Kutopa kwamanjenje ndikutopa kwakuthupi ndi kwamaganizidwe osiyanasiyana. Sitiyenera kunyalanyazidwa chifukwa zimatha kubweretsa zovuta zoyipa monga kukhumudwa kapena kutopa. Momwe mungazindikire? Nchiyani chingayambitse kutopa kwamanjenje? Kodi mungapewe bwanji? Timagwirizana ndi Boris Amiot, mphunzitsi wazachitukuko. 

Anthu omwe ali ndi vuto la kutopa kwamanjenje amawonetsa kutopa kwakuthupi, kusokonezeka tulo, kuvutika kulingalira ndi kutengeka thupi. “Zimachitika pamene sitinamvere ndikudya zosowa zathu za nthawi yaitali. Kutopa kwamanjenje kumatha kumachitika tikatsatira chilengedwe chomwe sichikutikwanira ”, a Boris Amiot akufotokoza. Izi kutopa kwamatsenga ndiye chenjezo lochokera mthupi lathu ndi malingaliro athu kuti zisinthe zinthu m'moyo wathu. "Tsoka ilo, kutopa kwamanjenje kutigwera, mwina sitikudziwa chomwe chikanapangitsa izi, kapena timadzimva kukhala opanda thandizo", ikutsindika katswiri wazakukula. Chifukwa chake ndikofunikira kuti mudzifunse nokha kuti muganizire zomwe zidapangitsa kuti kutopa kwamanjenje kotere ndikuligonjetsa.

Kutopa kwakuthupi ndimikhalidwe yabwinobwino yomwe imawonekera pambuyo povutikira kwakuthupi kapena kupsinjika kwam'maganizo. Nthawi zambiri imatha pambuyo pogona tulo limodzi kapena kupitilira apo kugona ndi kupumula kwakuthupi. Ngakhale kutopa kwamanjenje kumatha kukhala ndi zizindikilo zofananira ndi kutopa kwakuthupi, kumatha kusiyanitsidwa ndi kukula kwake komanso kutalika kwake. Zowonadi, kutopa kwamanjenje kumapitilira ngakhale kugona tulo tabwino, kumakhazikika pakapita nthawi ndikusokoneza magawo onse amoyo (ntchito, banja, moyo wabanja, ndi zina zambiri). “Ngati sitimvera kwambiri, m'pamenenso timamva”, akuumirira Boris Amiot.

Zinthu zingapo zimayamba kutopa kwamanjenje:

• Mavuto mu banjali. Pamene zokhumudwitsazo zibwerezedwa mkati mwa banjali popanda kufunsa kwenikweni, zimatha kubweretsa kutopa kwamanjenje. Kubwerezabwereza kwamavuto mu gawo lofunikira monga banjali ndi kowopsa kuumoyo wathu wamaganizidwe.
• Kusalingalira ndi kuyamikira pantchito. Kufunika kozindikiridwa pantchito kumathandizira kuti kampani izikhala bwino. Ngati chosowachi sichikwaniritsidwa ndipo zizindikilo zakusayamika kwa anzako ndi otsogolera zikuchulukirachulukira ndikukhala kwakanthawi, chiopsezo cha kutopa kwamanjenje chimakhala chachikulu.
• Katundu wamaganizidwe. Timati "kusungika m'maganizo" ndikuti nthawi zonse timaganizira za ntchito yomwe ikutiyembekezera kuofesi kapena kunyumba ndikukonzekera pasadakhale kasamalidwe ndi kayendetsedwe ka ntchito zamaluso kapena zapakhomo, kuti tikwaniritse ena (anzathu, okwatirana nawo, ana…) . Zimayambitsa kupsinjika komwe kumatha kubweretsa zovuta zama psychosomatic kuphatikiza kutopa kwamanjenje.

Ndikofunikira kuti mumvetsere zosowa zanu zakuthupi ndi zamaganizidwe kuti mupewe kutopa kwamanjenje. Bwanji? Kapena 'Chiyani?

• Mwa kusamalira moyo wake. Thupi lathu likatipempha kuti tichepetse, tiyenera kumvera! Kupeza nthawi yopuma komanso yopumulira kwa inu nokha ndikofunikira, monga kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kudya bwino. Kukhala wachifundo kwa iwe wekha choyamba ndi kusamalira thanzi la munthu. "Mumadzimvera chisoni pakuphunzira kumvera zosowa za thupi lanu", akuwonetsa mphunzitsi wazachitukuko.
• Poyesa moyo wake kuti adziwe zomwe sizikugwirizana ndi ife. "Kuunikanso magawo onse amoyo wanu kuti muwone zomwe sizikugwirizana ndi zikhumbo zathu popanda kuwaweruza, zimakupatsani mwayi woti muzitha kuyika zomwe zitha, pamapeto pake, zingayambitse kutopa kwamanjenje", akulangiza Boris Amiot. Mavutowo akadziwika, timadzifunsa zosowa zathu ndipo timayesetsa kuzinena tsiku ndi tsiku, mpaka zitakhala chizolowezi.
• Mwa kuphunzira kuchepetsa. M'chitaganya chotanganidwa, zimawoneka zovuta kubwerera m'mbuyo. Komabe, ndikofunikira kuti tisamayende bwino kuti tikhale ndi moyo wathunthu komanso kuti tikule bwino. “Tikuchita chipwirikiti chomwe chimatilepheretsa kumvera zosowa zathu. Kuti tichepetse kuthamanga, ndikofunikira kusiya chilichonse chomwe chimatilekanitsa ndi ena komanso chilengedwe, ndikupatsa mwayi wopanga luso lathu ", akumaliza katswiri wazachitukuko.