Anthu ambiri omwe ali ndi matenda a nyamakazi sakhala onenepa kapena onenepa, zomwe zimakopa anthu omwe ali ndi vuto la kudya. Koma izi sizichitika chifukwa zakudya zakumera zomwe zimati sizikulolani kuti mukhale bwino (zimangopereka ngati mudya zovulaza, komabe zakudya zamasamba), koma chifukwa ma vegan amayandikira nkhani yazakudya ndikuwunika zomwe zimalowa muzakudya zawo. thupi ndi momwe zimawakhudzira.
Pafupifupi theka la odwala omwe amawona akatswiri a maganizo omwe ali ndi anorexia nervosa amanena kuti amatsatira zakudya zamasamba. Kudya zamasamba kumakayikitsa m'maganizo chifukwa kwa anthu ena omwe ali ndi vuto la zakudya ndi njira yobisira zoyesayesa zochepetsera thupi kapena kupewa zakudya zina. Kafukufuku wina wasonyeza kuti pafupifupi 25 peresenti ya anthu omwe amadya zakudya zamasamba kapena zamasamba amavomereza kuti anasintha zakudya zawo kuti achepetse thupi.
Mu 2012, wasayansi Burdon-Kone ndi anzake adapeza kuti 61% ya anthu omwe ali ndi vuto la kudya amasankha zakudya zochokera ku zomera chifukwa cha matenda awo. Ndipo kawirikawiri, anthu omwe ali ndi vuto la kudya kapena omwe ali ndi chizolowezi chawo amatha kusinthana ndi zamasamba. Tiyenera kuzindikira kuti palinso ubale wosiyana: anthu ena omwe amasankha zamasamba kapena zamasamba amadziika pachiwopsezo chokhala ndi vuto la zakudya.
Tsoka ilo, palibe kafukufuku m'modzi mpaka pano yemwe adayankha funso loti chifukwa chosinthira zakudya zozikidwa pazakudya ndizovuta zazakudya. Komabe, kusanthula kwa madokotala ndi asayansi ambiri kumasonyeza kuti chinthu chofunika kwambiri posankha zakudya ndicho kuchepetsa thupi. Njira yothetsera vutoli si zakudya zina.
Kodi mungathane bwanji ndi vuto la kudya?
Inde, muyenera kufunsa katswiri. Masiku ano, pali akatswiri ambiri azakudya omwe cholinga chawo ndi kuthandiza odwala omwe ali ndi vuto la kudya. Dokotala wophunzitsidwa bwino ayenera kugwirira ntchito limodzi ndi munthuyo kuti adziwe chomwe chimamupangitsa kusankha zakudya zomwe amapatsidwa, kufufuza momwe wodwalayo amaonera chakudya. Adzakonza ndondomeko ya chithandizo yomwe sichitha sabata kapena mwezi umodzi, koma nthawi yayitali.
Ngakhale chakudya sichili vuto palokha, kukhala ndi ubale wabwino ndikofunika kuti muyambitse khalidwe la kudya. Vuto lalikulu kwa iwo omwe ali ndi vuto la kudya ndi kuwongolera kwakukulu, komwe kumayenderana pakati pa kulimba kwa zakudya ndi chisokonezo. Cholinga ndicho kupeza malire.
Siyani malamulo okhwima a zakudya. Mwachitsanzo, ngati mudziletsa nokha zokometsera zonse zomwe zilipo (ndipo ili ndilo lamulo), sinthani kuti muyambe ndi mfundo yochepetsetsa: "Sindidzadya mchere tsiku lililonse." Ndikhulupirireni, simudzanenepa ngati mumakonda ayisikilimu kapena makeke omwe mumakonda nthawi ndi nthawi.
Osati chakudya. Pamene mumadziletsa kwambiri, m'pamenenso mumakhala otanganidwa kwambiri ndi zakudya. Choncho m’malo mongoganizira kwambiri za zakudya zomwe “simuyenera” kudya, landirani zakudya zimene zingatsitsimutse thupi lanu ndi kulilimbitsa. Ganizirani chakudya monga mafuta omwe thupi lanu limafunikira. Thupi lanu (osati ubongo wanu) limadziwa zomwe likufunika, choncho mverani. Idyani mukakhala ndi njala ndipo muime mutakhuta.
