Tai-chi ndi chikhalidwe cha thupi chochokera ku China chomwe ndi gawo la malingaliro a thupi. Mchitidwewu umafuna kupititsa patsogolo kusinthasintha, kulimbikitsa dongosolo la minofu ndi mafupa komanso kukhala ndi thanzi labwino lakuthupi, m'maganizo komanso mwauzimu. Izi zingathandize kuchepetsa kupweteka kwa msana.

Mu kafukufuku yemwe adachitika mu 2011¹, Anthu a 160 a zaka zapakati pa 18 mpaka 70 ndipo akuvutika ndi ululu wosalekeza wa msana, mwina adachita nawo magawo a Tai-chi (magawo a 18 a maminiti a 40 operekedwa kwa nthawi ya masabata a 10), kapena analandira chisamaliro chachikhalidwe. Pa mlingo wa 10-point, kusamva bwino kwa ululu wochepa wa msana kunachepetsedwa ndi mfundo za 1,7 mu gulu la Tai chi, kupweteka kuchepetsedwa ndi mfundo za 1,3, ndikumverera kwa kulemala kuchepetsedwa ndi mfundo za 2,6 pamlingo wa 0 mpaka 24. .

Mu phunziro lina lomwe linachitika mu 2014², zotsatira za Tai-chi zinayesedwa pa amuna a 40 pakati pa zaka 20 ndi 30 akuvutika ndi ululu wopweteka kwambiri. Theka la iwo linatsatira magawo a Tai-chi pamene theka lina linatsatira magawo otambasula, magawo a 3 a ola limodzi pa sabata kwa masabata a 4. Ululu unayesedwa pogwiritsa ntchito Visual Analog Scale, mlingo wochokera ku 0 mpaka 10 womwe umalola wodwalayo kudziyesa yekha kukula kwa ululu umene akumva. Ophunzira m'gulu la Tai Chi adawona mawonekedwe awo a analogue akutsika kuchokera ku 3,1 mpaka 2,1, pamene gulu lotambasula linakula kuchokera ku 3,4 mpaka 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Zochita zolimbitsa thupi za Tai chi pochiza ululu ndi kulemala kwa anthu omwe ali ndi ululu wopweteka kwambiri wammbuyo: kuyesedwa kosasinthika, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Zotsatira za tai. chi pa ululu ndi zochitika za minofu mwa amuna achichepere omwe ali ndi ululu wopweteka kwambiri, J Phys Ther Sci, 2014