Zamkatimu
Kusowa tulo sikumangokhala kusokoneza, komwe kumachepetsa kuchita bwino. Kusagona mokwanira kumawopseza zotsatira zakupha. Zikutheka bwanji? Tiyeni tiwone.
Munthu aliyense ali ndi zosowa zake panthawi yogona. Ana kuti achire amafunika nthawi yambiri yogona, akuluakulu pang'ono.
Kusagona nthawi yayitali kumayamba chifukwa chakusowa tulo kapena chifukwa cha zovuta zosiyanasiyana zogona. Chofala kwambiri mwa iwo ndi kusowa tulo, ndi kupuma komwe kumangidwa (kubanika). Mwa kuchepetsa nthawi yakugona thanzi la munthu lingaike pachiwopsezo.
Kuyesa kwazinyama kukuwonetsa kuti kusowa tulo kwa nthawi yayitali (SD) kumabweretsa matenda komanso ngakhale imfa.
Kulephera kugona ndi ngozi
Kafukufuku wochuluka wasonyeza kuti kusowa tulo kumawonjezera ngozi zapamsewu. Anthu ogona satchera khutu ndipo amatha kugona pa gudumu pakuyendetsa mosasamala. Chifukwa chake, kusowa tulo kumbuyo kwa gudumu kumatha kufanana ndi kuledzera.
Malinga ndi akatswiri, zizindikiro kusowa tulo kwa nthawi yayitali kumafanana ndi matsire: munthu amayamba kugunda kwamtima mwachangu, pamanjenjemera pamanja, amachepetsa kugwira ntchito mwanzeru komanso chidwi.
Chinthu china chofunikira ndi nthawi ya tsiku. Chifukwa chake, kuyendetsa usiku m'malo mokomera tulo kumawonjezera ngozi.
Zopseza usiku kusintha
Pazofalitsa mutha kupeza zitsanzo zambiri zakusowa tulo komwe kumabweretsa ngozi komanso ngakhale masoka achilengedwe.
Mwachitsanzo, malinga ndi buku lina, chifukwa cha kuwonongeka kwa thanki ya Exxon Valdez ndi mafuta omwe adatayika ku Alaska mu 1980 ndi chifukwa chakusowa tulo kwa gulu lawo.
Kugwira ntchito usiku ndi chimodzi mwazinthu zazikulu zomwe zimayambitsa ngozi kuntchito. Komabe, ngati munthu akugwira ntchito nthawi zonse usiku komanso momwe kugona ndi kutsitsimuka kumagwirizana ndi ntchitoyi - chiopsezo chimachepetsedwa.
Ngati mumagwira ntchito usiku, tulo timachulukana. Zimayambitsidwa ndi kusowa tulo, komanso chifukwa choti nthawi yamasiku amtundu wa munthu amakakamiza "kuzimitsa" ndende. Thupi limaganiza kuti usikuwo ndi wogona.
Kusowa tulo ndi mtima
Kuperewera kwa tulo kumabweretsa chitukuko cha matenda amtima. Kafukufuku akuwonetsa kuti kugona nthawi yochepera maola asanu patsiku kangapo kumawonjezera mwayi wamatenda amtima.
Malinga ndi akatswiri, kutaya tulo kumawonjezera kutupa mthupi. Anthu ogona amakhala ndi chizindikiritso cha kutupa - C-zotakasika zomanga thupi m'magazi zimawonjezeka. Izi zimabweretsa kuwonongeka kwa mitsempha, kumawonjezera mwayi wa atherosclerosis ndi matenda amtima.
Komanso, munthu wogona nthawi zambiri amakhala ndi kuthamanga kwa magazi, komwe kumathandizanso kuti minofu ya mtima izikhala yambiri.
Kusowa tulo ndi kunenepa kwambiri
Pomaliza, kafukufuku wambiri amatsimikizira kulumikizana pakati pa kugona tulo ndi chiopsezo chachikulu cha kunenepa kwambiri.
Kusagona kumakhudza kwambiri kagayidwe kake m'thupi la munthu, kukulitsa kumverera kwa njala ndikuchepetsa kukhudzika. Izi zimabweretsa kudya kwambiri ndi kunenepa.
Chifukwa chake, tiyenera kuvomereza kuti kusowa tulo kumatha kukhala koopsa. Ngakhale simukuyenera kugwira ntchito yoyendetsa usiku ndikuyendetsa galimoto usiku, kunenepa kwambiri ndi matenda amtima zimatha kutenga zaka zingapo zokhala ndi moyo wopindulitsa. Tiyeni tisunge malamulo a kugona kwabwino!
Zambiri pazowonera kupha tulo muvidiyo ili pansipa:
