Njira ya Buteyko ndi njira yopumira yomwe imagwiritsidwa ntchito pochepetsa zizindikiro za mphumu. Patsamba ili, mupeza njirayi mwatsatanetsatane, mfundo zake, zolimbitsa thupi, mbiri yake, maubwino ake, momwe mungaphunzitsire, kuchita masewera olimbitsa thupi ndipo pamapeto pake, zotsutsana.

Njira ya Buteyko ndi njira yopangira matenda a mphumu ndi zovuta zina za kupuma. Njirayi imakhala yopuma pang'ono. Ngakhale zimamveka zodabwitsa, "kupuma kwambiri" kumatha kuyambitsa mavuto azaumoyo. Kuukira kwa mphumu ndi njira yodzitetezera pakulephera kwa CO2 m'thupi, atero Dr. Buteyko. Amadziwika kuti kusowa kotere kumayambitsa kupindika kwa minofu yosalala ya bronchi, matumbo ndi kayendedwe ka magazi. Kuphatikiza apo, CO2 yocheperako imafunikira hemoglobin - yomwe imanyamula mpweya m'magazi ndikuyiyika kumaselo - kuti igwire bwino ntchito.

Chifukwa chake, ngati kuli kusowa kwa CO2, maselowo mwachangu amapezeka kuti akusowa mpweya. Chifukwa chake amatumiza chizindikiro kumalo opumira aubongo omwe nthawi yomweyo amalamula kupuma kwambiri. Bwalo loipali limayambika: munthu amene akudwala mphumu amapuma mozama kwambiri komanso mwachangu komanso mwachangu kuti apeze mpweya wochuluka, koma amataya mpweya woipa wochulukirapo, kuletsa kupuma kwa mpweya, womwe chitseko chopumira kwambiri ... Kuchokera komwe kumapeto a Dr. Buteyko kuti mphumu itha kukhala chifukwa chakuchepa kwa CO2 komwe kumayambitsidwa ndi kupuma kwa magazi kosatha.

Mfundo zazikuluzikulu

Mphumu nthawi zambiri imalingaliridwa ngati kutupa kwa mapapo komwe chifukwa chake sichikudziwika. M'malo mwake, malinga ndi Dr. Buteyko, ndi vuto lakupuma lomwe zizindikilo zake zimatha kuchepetsedwa mwa kukonza kapumidwe. Malinga ndi malingaliro ake, kupuma kwa nthawi yayitali ndiye komwe kumayambitsa mphumu ndi matenda ena osiyanasiyana, osati kupuma chabe. Buteyko sakunena za kupuma koopsa, koma mozemba mosazindikira, kapena kupuma mopitirira muyeso.

Munthu wathanzi amapuma mpweya wokwana malita 3 mpaka 5 pamphindi. Mpweya wa mphumu ndi wa dongosolo la malita 5 mpaka 10 pamphindi. Hyperventilation iyi siyingakhale yayikulu mokwanira kuyambitsa chizungulire kapena kutaya chidziwitso, koma imatha kubweretsa kutulutsa kokokomeza kwa kaboni dayokisaidi (CO2), chifukwa chake kuchepa kwa CO2 m'mapapu, magazi ndi ziwalo.

Zochita zolimbitsa thupi mu njira ya Buteyko

1. Kutenga mtima woyambirira. Khalani momasuka ndi msana wanu molunjika pamalo opanda phokoso. Tengani kutentha kwake kwa masekondi 15, chulukitsani zotsatira zake 4 ndikulemba. Zimangothandiza "kuwunika" zovuta zakupuma.

2. Control yopuma. Pumirani mwakachetechete (kudzera m'mphuno osati pakamwa) kwa masekondi awiri, kenako pumani masekondi atatu. Kenako sungani mpweya wanu, kutsina mphuno ndikuwerenga masekondiwo. Mukakhala ndi lingaliro loti mpweya watha (musayembekezere kuti mudzakomokere!), Dziwani kutalika kwa nthawi yopumira. Ntchitoyi imapereka kuwunika kwa momwe mpweya umasokonekera. Malinga ndi a Dr. Buteyko, munthu yemwe ali ndi kupuma kwabwinobwino amatha kupuma kotere kwa masekondi 2.