Funsani pafupipafupi. Pamene mukudwala, mwina munazolowera kudumpha chakudya komanso kusala kudya kwanthawi yayitali. Kuti mupewe kutanganidwa ndi chakudya, yesani kukonzekera zakudya zanu kuti mupewe malingaliro osayenera pazakudya.
Phunzirani kumvera thupi lanu. Ngati muli ndi vuto la kudya, ndiye kuti mwaphunzira kale kunyalanyaza njala ya thupi lanu kapena zizindikiro za kukhuta. Simungathe ngakhale kuwazindikira. Cholinga ndikubwerera ku zokambirana zamkati kuti mudye molingana ndi zosowa zanu zakuthupi.
Komabe, maziko a vuto la vuto la kadyedwe si kudzikonda ndi kudzivomereza. Kodi kuthana nazo?
Pamene maziko a kudzidalira kwanu ndi maonekedwe, mumanyalanyaza makhalidwe ena, luso, zopambana ndi luso lomwe limakupangitsani kukhala wokongola. Ganizilani za anzanu ndi okondedwa anu. Kodi amakukondani chifukwa cha maonekedwe anu kapena mmene mulili? Mothekera, maonekedwe anu ali m’munsi mwa ndandanda ya zifukwa zimene mumakukonderani, ndipo mwinamwake mumamva chimodzimodzi kwa anthu. Ndiye n'chifukwa chiyani zikuwoneka pamwamba pa mndandanda wanu? Mukamayang'ana kwambiri momwe mumawonekera, kudzidalira kwanu kumatsika ndikudzikayikira kumakula.
Lembani mndandanda wa makhalidwe anu abwino. Ganizirani zonse zomwe mumakonda za inu nokha. Kodi? Chilengedwe? Nzeru? Kukhulupirika? Lembani maluso anu onse, zomwe mumakonda komanso zomwe mwakwaniritsa. Pano, lembani makhalidwe oipa amene mulibe.
Ganizirani pa zomwe mumakonda pa thupi lanu. M'malo moyang'ana zolakwika pagalasi, ganizirani zomwe mumakonda. Ngati “zopanda ungwiro” zanu zimakusokonezani, dzikumbutseni kuti palibe amene ali wangwiro. Ngakhale zitsanzo zimadulidwa masentimita awo mu Photoshop.
Khalani ndi zokambirana zoipa ndi inu nokha. Pamene mumadzidzudzula nokha, imani ndi kutsutsa maganizo oipa. Dzifunseni nokha, kodi muli ndi umboni wotani wa lingaliro ili? Ndipo amatsutsana ndi chiyani? Kungoti umakhulupirira zinazake sizitanthauza kuti ndi zoona.
Zovala ndi zanu, osati maonekedwe. Muyenera kumva bwino ndi zomwe mwavala. Sankhani zovala zosonyeza umunthu wanu ndipo zimakuthandizani kuti mukhale omasuka komanso odzidalira.
Khalani kutali ndi mamba. Ngati kulemera kwanu kukufunika kuwongolera, musiyireni madokotala. Cholinga chanu tsopano ndikuphunzira kuvomereza nokha. Ndipo siziyenera kudalira manambala.
Tayani magazini a mafashoni. Ngakhale podziwa kuti zithunzi zomwe zili mmenemo ndi ntchito ya photoshop yoyera, zimadzutsabe maganizo odziona ngati otsika. Ndi bwino kukhala kutali ndi iwo mpaka atasiya kusokoneza kudzivomereza kwanu.
Sangalalani thupi lanu. M’malo momuona ngati mdani, muzimuona ngati chinthu chamtengo wapatali. Dzichitireni misala, manicure, kusamba kwa makandulo - chirichonse chomwe chingakupangitseni kukhala osangalala pang'ono ndikukupatsani chisangalalo.
Khalani okangalika. Ngakhale kuli kofunika kuti musamachite masewera olimbitsa thupi mopambanitsa, kukhalabe okangalika n’kwabwino kuti mukhale ndi thanzi labwino m’maganizo ndi m’thupi. Kuyenda maulendo ataliatali mumpweya wabwino kumangokupindulitsani.
Ekaterina Romanova Zochokera: kudyadesorderhope.com, helpguide.org