Zakudya zaku Germany - kuchepa mpaka makilogalamu 18 m'masabata 7

Ma calorie apakati tsiku ndi tsiku ndi 1580 Kcal.

Zakudya izi ndi chimodzi mwazitali kwambiri. Kuphatikiza apo, izi ndi chakudya, osati dongosolo la chakudya (monga, mwachitsanzo, dongosolo la chakudya la wolemba Elena Stoyanova - Sibarit). Tiyenera kudziwa kuti chakudyacho chimakhala chofanana m'masabata onse a 7 - kuphatikiza apo, kuchuluka kwa kalori sabata iliyonse kumachepa sabata iliyonse - sabata lachisanu ndi chiwiri lomaliza limakhala ndi ma calories ochepa omwe amadya. Zakudya zoletsedwa zikuchulukirachulukira sabata iliyonse.

Tisaiwale kuti zosakaniza zonse m'dongosolo ziyenera kukhala zatsopano. Kumwa panthawi yazakudya zaku Germany kumangokhala madzi opanda malire (osakhala ndi kaboni komanso osakhala amchere - sikumakulitsa njala). Mowa wamtundu uliwonse samasankhidwa.

Menyu yazakudya sabata yoyamba:

• Lolemba imwani madzi okha (palibe china) - mpaka 5 malita,
• masiku otsalawo sabata yoyamba (Lachiwiri-Lamlungu) - zakudya zanu zanthawi zonse.

Zakudya zaku Germany sabata yachiwiri:

• Lolemba kumwa madzi okha,
• Lachiwiri mpaka ma kilogalamu awiri a malalanje kapena zipatso zamphesa (ndipo palibe china),
• masiku otsala sabata yachiwiri (Lachitatu-Lamlungu) - zakudya zanu zachizolowezi komanso zachizolowezi.

Menyu yazakudya sabata yachitatu:

• Lolemba kumwa madzi okha,
• Lachiwiri mpaka ma kilogalamu awiri a malalanje kapena zipatso zamphesa,
• Lachitatu mpaka ma kilogalamu awiri a maapulo (ndipo palibe china),
• masiku enawo sabata yachitatu (Lachinayi-Lamlungu) - zakudya zanu zanthawi zonse.

Menyu yazakudya zaku Germany sabata yachinayi:

• Lolemba kumwa madzi okha,
• Lachiwiri mpaka ma kilogalamu awiri a malalanje kapena zipatso zamphesa,
• Lachitatu mpaka ma kilogalamu awiri a maapulo okoma kapena wowawasa,
• Lachinayi mumangomwa zipatso zosakanizidwa (zopanda zamzitini) zilizonse (kupatula nthochi) zipatso kapena msuzi wa masamba,
• masiku otsalawo sabata lachinayi (Lachisanu-Lamlungu) - zakudya zanu zachizolowezi komanso zachizolowezi.

Zakudya zaku Germany pamlungu wachisanu:

• Lolemba kumwa madzi okha,
• Lachiwiri mpaka ma kilogalamu awiri a malalanje kapena zipatso zamphesa,
• Lachitatu mpaka ma kilogalamu awiri a maapulo aliwonse,
• Lachinayi imwani zipatso zilizonse zatsopano (kupatula nthochi) kapena madzi a masamba,
• Lachisanu, mutha kumwa peresenti imodzi yokha yopanda mafuta (ndipo popanda zowonjezera - osapatula yogurt ndi mkaka wowotcha wophika) kefir,
• masiku otsala sabata lachisanu (Loweruka-Lamlungu) - zakudya zanu zachizolowezi (osazunza).

Menyu yazakudya sabata yamawa:

• Lolemba kumwa madzi okha,
• Lachiwiri mpaka ma kilogalamu awiri a malalanje kapena zipatso zamphesa,
• Lachitatu mpaka ma kilogalamu awiri a maapulo aliwonse,
• Lachinayi imwani zipatso zilizonse zatsopano (kupatula nthochi) kapena madzi a masamba,
• Lachisanu, mutha kumwa peresenti imodzi yokha yopanda mafuta (ndipo popanda zowonjezera - osapatula yogurt ndi mkaka wowotcha wophika) kefir,
• Loweruka mpaka kilogalamu ya chinanazi chophika kapena zukini (osati zamzitini),
• Lamlungu - zakudya zanu zachizolowezi komanso zachizolowezi (musazunze).

Menyu yazakudya zaku Germany sabata yachisanu ndi chiwiri:

• Lolemba kumwa madzi okha,
• Lachiwiri mpaka ma kilogalamu awiri a malalanje kapena zipatso zamphesa,
• Lachitatu mpaka ma kilogalamu awiri a maapulo aliwonse,
• Lachinayi imwani zipatso zilizonse zatsopano (kupatula nthochi) kapena madzi a masamba,
• Lachisanu, mutha kumwa peresenti imodzi yokha yopanda mafuta (ndipo popanda zowonjezera - osapatula yogurt ndi mkaka wowotcha wophika) kefir,
• Loweruka mpaka kilogalamu ya chinanazi chophika kapena zukini (osati zamzitini),
• Lamlungu umangomwa madzi (palibe china) - mpaka 5 malita.

Ubwino wazakudya zaku Germany ndikuti kuchepa thupi ndikothandiza - mukamapita koyenera! Zakudya pambuyo pa kudya, kunenepa sikuchitika - palibe kunenepa kwa nthawi yayitali (zotsatira zake zimakhazikika kwa zaka zingapo).

Kuipa kwa zakudya zaku Germany kumachitika chifukwa cha kutalika kwake - mwachitsanzo, sizingachitike patchuthi. Zakudyazo ndizovuta - nthawi zina, kufunsa ndi dokotala kumafunika. Chachiwiri chomwe sichinafotokozedwe moperewera pazakudya zaku Germany ndichifukwa choletsa mowa pafupifupi miyezi iwiri. Nthawi zina, izi sizilandiridwa pazifukwa zingapo (makamaka kwa amuna) ndipo kuphwanya zakudya sikungapeweke.