Zamkatimu
Pali masiku omwe sakhala ndi malingaliro, komanso mphamvu zathupi pa mphamvu zonse kapena masewera olimbitsa thupi. Musakhale ndi kudzikakamiza kuchita motsutsana ndi zomwe mukufuna, mutha kungotenga a ntchito kwa mzimu. Mwachitsanzo, yesani makalasi ovina mumayendedwe a bollywood.
Kufotokozera mapulogalamu ovina Khalani Ogwirizana ndi Bollywood
Sinthani kusinthasintha kwanu, phunzirani kuvina kovina ndikuwonjezeranso malingaliro anu abwino ndi pulogalamu yovina ya Get Fit With Bollywood. Mudzaphunzitsidwa Joinder Chaggar ndi katswiri pankhani ya kuvina kwa India komanso masiku ano. Mu pulogalamu yake, imaphatikiza mayendedwe onsewa kuti atuluke kuti apite pulogalamu yothandiza yowongolera thupi. Joinder ali ndi zaka zambiri monga choreographer, choncho amasonyeza molondola ndi kufotokoza kuvina zonse.
Khalani Oyenererana ndi Bollywood - kuphatikiza kwapadera kwa kuvina ndi masewera olimbitsa thupi komwe kungakuthandizeni kuti mukhale olimba popanda kupsinjika komanso kusokonezeka. Chifukwa cha mayendedwe a kuvina Indian, inu ntchito minofu kamvekedwe thupi lonse, koma makamaka pamimba ndi ntchafu. Popeza iyi ndi pulogalamu yovina, imayenda pa liwiro la aerobic, zomwe zikutanthauza kuti mudzawotcha zopatsa mphamvu ndi mafuta. Kuonjezera apo, muthandizira thupi lanu kuti likhale losinthasintha komanso lachisomo.
Wophunzitsa amayamba kuwonetsa mayendedwe pang'onopang'ono: mudzatha kuwakumbukira mutatha kubwereza kangapo. Pulogalamuyi imapereka choreography yosavuta, kotero Khalani Oyenererana ndi Bollywood zidzakwanira ngakhale anthu osavina. Phunziroli limatenga ola la 1, panthawiyi, muphunzira kusuntha kosavuta ndi mitsempha ndikuphunzira kuvina mumayendedwe a bollywood. Simuyenera kufunikira zida zowonjezera, mudzavina opanda nsapato. Komanso tcherani khutu ku kanema wina kumbali yomweyi: Maphunziro ovina mumayendedwe aku India ochokera ku Hemalayaa.
Ubwino ndi zoyipa za pulogalamuyi
ubwino:
1. Izi wachangu komanso wosangalatsa mwanjira zonse, pulogalamuyi idzakumizani kudziko la bollywood. Muphunzira mayendedwe osavuta ovina mumayendedwe akuvina aku India.
2. Joinder Cigar kwa nthawi yayitali imaphunzitsa kuvina kwa Indian, kotero mu kanema yonseyi idzakhala yomveka bwino komanso kufotokozera mosalekeza masitepe onse.
3. Khalani Okwanira ndi Bollywood - ndi masewera olimbitsa thupi omwe amakuthandizani kuwotcha mafuta ndikukwaniritsa kamvekedwe ka minofu, makamaka m'mimba ndi ntchafu.
4. Komabe, ntchitoyo ingokubweretserani zabwino komanso zolimbikitsa komanso osatopa komanso samorzadnosci monga kutsatira chizolowezi cholimbitsa thupi. Mumasangalala ndipo kutengeka kudzagwira ola la nthawi.
5. Chifukwa cha mayendedwe ovina mudzatha kupanga pulasitiki ndi chisomo, chomwe chidzabwera m'moyo watsiku ndi tsiku.
6. Maphunzirowa ndi oyenera ngakhale kwa omwe sanaphunzirepo kuvina. Choreography yosavuta, mayendedwe osavuta, kubwereza pang'onopang'ono kwa kuyenda kumapanga pulogalamu yopezeka kwa aliyense.
kuipa:
1. Kwa anthu omwe ali ndi luso lovina kale, choreography imawoneka ngati yoletsa.
2. Ngati mukuyang'ana pulogalamu yolimbitsa thupi yowotcha mafuta Khalani Oyenerana ndi Bollywood ndizokayikitsa kuti ikhale yokwanira pazifukwa izi.
Malingaliro okhudza masewera olimbitsa thupi Khalani Ogwirizana ndi Bollywood:
Ngati mukufuna kukhala ndi nthawi yabwino, kuvina ndi kumasuka pambuyo pa tsiku lovuta, ndi kufanana ntchito pakuwongolera thupi, kuvina kwamwenye ndi Joinnder Chaggar ndiwe wangwiro. Osachita mantha kuyesa vidiyoyi, ngakhale simunavinepo. Kusuntha komwe kulipo komanso kufotokozera kuchokera kwa mphunzitsi kudzakuthandizani kuthana ndi phunziroli popanda zovuta. Ngati mumakonda kuvina, mvetserani kuvina kovina Cize kuchokera ku Sean Ti.