Mfundo 7 Zokambirana Zimene Zingakuthandizeni Kuti Banja Lanu Lipulumuke

Steven atabwera kuchokera kuntchito, mkazi wake Katie akufunsa, "Tsiku lako linali bwanji, wokondedwa?" Zokambirana zotsatirazi zikuyenda motere.

- Pamsonkhano wamlungu ndi mlungu, bwanayo adandifunsa zomwe ndikudziwa pazamankhwala ndipo adauza CEO kuti sindingathe. Zodabwitsa!

“Inu mupitenso. Mumatengera chilichonse mumtima ndikuimba mlandu bwana wanu. Ndinamuwona - woganiza bwino. Kodi simukumvetsa, amangodandaula za dipatimenti yake! (Kuyanjana ndi mdani.)

“Inde, amandikakamira nthawi zonse.

“Ndi paranoia basi. Phunzirani kudziletsa. (Kutsutsa.)

— Inde, chilichonse, iwalani.

Kodi ukuganiza kuti panthawiyi Stephen akuona kuti mkazi wake amamukonda? Ambiri mwina ayi. M'malo mokhala wodalirika kumbuyo ndikumvetsera kwa iye, Katie amangowonjezera kukangana.

Pulofesa wa zamaganizo Neil Jacobson wa pa yunivesite ya Washington anachita kafukufuku ndipo anapeza kuti kuti ukwati ukhale wachipambano m’kupita kwa nthaŵi, muyenera kuphunzira mmene mungalimbanire ndi zitsenderezo zakunja ndi mikangano imene imabwera kunja kwa unansi wanu.

Njira yophweka, yothandiza kuti maanja awonjezere ku akaunti yawo yaku banki ndikukambirana momwe tsikulo layendera. Lili ndi dzina: "kukambitsirana kupsinjika".

Mabanja ambiri, monga Steven ndi Katie, amakambitsirana za tsikulo, koma kukambitsiranaku sikuwathandiza kukhala omasuka. M'malo mwake, kupanikizika kumangowonjezereka: zikuwoneka kwa aliyense kuti winayo samamumva. Choncho, muyenera kutsatira malamulo angapo.

Lamulo 1: Sankhani Nthawi Yoyenera

Ena amayamba kukambirana atangodutsa pakhomo la nyumba. Ena amafunika kukhala okha kwa kanthawi asanakonzekere kukambirana. Ndi bwino kukambirana mfundo imeneyi pasadakhale. Khazikitsani nthawi yokuthandizani nonse. Itha kukhazikika kapena kuyandama: mwachitsanzo, tsiku lililonse 7pm kapena mphindi 10 nonse mutabwera kunyumba.

Lamulo 2: Perekani nthawi yochulukirapo yokambirana

Mabanja ena amavutika chifukwa sakhala pamodzi. Izi zimalepheretsa kukula kwa chikondi. Tengani nthawi yolumikizana kwenikweni pakukambirana: kukambirana kuyenera kutenga mphindi 20-30.

Lamulo 3: Osakambirana za ukwati

Pokambirana, mukhoza kukambirana zonse zomwe zimabwera m'maganizo, kupatulapo mavuto a ukwati ndi ubale. Kukambitsirana kumaphatikizapo kumvetsera mwachidwi: pamene wina akutsanulira moyo wake, wachiwiri amamvetsera kwa iye mozindikira, popanda kuweruza. Popeza nkhani zimene zikukambidwa sizikukhudzana ndi ukwati, n’kosavuta kwambiri kuthandiza mnzanuyo pazochitika zake ndi kusonyeza kuti mumamumvetsa.

Lamulo 4: Landirani zakukhosi

Kukambitsirana kumakupatsani mwayi wochepetsera kukwiya, kuchotsa zovuta zazikulu ndi zazing'ono. Ngati simukumasuka ndi wokondedwa wanu akumva chisoni, mantha, kapena kukwiya, ndi nthawi yoti mudziwe chifukwa chake. Nthawi zambiri, kusapeza kumalumikizidwa ndi kuletsa kuwonetsa malingaliro oyipa, kuchokera paubwana.

Musaiwale za malingaliro abwino. Ngati mwapindula chinthu chofunika kwambiri kuntchito kapena kulera ana, nenani zimenezo. Mu moyo pamodzi, simuyenera kugawana chisoni, komanso chisangalalo. Izi ndi zomwe zimapereka tanthauzo ku maubwenzi.

Mfundo 7 za kukambirana mogwira mtima

Gwiritsani ntchito njira zomvetsera mwachidwi kuti muthetse nkhawa ndikugwirizanitsa ndi mnzanuyo.

