogalamu kukhala magalamu. Mudzalandira 3 magalamu a madzi kumwa patsiku. Anthu ena sangamwe mowa kwambiri chifukwa amapita kuchimbudzi pafupipafupi, zomwe sizili bwino. Izi zikutanthauza kuti thupi lanu "silidya" madzi, koma limangochotsa.
Pezani botolo lamadzi ndikuwerengera kuchuluka kwa mabotolo awa omwe mumafunikira patsiku kuti mumalize gawo lapitalo.
Kugula mabotolo amadzi sikothandiza kapena kuwononga chilengedwe. Njira yabwino ndiyo kugula botolo lamadzi lapadera kamodzi. Palinso mabotolo okhala ndi fyuluta yamadzi yomangidwa ndi chipinda cha zipatso kapena juicer! Botolo limodzi loterolo lidzakupatsani ntchito yayitali komanso yabwino.
Imwani madzi, koma usiku osati ndi chakudya
Ena amaganiza za madzi madzulo akabwera kuchokera kuntchito. Ndipo amaledzera. Zotsatira zake: usiku umayenera kupita kuchimbudzi, ndipo m'mawa nkhope yako ndi thupi zimatupa. Tambasulani madzi tsiku lonse kuti alowe m'thupi lanu m'magawo.
Osamwa madzi mukudya chifukwa mukupha moto womwe ukuyesera kukonza chakudyacho. Malingana ndi mfundo yomweyi, simuyenera kumwa madzi mutangodya. Ndi bwino kumwa kapu ya madzi mphindi 30 pamaso chakudya, amene mafuta m`mimba ndi kukonzekera kupanga asidi zofunika kugaya zovuta, zakudya zolemetsa (mkaka, mtedza, etc.). Pewani kumwa musanayambe kudya chifukwa mungachepetse asidi m'mimba. Mukatha kudya, yesetsani kusamwa kwa ola limodzi, makamaka awiri.
Yesetsani kuyamwa madzi moyenera kwa sabata. Dzichitireni nokha mpikisano wamadzi ndikuwona momwe mukumva bwino komanso kuti mukumva bwino!