Zamkatimu
Kukhumudwa kwa Autumn kulipo ndipo ndinu achisoni ndi izi ...
Kusintha kwa nyengo kwa nyengo
Kutentha kochepa kumakhudza makamaka amayi, achinyamata ndi mayiko omwe amakhala kutali ndi equator
La kubwerera ku chizolowezi Sizinali chifukwa chachikulu chimene chinakukhumudwitsani. Kufika kwa m'dzinja Ndi chimodzi mwazinthu zazikulu zomwe zimakhudza kwambiri amayi, achinyamata komanso anthu omwe ali kutali ndi equator. The Kusintha kwa nyengo kwa nyengo imakhalapo ndipo nthawi zambiri imawonekera pofika nthawi yophukira ndi masamba kumapeto kwa dzinja, zomwe zikuwonetsa miyezi yozizira kwambiri. Poyamba amadziwika kuti «dzinja blues», Pakali pano akufotokozedwa ngati gulu lodziwira yekha m'gulu laposachedwa la matenda amisala. Kodi chimachitika n’chiyani mukavutika ndi vuto limeneli? The Dr. Fernandez, katswiri wa zamaganizo, amatsimikizira kuti zizindikiro zoyamba zimawonekera ndi kuchepa kwa mphamvu ndikukupangani inu kumverera moipa.
Kodi APR imaperekedwa bwanji?
Kusokonezeka kwa nyengo kumawoneka ngati kusintha kwamalingaliro kofanana ndi komwe kumachitika mukakhumudwa (chisoni, kukwiya, anhedonia, zovuta m'maganizo ...) zomwe nthawi zambiri zimayamba m'dzinja-yozizira ndipo zimathetsedwa ndikufika kwa masika. "Chodziwika bwino cha matendawa ndi chakuti nthawi zambiri chimaphatikizapo zomwe timatcha kuti zizindikiro za kuvutika maganizo: kuwonjezeka kwa njala (makamaka chakudya), hypersomnia ndi kunenepa. Chomwe chimapangitsa kusiyana ndi zovuta zina si njira yowonetsera, koma nthawi yowonetsera.
Ndi zochitika ziti zamkati zomwe zimachitika?
"Lingaliro lalikulu limalankhula za kusintha kwa melatonin. Hormone iyi imagwirizana ndi maola owala kudzera mu zolandilira zomwe zimabwera molunjika kuchokera ku retina ndikulimbikitsidwa pakalibe kuwala. Kusintha kapena kuwonjezeka kwa katulutsidwe ka hormone iyi ndi chiyambi cha zizindikiro za SAD, kotero kuti kulimbana ndi izo ndikofunikira kukweza Phototherapy chithandizo (komwe kumakhala kuyika kuwala m'moyo wa munthu wokhudzidwayo ”, akutero katswiriyo.
Komabe, ichi si chizindikiro chokha. Dr. Fernández amasiyanitsa chodabwitsa china chimene chimayambitsa matendawa kukhalapo. "Palinso zonena za kuchepa (kuchepa kwa madzi omwe ali m'thupi kapena m'chiwalo) cha serotonin ndi tryptophan (amino acid yomwe imapanga serotonin), yodziwika ndi mawonekedwe a nyengo, serotonin kukhala neurotransmitter yomwe imakhudzidwa kwambiri. cha Matenda okhumudwitsa. Chiphunzitsochi chikhoza kufotokoza chilakolako chachikulu cha chakudya chamagulu komanso kusintha kwa kulemera komwe anthu omwe ali ndi vutoli nthawi zambiri amavutika. Hormone iyi ndi kalambulabwalo yomwe imagwiritsidwa ntchito Pineal gland kupanga melatonin ”, akutero katswiri wamisala.
Kodi melatonin ndi masana amachita chiyani?
"Melatonin ndi timadzi amene akuphunziridwa m’matenda ambiri, kuyambira ku matenda a autism spectrum mpaka matenda a Parkinson,” akutero Dr. Fernández. Hormoni iyi, yomwe imagwirizana mwachindunji ndi maola a masana tsiku lonse, ikuwoneka kuti ikuthandizira kwambiri vutoli, lomwe, monga momwe tingayembekezere, limapezeka kawirikawiri m'mayiko a Nordic, kumene maola a masana amatha kukhala ochepa. Maola 6 patsiku, mpaka pomwe kuunikira kopanga kumagwiritsidwa ntchito kuyerekezera kutuluka kwa dzuwa komweko kupusitsa ubongo. Koma kusowa kwa kuwala sikumakhudza maiko awa okha: kugawidwa kwa malo a matendawa sikungodalira kuchuluka kwa kuwala, koma pazinthu zina monga kuipitsidwa, mtambo kapena kusowa kwa kuwala chifukwa cha zomangamanga m'mizinda ikuluikulu. kuonjezera kuchuluka kwa matendawa. Pakadali pano, adotolo akuwonetsa kuti: "Kafukufuku wina adaganiziranso, pogawa ndi zaka, kuti anthu okalamba omwe amakhala m'mabungwe amakhala ndi kuwala kochepa chifukwa cha mawonekedwe a nyumba komanso chifukwa amachoka pang'ono", chiweruzo.
Kodi amasiyana ndi asthenia?
Mosiyana APR, asthenia si matenda. Asthenia ndi matenda omwe si a pathological omwe amawoneka makamaka masika. "Mwina njira zomwe zimapanga asthenia ndi za SAD zingakhale zofanana: kusintha kwa nyengo kupyolera mu melatonin. Komabe, pamene pali chithunzi cha pathological kumbuyo kwake, monga momwe zimakhalira ndi Seasonal Affective Disorder, zimakhudza kwambiri kwambiri ", akumaliza Dr. Fernández.