1. Sinthani maudindo

Uzani ndi kumvetserana wina ndi mzake motsatizana: mwachitsanzo, kwa mphindi khumi ndi zisanu.

2. Sonyezani chifundo

Ndikosavuta kusokonezedwa ndi kutayika m'malingaliro anu, koma mnzanuyo angaganize kuti palibe kulumikizana pakati panu. Ganizirani za zomwe akunena, funsani mafunso kuti mumvetse bwino, pitirizani kuyang'ana maso.

3. Osapereka malangizo

N’kwachibadwa kuti muyesetse kuthetsa vutolo ndi kusangalatsa mnzanuyo akamavutika. Koma nthawi zambiri amangofunika kulankhula ndi kumumvera chisoni. Osayesa kuthetsa vuto, sangalalani kapena kupulumutsa, pokhapokha mutafunsidwa. Ingokhalani pambali pake.

Amuna amalakwitsa izi nthawi zambiri kuposa akazi. Zikuwoneka kwa iwo kuti kupulumutsa ndi ntchito ya munthu. Komabe, kuyesayesa koteroko kaŵirikaŵiri kumapita m’mbali. Pulofesa wa zamaganizo John Gottman ananena kuti mkazi akamauza ena mavuto ake, amangofuna kuti anthu amve komanso kumumvetsa.

Izi sizikutanthauza kuti palibe chifukwa chothetsera mavuto - chinthu chachikulu ndikuti kumvetsetsa kumatsogolera uphungu. Ngati mnzanuyo aona kuti mukumumvetsa, adzakhala wokonzeka kumvera malangizo.

4. Onetsani wokondedwa wanu kuti mumamvetsetsa ndikugawana zakukhosi kwake

Muuzeni mnzanuyo kuti mumamumvetsa. Gwiritsani ntchito mawu monga: «N'zosadabwitsa kuti mwakhumudwa kwambiri», «Zikumveka moyipa», «Ndikugwirizana nanu kotheratu», «Inenso ndikanakhala ndi nkhawa», «Inenso ndikanakhala inuyo ndikanakhumudwa.

5. Tengani mbali ya wokondedwa wanu

Thandizani mnzanuyo, ngakhale mukuwoneka kuti alibe cholinga. Ngati mutenga mbali ya wolakwirayo, mwamuna kapena mkazi wanu adzalakwira. Wokondedwa akabwera kwa inu kuti akuthandizeni m'malingaliro, ndikofunikira kusonyeza chifundo. Ino si nthawi yoti mudziwe amene ali wolondola komanso zoyenera kuchita.

6. Tengani kaimidwe "ife motsutsana ndi aliyense".

Ngati mnzanu akumva kusungulumwa polimbana ndi zovuta, sonyezani kuti muli naye nthawi imodzi ndipo pamodzi mudzathetsa zonse.

7. Onetsani chikondi

Kukhudza ndi njira imodzi yosonyezera chikondi ndi chithandizo. Sonyezani kuti ndinu okonzeka kuthandiza okondedwa anu mu chisoni ndi chisangalalo.

Taonani mmene zokambirana za Katie ndi Stephen zingasinthire ngati atatsatira malangizo amenewa.

Tsiku lanu linali bwanji okondedwa?

- Pamsonkhano wamlungu ndi mlungu, bwanayo adandifunsa zomwe ndikudziwa pazamankhwala ndipo adauza CEO kuti sindingathe. Zodabwitsa!

Akanakhoza bwanji! (Tikutsutsana ndi aliyense.) Munamuyankha chiyani? (Chidwi chenicheni.)

- Iye adanena kuti nthawi zonse amandimamatira ndipo izi ndi zopanda chilungamo. Ndine wogulitsa kwambiri pamsika wamalonda.

— Ndipo m’pake! Pepani kuti akuchita nanu motere. (Chifundo.) Tiyenera kulimbana naye. (Tikutsutsana ndi aliyense.)

"Ndikuvomereza, koma akukumba dzenje lake." Wotsogolera sakonda kuti amatsutsa aliyense kuti sangakwanitse.

Ndibwino kuti akudziwa. Posachedwapa adzapeza zimene ayenera kumuyenera.

"Ndikukhulupirira choncho. Kodi chakudya chamadzulo chili ndi chiyani?

Ngati mumalankhulana motere madzulo aliwonse, ndithudi adzalimbitsa ukwati wanu, chifukwa kutsimikizira kuti mnzanuyo ali kumbali yanu ndi chimodzi mwa maziko a unansi wautali.