Zakudya za Apple - kuonda mpaka makilogalamu 7 m'masiku 7

Ma calorie apakati tsiku ndi tsiku ndi 675 Kcal.

Zakudya za apulo ndi imodzi mwazosavuta komanso zothandiza kwambiri. Kutalika kwa zakudya za apulo ndi masiku asanu ndi awiri. Kuchepetsa thupi kumakhala pafupifupi 6-7 kilogalamu. Kuphatikiza apo, ndikulimbikitsidwa kwa anthu omwe zakudya zina (mwachitsanzo, zakudya za Kremlin ndi zakudya za chokoleti) zimatsutsana pazifukwa zathanzi.

Menyu yazakudya za Apple (masiku 7)

• Tsiku limodzi: 1 kg ya maapulo
• Tsiku 2: 1,5 kg
• Tsiku limodzi: 3 kg ya maapulo
• Tsiku limodzi: 4 kg ya maapulo
• Tsiku limodzi: 5 kg ya maapulo
• Tsiku 6: 1,5 kg
• Tsiku limodzi: 7 kg ya maapulo

Ndizovuta kwambiri kupilira masiku 7 pamaapulo ena - koma zotsatira zake ndizofunika. Ngati mumakonda maapulo, zakudya izi ndi zanu. Kuphatikiza apo, mutha kumwa tiyi wobiriwira kapena madzi (akadali) opanda malire. Palibenso zoletsa pamtundu (maapulo obiriwira ndi ofiira) ndi kulawa (wowawasa kapena okoma) maapulo. Nthawi zovuta kwambiri, kuyambira tsiku lachisanu la chakudya, mutha kudya mkate wang'ono wa rye patsiku.

Zakudya za apulo zitha kuwonetsedwa komanso zothandiza kwa anthu omwe ali ndi matenda osiyanasiyana:

• Chifukwa chake pamaso pa chilonda cha mmatumbo, simungadye maapulo wowawasa.
• Ngati muli ndi gastritis, musadye maapulo okoma.
• Pamaso pa matenda okhudza mtima, ndikulimbikitsidwa kuwonjezera 1 magalamu a shuga wambiri pa kilogalamu 100 ya maapulo.

Ubwino wosakayika wa zakudya za apulo wochepetsera thupi umakhala ndi zotsatira zabwino sabata limodzi (ngakhale kale). Kuphatikiza kwachiwiri kwa zakudya za apulo ndikuti maapulo ali ndi michere yonse yofunikira ndi mavitamini omwe munthu amafunikira. Ubwino wachitatu wa zakudya za apulo ndikuti amatha kutsatiridwa ndi anthu omwe ali ndi matenda opatsirana.

Chovuta chokhacho cha zakudya za apulo ndichifukwa chakuti ena amatha kupirira masabata awiri okha pa maapulo ena, pomwe kwa ena ngakhale tsiku limodzi pamaapulo ndiosapiririka - machitidwe amthupi mosiyana ndi maapulo (chifukwa cha mawonekedwe amthupi). Kuti mugwiritse ntchito zakudya zamatenda omwe alipo (ndipo pafupifupi matenda aliwonse oyipa amafunika zakudya zinazake), muyenera kufunsa dokotala.