Kusinkhasinkha kumabweretsa zochitika zolimbitsa thupi (kupuma, kuwonera m'maganizo, ndi zina zambiri) zomwe cholinga chake ndikuthandizira chidwi chanu pakadali pano komanso makamaka pazomwe zikuchitika mthupi lanu komanso pamutu panu. Pulofesa Tran, dokotala wa ana, akulongosola za ubwino wa mchitidwewu kwa ana.

Kusinkhasinkha ndichizolowezi chakale chomwe chidayamba ku India zaka zoposa 5000 zapitazo. Kenako inafalikira ku Asia. Mpaka zaka za 1960 pomwe adatchuka Kumadzulo chifukwa chazochita za yoga. Kusinkhasinkha kumatha kukhala kwachipembedzo kapena kwadziko.

Pali mitundu ingapo ya kusinkhasinkha (vipassana, transcendental, zen) koma chodziwika bwino ndikusinkhasinkha mwamaganizidwe. Ubwino wake wathanzi amadziwika masiku ano. "Kusinkhasinkha mwanzeru ndikudziwa zomwe zikuchitika mkati ndi kunja kwa thupi lanu ndi malingaliro anu, zinthu ziwirizi ndizolumikizana kwathunthu," akufotokoza Prof. Tran. Katswiri wa ana wakhala akugwiritsa ntchito kwa zaka zopitilira 10 kuchiza kapena kuthana ndi zovuta zina ndi mavuto mwa ana monga kupsinjika, kutengeka, kusowa ndende, kupweteka kwanthawi yayitali kapena kusadzidalira.

Kupsinjika ndi koyipa kwazaka zana. Zimakhudza akulu komanso ana. Zitha kukhala zovulaza zikakhala zachikhalire. "Kwa ana ndi akulu omwe, kupsinjika kosalekeza nthawi zambiri kumayambitsidwa ndi nkhawa zamtsogolo komanso / kapena kudandaula za zakale. Iwo amangoganiza, ”anatero dokotala wa ana. Momwemonso, kusinkhasinkha kumapangitsa kuti kubwerere pakadali pano ndipo kumabweretsa mpumulo ndi moyo wabwino.

Kodi ntchito?

Mwa kuphunzira kupuma mozindikira. “Ndifunsa odwala anga ang'ono kuti apume mpweya kwinaku akuthira m'mimba kenako kuti atulutse mpweya kwinaku akutuluka m'mimba. Nthawi yomweyo, ndimawaitanira kuti awone zomwe zikuchitika mwa iwo pakadali pano T, kuti aganizire pazomverera zonse m'thupi lawo nthawi imeneyo ", adatero katswiriyo.

Njira imeneyi imabweretsa kupumula kwa thupi ndikukhazikika kwamaganizidwe nthawi yomweyo.

Timalankhula zambiri zakusinkhasinkha kuti tisangalale ndikukhala ndi moyo wathanzi koma timangolankhula zochepa pazabwino zake zina pathupi, kuphatikizapo kupumula kwa ululu. Komabe, tikudziwa kuti ana amasintha kwambiri, ndiye kuti amakhala ndi zizindikilo zakuthupi zolumikizidwa ndi kuvutika kwamaganizidwe. “Zikapweteka, malingaliro amakhazikika pamavuto, omwe amangowonjezera. Pogwiritsa ntchito kusinkhasinkha, timayang'ana kwambiri kutengeka kwina kwa thupi kuti tichepetse kumva kupweteka, "akutero Prof. Tran.

Zatheka bwanji?

Posanthula thupi kuyambira kumutu mpaka kumapazi. Ali kupuma, mwanayo amangochezera pazomverera zomwe zimamveka m'mbali zonse za thupi lake. Amazindikira kuti atha kukhala ndizomverera zina zosangalatsa kuposa zowawa. Munthawi imeneyi, kumva kupweteka kumachepa. “Mukumva kuwawa, pamakhala gawo lakuthupi komanso kwamatsenga. Chifukwa cha kusinkhasinkha, komwe kumatonthoza malingaliro, kupweteka kumachepa. Chifukwa tikamayang'ana kwambiri zowawa, zimakulirakulira ", akukumbukira dokotala wa ana.

Kwa ana omwe akumva kuwawa kwam'mimba (kupweteka m'mimba komwe kumalumikizidwa ndi kupsinjika, mwachitsanzo), kusinkhasinkha kumatha kuwalepheretsa kumwa ma analgesics. Mwa iwo omwe ali ndi ululu wopweteka chifukwa cha matenda, kusinkhasinkha kungathandize kuchepetsa kuchuluka kwa chithandizo chamankhwala.

Mavuto okhutira ndizofala kwa ana, makamaka omwe ali ndi ADHD (vuto la chidwi chomwe alibe kapena osachita zambiri). Amawonjezera chiopsezo cholephera komanso mantha apasukulu. Kusinkhasinkha kumayambitsanso malingaliro amwana omwe amamupangitsa kuti adziwe bwino kusukulu.

Bwanji?

Poyeserera kupuma mozindikira kusakanikirana ndi masamu am'mutu. "Mwanayo akuphunzira kupuma mwanzeru, ndimamufunsa kuti athetse zowonjezera, ndikuyamba ndi ntchito zosavuta (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8…). Mwambiri ana amapunthwa powonjezera 16 + 16 ndikuyamba kuchita mantha. Pakadali pano, ndimawauza kuti apume kwambiri masekondi angapo kuti akhazikitse mtima pansi. Malingaliro akakhazikika, amaganiza bwino ndikupeza yankho. Njira imeneyi, yomwe imakankhira mwana kupuma polephera, itha kugwiritsidwa ntchito pamavuto ena ambiri ", akufotokoza adotolo.

Prof. Tran amapereka kusinkhasinkha koyenda kuti akhazike mtima pansi ana. Mwana akangomva kukwiya kapena kukwiya ndipo akufuna kukhazika mtima pansi, amatha kupuma m'mapazi ake: amatenga chilimbikitso kenako ndikupita kumapeto kwinaku akuyang'ana kumverera kwa mapazi ake pansi. Amabwereza opaleshoni mpaka mtima wake utakhala pansi. “Kuti awoneke ngati 'odabwitsa' kwa ena kusukulu, mwachitsanzo, mwana akhoza kutenga masitepe atatu pakulimbikitsidwa ndi masitepe atatu pakutha. Lingaliro loti mugwirizanitse kupuma pamasitepe ”.

Milandu yakuzunzidwa kusukulu ikuchulukirachulukira ku France, zotsatira zake za kuchepa kwa mwanayo komwe kumalumikizidwa ndi kudzidalira.

Pofuna kuthana ndi izi, a Prof.Tran amadzichitira chifundo, ndiko kunena kuti adzitonthoze. "Ndikupempha mwanayo kuti awone m'mutu mwake mwana akudwala khungu lake ndiye ndimupempha kuti afikire mwanayu ndikumvera zovuta zake zonse kuti amutonthoze ndi mawu okoma. Pamapeto pa zochitikazo ndimamupempha kuti amukumbatire kawiri ndikumuwuza kuti azikhala omuthandizira nthawi zonse ndipo amamukonda kwambiri ”.

Pezani upangiri wake wonse ndi machitidwe osiyanasiyana kuti mwana aziyimilira m'bukuli Meditasoins: kusinkhasinkha pang'ono pazovuta zazikulu za mwana » lofalitsidwa ndi Thierry Souccar.