Zamkatimu
"Lowani m'mantha anu", "tulukani m'malo anu otonthoza", "ganizani zabwino zokha", "dzidalira nokha", "musataye mtima" - malangizo awa ndi ena ambiri omwe timamva nthawi zambiri kuchokera kwa makochi akukula, monga komanso kuchokera kwa anthu wamba. omwe timawaona ngati akatswiri m'madera ena. Tiyeni tiwone chomwe chiri cholakwika ndi madandaulo otchuka ngati amenewa.
Iliyonse mwa mawu omwe ali pamwambawa atha kulimbikitsa ndikuthandizira panjira yopita ku zolinga zathu. Komabe, nthawi zina kugwiritsa ntchito uphungu wotero mopanda nzeru, m’malo mwake, kumavulaza ndipo kumabweretsa mphwayi. Kodi cholakwika ndi chiyani ndi aliyense wa iwo?
1. "Tulukani kunja kwa malo anu otonthoza"
Mawu awa ndi mawu onga akuti "pitani mu mantha anu" nthawi zambiri amakhala ndi kuyitana kuti achitepo kanthu, mosasamala kanthu kuti munthuyo ali ndi mphamvu zochitira zimenezo. Anthu ena ndi osavuta kupatsira lingaliro - amathamangira nthawi yomweyo kuti agwiritse ntchito. Komabe, panthawi imodzimodziyo, nthawi zambiri sangathe kuwunika mozama ngati ichi ndi chikhumbo chawo chenicheni komanso ngati ali ndi zothandizira kuti akwaniritse.
Mwachitsanzo, munthu adaganiza zosiya malo ake otonthoza ndipo adaganiza zogulitsa ntchito zake popanda chidziwitso chokwanira komanso mwayi wa izi. Anagonjetsa mantha, monga momwe amalangizira ndi makochi, koma mwadzidzidzi analandira kusagwirizana ndi mankhwala kapena ntchito yake. Zotsatira zake, amatha kusiya, ndipo pambuyo pake amatha kupsa mtima.
Kumbukirani: nthawi zina mantha athu amawonetsa kuti mwatsala pang'ono kuchitapo kanthu. Nthawi zambiri amatithandiza kudziwa ngati tikufunadi kusintha komanso kuti ndife okonzeka bwanji pakalipano. Choncho, sitiyenera kuwaona ngati chinthu chimene chimatilepheretsa kukwaniritsa zolinga zathu.
Chifukwa chake, kuti malangizowa asakupwetekeni, dzifunseni:
- Ndipo ndichifukwa chiyani tsopano ndikupita ku mantha anga ndikupitilira chitonthozo? Ndikufuna kupeza chiyani?
- Kodi ndili ndi mphamvu, nthawi ndi zothandizira pa izi? Kodi ndili ndi chidziwitso chokwanira?
- Kodi ndikuchita izi chifukwa ndiyenera kutero kapena chifukwa chofuna kutero?
- Kodi ndikuthawa ndekha? Kodi ndikuyesera kutsimikizira ena?
2. "Osayima, pitilizani"
Uwu ndi uphungu wachiwiri wotchuka kwambiri. Panthawiyi, mu psychotherapy pali lingaliro la "zokakamiza zochita". Mawuwa akufotokoza, mwachitsanzo, zochitika pamene munthu akuwopa kuyima ndi kupuma, amachita mantha ndi lingaliro lakuti: "Bwanji ngati zonse zopezedwa ndi ntchito yambiri zitatayika?"
Chifukwa cha mantha oterowo, munthu sangapume pang’ono n’kudzimva yekha. M'malo mwake, amakhala ndi zolinga zatsopano nthawi zonse. Osakhala ndi nthawi «kugaya» wakale zinachitikira, iye kale kuyesetsa kupeza latsopano. Mwachitsanzo, akhoza kudya nthawi zonse: choyamba mbale imodzi, kenako kubwerera ku firiji kwa mchere, kenako kumalo odyera. Patapita kanthawi, munthu uyu ndithudi adzavutika ndi vuto la m'mimba.