3. Kupuma pang'ono. Sungani msana wanu molunjika, chepetsani kupuma kwanu mwa kumasula minofu yanu pachifuwa ndikuwongolera kupuma kwanu pamimba. Pumirani chonchi kwa mphindi 5, osamala kuti mupumitse madzi ambiri. Pakatha magawo angapo, kupuma motere kumatha kukhala gawo la moyo watsiku ndi tsiku: kuntchito, kuyendetsa galimoto, kuwerenga, ndi zina zambiri.

4. Control yopuma. Pumulaninso ndikuwona kutalika kwake. Ayenera kukhala wautali kuposa momwe anawonedwera mu gawo 2. Pambuyo pa magawo angapo, agonenso.

5. Kutenga gawo lomaliza. Tengani kugunda kwake ndikulemba. Iyenera kukhala yocheperako poyerekeza ndi yomwe taona mu gawo 1. Pakangotha ​​magawo ochepa, iyeneranso kukhala yocheperako kuchokera pagawo loyambirira.

6. Kuyang'ana momwe thupi lilili. Onaninso momwe thupi lanu lilili, ndikudabwa ngati mukumva kutentha mthupi lanu, ngati mukumva bata, ndi zina. Zotsatira zakupuma pang'ono ziyenera kukhala pansi. Ngati sichoncho, zochitikazo mwina zikuchitika kwambiri.

Malinga ndi zotsatira za kafukufuku wina wasayansi, njirayi itha:

Amathandizira kuchiza mphumu

Zotsatira zamayesero ena azachipatala zawonetsa kuti njira ya Buteyko imatha kuchepetsa zizindikiritso za mphumu komanso kuchuluka kwa mpweya womwe umapumira pamphindi, kukonza moyo wabwino ndikuchepetsa kwambiri kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo. Komabe, poyerekeza ndi magulu owongolera, palibe phindu lililonse lomwe lidawonedwa pokhudzana ndi bronchial hyperresponsiveness ndi pulmonary function (voliyumu yotulutsa mphamvu mu 1 sekondi imodzi ndi chiwonetsero chapamwamba). Olembawo adamaliza kunena kuti sitinganene motsimikiza za njira ya Buteyko.

Chiyambireni kuwunikiridwa kwa zolemba zasayansi, kafukufuku wina wasonyeza kugwira ntchito kwa njirayi pochiza mphumu. Mwachitsanzo, mu 2008, gulu la ofufuza aku Canada lidafanizira mphamvu ya njira ya Buteyko ndi pulogalamu ya physiotherapy mwa akuluakulu 119. Ophunzirawo, ogawika m'magulu awiri, adaphunzira njira ya Buteyko kapena masewera olimbitsa thupi. Amayenera kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse. Pambuyo pa miyezi isanu ndi umodzi, omwe akutenga nawo mbali m'magulu onse awiriwa adawonanso kusintha kofananako pakuthana ndi mphumu (kuyambira 2% koyambirira mpaka 6% ya Buteyko, ndikuchokera 2% mpaka 40% pagulu la physiotherapy). Kuphatikiza apo, omwe ali mgulu la Buteyko adachepetsa kwambiri kumwa mankhwala (corticosteroids).

Sinthani mpweya wa anthu kuti muwakonzekeretse kuyesetsa

Dr Buteyko adatinso njira yake itha kukhala yothandiza kwa aliyense amene amagwiritsa ntchito mpweya wawo, kaya ndi oyimba, ochita masewera kapena azimayi pobereka. Palibe chilichonse mwazinthu izi, komabe, chomwe chakhala chikufotokozedwapo kafukufuku wasayansi mpaka pano.

Malinga ndi akatswiri a njira ya Buteyko, zovuta zosiyanasiyana zathanzi zimatha kubwera chifukwa cha kupuma koopsa ndikuwonongedwa ndi njirayi, izi zitha kukhala zofunikira makamaka pakuwopsa kwamanjenje, kukalipira, rhinitis, sinusitis ...

