Pachimake chotola bowa chimagwera nthawi yachilimwe-yophukira, koma poyizoni ndi mankhwalawa, mwatsoka, amapezeka nthawi iliyonse pachaka. M'nyengoyi, anthu amadyedwa ndi bowa watsopano kuchokera m'nkhalango, ndipo m'nyengo yozizira, zoopsa zimabisala mu mitsuko yokonzekera kukonzekera pasadakhale. Koma n’zotheka kupewa mavuto ngati mutatsatira malamulo ena. Ndiziyani?
1) malingaliro apadziko lonse:
— kufotokoza momveka bwino, kusamala kwambiri, sikungathe kusokoneza, kusokoneza tulo;
- musaiwale kuchita masewera olimbitsa thupi. Они могли расти в неблагоприятной экологической обстановке ndi вобрать в себя массу вредных веществ из воды, воздуха и почвы;
- kufotokozera mwachidule sikunali kofunika kwambiri. Если вы не хотите лишиться спокойного сна и хорошего самочувствия пробуждении, не употребляйте грибные блюда на ужин;
- bowa samayenda bwino ndi masamba atsopano (nkhaka, tomato kapena kabichi). Monga mbale yam'mbali, masamba amalimbikitsidwa kwa iwo, otenthedwa kapena mu uvuni;
2) bowa yophika kapena mchere ndi zothandiza anthu odwala gastritis. Izi mankhwala bwino ndi normalizes m`mimba dongosolo;
3) ngati munthu akudziwa chizolowezi ziwengo, ayenera kusamala kwambiri ndi ntchito bowa, chifukwa angachititse kuti thupi lawo siligwirizana;
4) kwa odwala khansa kapena anthu omwe amakonda, mbale za bowa ndizotsutsana! Kupatula apo, bowa amatha kudziunjikira mitundu yosiyanasiyana ya zinthu zovulaza, mpaka zitsulo zolemera;
5) anthu omwe ali ndi kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri amaloledwa bowa wophika okha. Bowa wokazinga, ngakhale kuti ndi wokoma, ukhoza kuyambitsa flatulence, bloating ndi mavuto ena am'mimba;
6) bowa sagayidwa bwino ndi anthu omwe afika okalamba komanso okalamba. Dongosolo lawo la ma enzyme silingathenso kuthana ndi katundu wovuta wotere;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Никогда!
О пользе грибов
Bowa ndiwothandizadi. Koma si zonse zomwe zimagwiritsidwa ntchito ndizosavuta. Choyamba, ndikofunika kudziwa kuti ngakhale bowa ali ndi mapuloteni ambiri, samatengedwa ndi thupi la munthu. Choncho kulemera m`mimba, ndi bloating, ndi zosiyanasiyana matenda matenda. Ndipo kachiwiri, mavitamini ndi ma microelements nthawi zina amakhala mu bowa wochuluka kwambiri kotero kuti zimakhala zovulaza thanzi. Choncho, n’kofunika kwambiri kuphunzira kuphika ndi kudya mphatso za m’nkhalango.
Ngati tilingalira za thanzi la bowa mwatsatanetsatane, titha kuwona kuti ali olinganizika modabwitsa mu kapangidwe kake. Bowa alibe mapuloteni ochuluka ngati nyama, koma ma amino acid opangidwa ndi mankhwalawa ndi ofanana. Choncho, ndi bwino kuphatikiza bowa ndi zakudya zina zomwe zili ndi mapuloteni kuti mukhale ndi thanzi labwino pamapeto pake.
Bowa ndiwothandizanso kwa anthu omwe akufuna kuchotsa mapaundi owonjezera. Kupatula apo, kukanidwa kwathunthu kwa nyama ndikusintha kwazamasamba kungayambitse matenda aakulu, ndipo bowa zingathandize kupewa mavutowa. Bowa wamchere kapena wophika ndiwothandiza kwambiri pazakudya, chifukwa amakhala ndi ntchofu zachilengedwe zomwe zimaphimba makoma am'mimba. Ndicho chifukwa chake bowa wotere ndi osavuta kukumba kusiyana ndi, mwachitsanzo, yokazinga mu mafuta.
Bowa ali ndi zopatsa mphamvu zochepa kwambiri - penapake pafupifupi ma kilocalories 25 pa magalamu zana azinthu. Koma panthawi imodzimodziyo, amapereka kumverera kwa satiety kwa nthawi yaitali, kuchepetsa chiopsezo cha kudya kwambiri komanso kulephera kwa zakudya. Kuphatikizidwa ndi pasitala kapena mbatata, ichi ndi chakudya chopatsa thanzi kwambiri chomwe chidzakupangitsani kuiwala za kumva njala tsiku lonse. Komanso, bowa amatha kuchepetsa chilakolako cha maswiti chifukwa cha zinki ndi mchere wina umene uli nawo. Mwa njira, mussels ali ndi zinthu zomwezo, koma bowa amapezeka kwa anthu ambiri.
Ndipo si zonse zokhudza ubwino wa bowa! Iwo ali mavitamini ndi lonse zovuta biologically yogwira zinthu. Iron ndi potaziyamu, phosphorous ndi mavitamini C ndi B - zonsezi ndi zina zambiri zimapezeka mu bowa. Mothandizidwa ndi iwo, mutha kuchepetsa kuchuluka kwa cholesterol m'magazi, chifukwa chake, zakudya za bowa nthawi zambiri zimalimbikitsidwa kuti zisinthe kagayidwe.
Mwachidule, pali phindu lalikulu mu bowa kuposa kuvulaza. Komabe, munthu aliyense ayenera kuyankha yekha funso: kodi ali ndi mphatso za nkhalango kapena ayi? Zonse zimadalira mkhalidwe wa thanzi ndi zokonda zaumwini ndi zokonda.