Zamkatimu
Kuti mulawe motsekemera kapena mokoma, vwende amapereka mavitamini ndi mchere pamene ali ndi zopatsa mphamvu zochepa kwambiri. Kutsitsimula kuyenera kukhala nako kwa banja lonse!
Mitundu yosiyanasiyana ya mavwende yamatsenga
Mu saladi ndi zidutswa za feta, nyama yaiwisi kapena Grisons nyama.
Pa skewers kwa aperitif yopepuka, imayikidwa pansonga ndi tomato wachitumbuwa, mipira ya mozzarella ...
Mu supu yozizira. Sakanizani nyama ndi zitsamba (basil, thyme, timbewu, etc.). Amatumizidwa kuzizira kwambiri ndi mafuta a azitona, mchere ndi tsabola. Inu mukhoza kuwonjezera mbuzi tchizi.
Pan-wokazinga kwa mphindi zingapo, imatsagana ndi nsomba yoyera kapena nyama (bakha…).
Sorbet. Kuti mupange sorbet popanda ayisikilimu, sakanizani mavwende puree ndi madzi (opangidwa kuchokera ku shuga ndi madzi). Siyani kuti ikhale mufiriji kwa maola angapo.
Ubwino wa vwende paumoyo
Wolemera kwambiri mu beta-carotene (vitamini A), antioxidant wamphamvu yemwe amapereka kuwala kwa thanzi komanso amathandizira kukonza khungu kuti lizitentha. vvwende muli vitamini B9 (folate) ndi potaziyamu, okodzetsa ally kulimbikitsa detox zotsatira.
Malangizo akatswiri pophika vwende
Kodi kusankha vwende?
Imakonda kulemera, ndi khungwa lolimba komanso lopanda mawanga. Ziyeneranso kutulutsa fungo lokoma, popanda kununkhira kwambiri.
Kodi mungadziwe bwanji ngati vwende wakupsa?
Kuti mudziwe ngati kuli bwino kudya, ingoyang'anani peduncle: ngati ituluka, vwende ili pamwamba!
Kodi kusunga vwende?
Ndi bwino kuzisunga pamalo ozizira, amdima, koma mukhoza kuziyika mu furiji kwa masiku angapo. Kuti fungo lake lisakhale lolemera kwambiri, timalowetsa m'thumba lopanda mpweya. Koma zikakonzedwa, ndi bwino kuzidya nthawi yomweyo.
Chinyengo cha chiwonetsero choyambirira
Kamodzi, vwende idadulidwa pakati, timafotokozera mwatsatanetsatane thupi pogwiritsa ntchito supuni ya Parisian
kupanga mabulo ang'onoang'ono. Kenako timagwiritsa ntchito vwende ngati mbale yowonetsera ndikuwonjezera raspberries ndi masamba a timbewu.
Mavitamini a smoothies
“Ndi ana, timakonda kupanga ma smoothies mwa kusakaniza mavwende ndi sitiroberi, nthochi, maapulo kapena mango. Nthawi zina timbewu kapena basil amawonjezeredwa. Zakudya zokoma za tiyi wamadzulo. »Aurélie, amayi a Gabriel, wazaka 6, ndi Lola, wazaka 3.