Maphunziro a njira ya Buteyko

Pali aphunzitsi ochepa kwambiri m'maiko olankhula Chifalansa. Kwa iwo omwe angafune kuphunzira malingalirowa osapita kukalasi kapena omwe amakhala kudera komwe kulibe wothandizira, ndizotheka kuyitanitsa kaseti yakanema kapena kanema yomwe ikufotokoza njirayi. Njirayi imaphunzitsidwa magawo asanu otsatizana tsiku lililonse kuyambira ola limodzi 5 mphindi 1. Kuphatikiza pa chidziwitso chaukadaulo, mumaphunzira momwe mungaletsere kupuma kwanu munthawi zonse: polankhula, kuyenda, kudya, kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kugona (ndi tepi yayikulu yomata pakamwa kuti ipume mphuno usiku). Othandiza amalangiza kuchita zolimbitsa thupi katatu patsiku kwa mwezi wotsatira maphunzirowa: mphindi 30 nthawi iliyonse kwa akulu, mphindi 2 za ana. Pafupipafupi pa masewera olimbitsa thupi amachepetsa pang'onopang'ono pambuyo pake. Nthawi zambiri, pakatha miyezi itatu, achikulire amachita masewerawa kamodzi patsiku kwa mphindi imodzi, ndipo ana kwa mphindi 3. Zolimbitsa thupi zitha kuphatikizidwa pazomwe amachita tsiku ndi tsiku mukamawonera TV, mgalimoto, kapena powerenga.

Zochita zosiyanasiyana za njira ya Buteyko

Pali machitidwe angapo osavuta kuchita, omwe atha kuchitidwa mosiyanasiyana. Monga tafotokozera pamwambapa, pali kuyimitsa pang'ono, kupumira pang'ono, komanso kupuma pang'ono ndi kupumula kwakanthawi.

Kutha kwakukulu: Ntchitoyi imakhala ndikupumira nthawi yayitali popanda kukokomeza kwambiri. Ndikofunikira kuti pang'onopang'ono mupume.

Kupumula kowonjezera: apa timatenga kaye kayendedwe kenako ndikutulutsa mpweya wathu malinga ndi kufunika kwakuletsa kwakanthawi. Ngati ili pansi pa 20, onjezerani 5, ngati ili pakati pa 20 ndi 30, onjezerani 8, pakati pa 30 ndi 45 onjezerani 12. Ngati kuyimitsa kuli pamwamba pa 45, 20 iyenera kuwonjezedwa.

Khalani katswiri

Bungwe la Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) ku Australia limaimira othandizira omwe amaphunzitsa Njira ya Buteyko padziko lonse lapansi. Bungwe lopanda phindu ili ndi njira zophunzitsira za njirayi komanso malamulo amakhalidwe abwino.

Mwambiri, maphunzirowa amatenga miyezi 9, kuphatikiza miyezi 8 yamakalasi oyeserera ndi mwezi umodzi wambiri ndi woyang'anira wovomerezeka. Othandizira amaphunzira kuthandiza omwe akuchita nawo masewera olimbitsa thupi. Akuwerenganso za momwe thupi limapumira, momwe mankhwala amathandizira komanso momwe kupuma kumakhalira.

Zotsutsana za njira ya Buteyko

Zochita zina sizoyenera anthu omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi, khunyu kapena matenda amtima.

Njirayi idapangidwa ku Russia mzaka za m'ma 1950 ndi Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003). Dokotala uyu adazindikira pakuchita kwake kuti asthmatics angapo anali ndi vuto la kupuma kosagwira. Popuma, amapuma mofulumira komanso mozama kuposa munthu wamba, ndipo panthawi yolanda, amayesetsa kupumira mpweya wambiri, zomwe zimawoneka kuti zikukulitsa thanzi lawo m'malo mowongolera. Chifukwa chake Dr Buteyko adalangiza kuti ena mwa odwala ake azichepetsa kupuma komanso kuchuluka kwa kupuma kwawo. Zizindikiro zawo za mphumu ndi kuphulika kwa mpweya zimachepetsedwa kwambiri, monganso momwe amagwiritsidwira ntchito mankhwala. Dokotala waku Russia ndiye adapanga njira yophunzitsira asthmatics kupuma bwino komanso pang'ono.