Ndi chimodzimodzi ndi psyche yathu. Simungathe kungoyamwa nthawi zonse. Nkofunika kupereka aliyense zinachitikira anapeza nthawi «digest» — kulola nokha kuti mupumule ndiyeno kupita kwa gawo latsopano la zolinga. Dzifunseni kuti: “Kodi ndikuopa kusiya? Chimandiwopsa ndi chiyani ndikasiya? Mwina ndili ndi nkhawa chifukwa choopa kutaya chilichonse kapena kukumana ndi ine ndekha? Ndikasiya n’kudziona kuti ndine wopanda zolinga kwa kanthaŵi, ndidziona bwanji?”
3. “Mumangofunika kuganiza zabwino”
Nthawi zambiri uphungu woterewu umawonedwanso molakwika. Pali chiyeso chotsutsa malingaliro anu, kunamizira kuti zonse zili bwino, ndipo potero mumadzinyenga nokha. Izi zitha kutchedwa chitetezo cha psyche: kudzitsimikizira kuti zonse zili bwino kuti musamve ululu, mantha, mkwiyo ndi zovuta zina.
Pa kompyuta, tikhoza kuchotsa wapamwamba zosafunika mu zinyalala, kuiwala za izo kamodzi kokha. Ndi psyche, izi sizingagwire ntchito - kuyesa "kutaya" malingaliro anu, mumangowaunjikira mu chikumbumtima. Chakutalilaho, vyuma vimwe vinahase kulingisa vatu vahone kulizakamina. Chifukwa chake, ndikofunikira kufotokozera momveka bwino malingaliro anu onse.
Ngati simukudziwa, yesani kuphunzira. Mwachitsanzo, pali makanema ambiri pa YouTube pamutuwu. Mutamvetsa mmene mukumvera, mungathe kuzilamulira. Kukhala chinachake ndipo motero kumasula nokha ku negativity, ndi kusiya chinachake ngati mukufunadi.
4. "Musapemphe aliyense kanthu"
Awa ndi mawu ena odziwika. Ine ndithudi aliyense wa ife kukhala munthu wodzidalira osati kudalira ena. Pamenepa, tidzakhala ndi ufulu wambiri ndi ulemu. Koma moyo si wophweka nthawi zonse, ndipo aliyense wa ife akhoza kukumana ndi mavuto.
Ngakhale munthu wamphamvu kwambiri akhoza kulandidwa zida. Ndipo munthawi ngati izi ndikofunikira kwambiri kudalira ena. Izi sizikutanthauza kuti muyenera kukhala pakhosi la munthu wina ndikulendewera miyendo yanu. M'malo mwake, ndi za mwayi wopumira, kuvomera thandizo ndikupitilira. Simuyenera kuchita manyazi kapena kuchita mantha ndi momwe zinthu zilili pano.
Ganizilani izi: ngati wina atakufunsani thandizo limene mungapereke popanda kudzivulaza, mumamva bwanji? Kodi mungathandize? Ganizilani nthawi imene munathandiza ena. Kaŵirikaŵiri izi sizimadzadza kokha amene chithandizo chaperekedwa, komanso amene amathandiza. Timanyadira tokha ndipo timasangalala, chifukwa ndife okonzeka - anthu ena ndi ofunika kwa ife.
Tikatha kuthandiza wina, timamva chosowa chathu. Ndiye bwanji tisampatsenso mwayi wina woti tisangalale ndi mfundo yakuti iye wakhala wofunika komanso wofunika. Inde, ndikofunikira kwambiri kuti musaphwanye malire anu pano. Musanathandize, dzifunseni momveka bwino kuti, “Kodi ndingachite izi? Kodi ndikuzifuna?
Komanso, ngati mupita kwa wina kuti akuthandizeni, mungamufunse ngati angakhale womasuka. Funsani yankho loona mtima. Mutha kunenanso zokayikitsa zanu ndi nkhawa zanu ngati muli ndi nkhawa kuti musapanikize winayo. Musaiwale: kusinthana kwa mphamvu, kuthandizana ndi kuthandizira ndizofunikira kwambiri pamoyo.